【3月のフルマラソンに向けて！】サブ5！を目指す練習会 受付中

【開催時刻】
毎週火曜日19:00〜21:00（3/21のみ午前9:00〜13:00開催）

【練習メニュー】

◾️1月
1/10
10km走
（7.00/km マラソンペース皇居×2）
※1周で休憩

1/17
10kmノンストップ走
（7.00/kmマラソンペース 二重橋周回×8+700m ）

1/24
1km×8クルーズインターバル走
（6.10/km  R＝約120m）

1/31
10km閾値走
（6.20/km、二重橋周回　5周で小休憩）

◾️2月
2/7
1km×5インターバル
（1km=5.35/km R=約120m）
+20分クールダウンジョグ

2/14
10km閾値走
（1/31と同、ノンストップ）

2/21
リフレッシュ街RUN

2/28
15kmノンストップ走
（6.45/km、皇居×3）

【3月】
3/7
5kmPR（二重橋×5、6.40/km）+300m×5〜8本

3/14
8kmPR（二重橋×7、6.40/km）
＋2km（5.45/km）+1km（5.35orフリー）

3/21（祝）
※午前9:00〜13:00開催
20kmシーサイドマラニック

3/28
お疲れ街RUN（10〜15km）

●単発  1,500円（※3/21のみ2,000円）

●12回通し 12,000円（1,000円／回）

【注意事項】

・雨天決行

・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。

・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください

・走行中のマスクは外していただいて構いませんが会話中などは着用お願い致します。

・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】

・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。

・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎お支払い方法は以下の通りとなります。

〈竹橋皇居前店〉

現金or QR決済

（クレジット、Suica・PASMOなどの交通電子マネー不可）

〈永田町店〉　

キャッシュレス決済のみ　※現金不可

（クレジット、QR決済、電子マネー）