ランニング

広島県(東広島市)

2000m×5本インターバル走+ケア 受付終了

イベント、練習会 50人~99人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
4.00
イベント主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

4.70
360
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

スピードと燃費向上の両方が狙える2000mのインターバル走トレーニングです。翌日の坂町30㎞走とセットで割安になる特典もあります。

  • 開催日
    2022/10/29(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/10/11(火)09:19~ 2022/10/28(金)23:59
  • 会場
    東広島運動公園体育館裏と陸上競技場の間
  • 開催場所
    〒739-0036 広島県東広島市西条町田口67-1
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ①一般 2000インターバル :
      2,200円
    ②一般で10月30日(日)30㎞走申込者 :
      1,650円
    MAB部員 :
      1,100円
    フリーパス・代替チケット :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

あるそっく

5.00

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イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ )
イベント種別
イベント、練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0077002
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

=======募集要項=========

【日程】10月29日(土)
【開始】8:30(受付8:15~)
【集合場所】東広島運動公園体育館と陸上競技場の間
【送迎】西条駅から相談可
 

【内容】2000mインターバル走
・ウォーミングアップ                                    
・ドリル                                    
・ウィンドスプリント                                    
・本練習

❶2000mインターバル走×5(サークルで回します)

S サブ2:45くらい
7`00~7`20
A    サブ3~目標 
7`20~8`00         
B    サブ3.5~目標  
 8`30~9`00  
C    サブ4~目標    
 9`30~10`00
D    サブ4.5目標    
10`00~11`00
E    サブ5目標 
11`00~12`00

*参加者の走力により最適なグループ分けをいたします。 
※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。


❷プラス1000m(任意)
・HIIT                           
・クールダウン                 
*距離や内容は体力や目的によって調整ください。

 

【料金】(消費税・傷害保険)
①一般:2,200円
②一般で翌日10月30日(日)の坂30㎞走に申し込んでいる方:1650円
③MAB部員:1,100円


==============================

2000mは単純に1000mの倍ですがキツさの体感は3倍くらいに感じるはずです。
2000mのインターバル走をやったことのある方は言います
「1000はスピードと勢いでやりきれるけど2000はそうはいかない・・・」と。

 

これはナゼかというと、1000mだと速い人で3分ちょい、ビギナーでも5分台で走り終えます。この所要時間のウチ前半(2分程度)は無酸素的エネルギーに頼って走っていますので、実際に乳酸が発生し始めてキツくなるのは後半のみで済みます。


しかし2000mとなると速い人でも7分。ビギナーだと10分以上かかります。最初の2分を超えた5分間~8分間は体内は乳酸との戦いになりますので耐える時間が長くなります。(この時に乳酸の再利用能力(燃費向上)を高めようとしています)

 

ですので2000mのインターバル走はこんな方におすすめです。

□秋のフルマラソンPB更新目的の方

□スピードのベースアップしたい方

□スピード持久力向上目的の方

□ペース感覚を身につけたい方

□一人では挫ける練習を皆でこなしたい方

 

またインターバル走では

★フォームを意識して走り切る。

★つなぎはJOGで。

★最初の数本を速く入りすぎない。

を意識して参加すれば得られるものは大きいですよ(^_-)-☆
 

終了後ボディケアを希望される方

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4400円→当日のみ3,300円

・担当:後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,300円

・担当:兒島

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

 

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保頂きます。

LINE@にて希望の予約日時をご相談ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL


 

タイムスケジュール

2022/10/29(土)

08:30 - 11:00
【内容】2000mインターバル走 ・ウォーミングアップ                                     ・ドリル                                     ・ウィンドスプリント                                     ・本練習 ❶2000mインターバル走×5(サークルで回します) S サブ2:45くらい 7`00~7`20 A    サブ3~目標  7`20~8`00          B    サブ3.5~目標    8`30~9`00   C    サブ4~目標      9`30~10`00 D    サブ4.5目標     10`00~11`00 E    サブ5目標   11`00~12`00 *参加者の走力により最適なグループ分けをいたします。  ※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。 ❷プラス1000m(任意) ・HIIT                            ・クールダウン                  *距離や内容は体力や目的によって調整ください。

開催レポート

今日は10月29日(土)に行ったインターバル走2000×5本のレポートをします!

 

この日、
下関・岡山本番前にの方も含めて18名が東広島運動公園に集結しました。

この日は天気が良く、日陰は涼しくも日なたは暑さを感じそうな日でした。

 

車の往来の関係で久々に芝の上でアップしました。

 

この回はサイドへの動きを多めに入れました。

なかなかやらない動きなので良い刺激になりましたよ♪

 

僕自身も臀部が筋肉痛に・・・

 

本錬前のニンニンの「エイエイオーー」で士気を高めます。

プチ故障のためサポートに回った岡田さん(写真右端)が手伝ってくれました。

初めて参加の方3名を含めて1本目は一斉スタート!

2000は1000の倍ですが、キツさは倍以上です。

走力別に分かれて本数を重ねて行きます。

キツくとも仲間とチカラを貸し借りし合って走り続けます。

一人でも走ります。

二人でもやります!

アングルを変えてどうぞご覧ください♪

 

5本が無事終わってしばし休息をいれてプラス1000を走ります(任意)

 

 

で、最後はやっぱりコレ。

HIITで締めて、今日のパシャリ!



ではまた~~。
 

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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