アラサブ3トラック練 1000m×8本ノンストップ走 2部制 受付終了

2023年初のTGT練はトラック二部制！3周で1000mのコースで、インターバルとして、またはペースが変化するノンストップ走として走ることができます。

アラサブ3（サブ2.50～3.20）なランナーのご参加をお待ちしています。ペーサーはマラソン大会盛り上げ隊長向井が務めます。

《1部》サブ2.50～3.00向け 1000m8本

間は333m/90秒つなぎ　走っても休んでもOK（ペーサーは走り続けます）

K3:50で2本
K3:45で2本
K3:40で2本
K3:35で2本
※もの足りない方がいれば1本だけ追加します。

直後のレースへの調整や練習計画、体調に応じて以下を参考にアレンジしてください。
■90秒間隔の1000m5～8本とする
■K3:50-3:35の中にK4:30が交ざる変化走（最長10664m）とする
 

《2部》サブ3.10～サブ3.25向け 1000m8本

間は333m/100秒つなぎ　走っても休んでもOK（ペーサーは走り続けます）

K4:15で2本
K4:10で2本
K4:05で2本
K4:00で2本
※もの足りない方がいれば1本だけ追加します。

直後のレースへの調整や練習計画、体調に応じて以下を参考にアレンジしてください。
■100秒間隔の1000m5～8本とする
■K4:15-4:00の中にK5:00が交ざる変化走（最長10664m）とする

《拠点》
目利きの銀次 高円寺南口駅前店
集合、更衣、荷物置場として店内（個室等）をご利用頂けます。

《スケジュール》各部出発15分前から受付を開始します。
お店～トラック間の片道約1.5kｍはジョグで移動をします。
1部　7:05発 7:25始 8:45着
2部　9:00発 9:20始 10:40着
お時間ある方は栄養補給

《費用》
各部 店舗利用料1,500円（税込）当日払い　

《留意点》
・給水やエイド等の用意はございません。自身でご用意頂きますようお願い致します。
・お荷物（貴重品含む）はご自身で管理頂きますようお願い致します。
　お荷物の紛失に対し、主催者では責任を負いかねます。
・コロナウィルス感染拡大ガイドラインを遵守してご参加頂きますようお願い致します。
　※リンク先の最下部に記載しております。