はじめまして。関西でランニングコーチをしています、沖和彦です。

トレイルラン、2022年は4レース出て4勝すると言う奇跡的な一年でした。
そしてロードレースも11月15日現在ですが、
美山里山のハーフマラソンで優勝でした。
練習量は落ちてますがまだまだ走れます、沖コーチです。
また走るだけではなく、体のケアやその他食事や
ランニングギア(sayskyなど)も活動しています。
特に、体の使い方、走り方(ロードとマラソン違う)などのアドバイスも可能です。

さて、今回は来年のフルに向けてのセミナーとなります。

何をするかと言うと

① ランニングフォームの見直し

バランスをとれて走れているか？
最低限の筋力が備わっているか？　など

② 反発を得た走りをするための上半身の動きを見直す( ※ヨガマット必須)

③強度の高いランニング練習＋そこから見えてくる課題を見つける

です。

参加対象

マラソンに参加されている方
フォーム改善や怪我回避など興味ある方
(ex:足が流れる、ピッチが少ないなど含む)
※普段から全く走っていないと言う方は参加ご遠慮下さい。

定員
9名まで

コーチ

沖和彦
フルマラソン　2'27'06
福知山、びわこマラソンに参加予定。
最近は主にトレイル(ショート)に参加
関西のショートの帝王のあだ名を命名される程の人に！

スケジュールについて

9:00〜9:15 資料館駐車場入り口付近
9:15〜移動(中央の休憩所へ)
9:２５〜挨拶など
9:35〜講義&実技
①と②をさらっとやります。
9:50〜ストレッチ&1km程のjogやランニングドリル(②の事含む)
10:20〜 60分から75分間追い込みランニング
〜12:00まで
12:00〜12:30 ストレッチや補強など、みなさんの走りを見て決めます。
12:30〜フィードバック
〜12:45 までに終了予定

支払い方法

PayPay
現金支払い

持ち物

ヨガマット　※まっとがなければバスタオル
ランニングウェア
ランニングシューズ
その他必要だと思うもの

問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【12.17土曜】沖コーチの奈良ランニングセミナー『マラソンの走りを見直すセミナー』 - あなたのマラソンの走りを改善、もしくは更に良くしてみませんか？着地の時に膝が曲がりすぎているとか、腰が前に突き出ているとか、普段の癖で片付けずに、家と一緒で今年のうちに来年のフルに向けて進化したい方はお越しください。10人以内の少人数でのレッスンです。<a href="https://moshicom.com/78652/" target="_blank">https://moshicom.com/78652/</a></blockquote>
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