ランニング

東京都(渋谷区)

【11/26(土)7:30~】すごー練「サブ4」15kmB-UP「サブ4:15」カットダウン 受付終了

イベント、練習会 ~29人 中級者向け、上級者向け
イベント主催者

足元がコロコロ変わる不整地のクロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!充実した朝を過ごしましょう♪ ☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

  • 開催日
    2022/11/26(土) 受付開始 07:20 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/10/23(日)17:19~ 2022/11/26(土)06:59
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【11/26(土)7:30~】すごー練「サブ4」15kmB-UP「サブ4:15」カットダウン :
      2,500円

イベント主催者への過去のレビュー

Rei Nksn

4.67

フォーム改善によかったです!

ラン画像や動き動作をみながら 改善すべき箇所を指摘いただき 改善に向けた動き作りを教えてくださいました。...

yamaspecial

5.00

ピリッとスピ練

ペースも距離もちょうど良いと思います。速すぎず遅すぎずでした。当日は雨が降ってしまったので残念でしたが織田フィールドもかなり空いていて走り易かったです。

moon1005

4.67

ブラッシュアップしたい人に最適

ランニングフォームの意識づくりを改めてできて、アップから、ペース別のランまで充実の内容。コーチ陣が、明るくて美人揃いなのも気分良く、ランナーとしての自分を...

Eri2688

5.00

モチベーションアップになりました!

マラソン大会が重なりいつもより人数が少ないとのことで、混み合い過ぎずとても有意義の時間でした。...

masashioxford

4.67

マラソンシーズン前に向けた練習に最適!

織田フィールド貸切で練習会に臨めるまたとない絶好の機会。動きづくり→インターバルトレーニングへの流れもスムーズで、理にかなっているなと実感しまし...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0077507
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

わたし・菅生晶子が引っ張る「すごー練」^^

今回は「サブ4」15kmB-UP走
「サブ4:15」カットダウン【5km+3.4km+3.4km+1.7km】
徐々にペースを上げていくことで、後半までしっかり走り切るスピード持久力を養うことができます!(6分20秒/km→5分50秒/km)
一人ではチャレンジしにくい練習や質の高い練習を、全力サポートします!
一緒に楽しみながら頑張りましょう^^

クロカンコースをメインで使用します。
不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます!

ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります!

計12名限定です。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆


■タイムスケジュール
7:20~ 受付
7:30~ 挨拶・説明等
7:35~ ウォーミングアップ
    「サブ4」15kmB-UP走(6分20秒/km→5分50秒/km)
    「サブ4.:15」カットダウン【5km+3.4km+3.4km+1.7km】
     クールダウン
9:40頃 終了・解散 


※ペーサーが引っ張りますが、不整地のため、多少ペースが前後します
※コロナの感染状況や公園の利用状況により、少人数ごとのグループに分け、グループごと数m間隔をあけて走る可能性があります。(ペースコントロールはあります)
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。

■集合場所:代々木公園原宿門 https://mapfan.to/2JjkILV
     ※集合後移動します

■参加費:2,500円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前~前日 参加費の50% / 当日 参加費の100%

■定員:12人 
※先着順、定員になり次第締切 最小催行人数2名(最少催行人数に満たず中止になる場合は、前日19時までにご連絡させていただきます。)

■申込締切:受付開始時間の20分前

■その他:
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等に
 お預けの上ご参加ください。
 盗難が多くなっています。ご協力お願いします(荷物番はおりません)

※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。
 

■コインロッカー情報
明治神宮駅代々木公園駅NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)


■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

======================

※新型コロナウィルス感染症対策として、イベント当日時点での、
 国から推奨されている感染症対策を参照の上ご参加ください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
======================

■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com

イベント主催者

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級

<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【1/1(日)13:30~】すごー練 元旦★150分LSD(ラントレあり!)

東京都渋谷区

代々木公園を使ってじっくりゆっくり150分間走!...

ランニング

【初回限定】パーソナルレッスン体験

東京都渋谷区

初心者からランニングベテランの方まで、マンツーマンでサポートします!...

ランニング

【12/31(土)10:30~】すごー練 サーキットトレーニング大晦日SP「36種×3(108!)」

東京都渋谷区

サーキットトレーニングで、ランニングに必要な筋力や体幹、バランス能力などを向上させ、ランニングにおけるレベルアップのための身体作りを行います!内容は当日の...

ランニング

【12/30(金)7:00~】すごー練 ファルトレク

東京都渋谷区

足元がコロコロ変わる不整地のクロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!...

ランニング

【12/30(金)13:00~】すごー練 セミパーソナル みっちりランニングフォーム指導

東京都渋谷区

一度に長めにみっちり行います!基礎を徹底的に!! 少人数制なので、これから始めたい方や自信のない方にもおすすめです^^...

ランニング

【12/29(木)7:30~】すごー練「サブ4.5」21km走・「サブ5」3×5クルーズインターバル

東京都渋谷区

足元がコロコロ変わる不整地のクロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!充実した朝を過ごしましょう♪...

ランニング

【12/24(土)7:30】すごー練「サブ3:30」25kmB-UP「サブ3:45」計21kmC-D

東京都渋谷区

距離と質をしっかり捉えた練習!...

ランニング

【12月平日朝】すごー練「サブ3.5~4.5」

東京都渋谷区

クロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!充実した朝を過ごしましょう♪ 大会前の調整や大会後の再開練習としても^^...

ランニング

【12/18(日)10:10~】すごー練 ランニングのためのサーキットトレーニング

東京都渋谷区

サーキットトレーニングで、ランニングに必要な筋力や体幹、バランス能力などを向上させ、ランニングにおけるレベルアップのための身体作りを行います!内容は当日の...

ランニング

【12/17(土)7:30~】すごー練「クロカンインターバル走400~500M×10本+JOG」

東京都渋谷区

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!「クロカンインターバル走400~500M×10本+JOG」(走力問わず)!...

違反報告

注目のイベント

PR

あなたにおすすめのイベント