インターバル好きなランナー上尾陸上競技場に集合！
今回は元箱根ランナーをペーサーに迎え、様々な距離のインターバル走へチャレンジ！
1500m・1000m・800m・400m・200mと陸上競技の種目にもある距離にチャレンジして
自身のタイムを知ることができます♪

そしてそしてインターバル終了後にはおまけのペース走まで！
短い距離でスピードを入れた後に距離走をすることでより効果的な練習をすることができます。

苦しいですが、満足度の高さには自信があるイベントです。
フルマラソンの目標ごとにグループ分けしますので、ぜひこの機会にチャレンジください。

■タイムスケジュール

2022年11月26日（土）
受付：9:00〜9:50
開始：10:00
終了：12:00ごろ
※グループごとの解散となります。

■内容
●オープニング
●ウォーミングアップ：ストレッチ・ドリル
●メイン練習：インターバル走＋ペース走
A：サブ３目標
（1500m＋1000m+800m+400m+200m）＋4000mペース走（4’15/km）
B：サブ3.5目標
（1500m＋1000m+800m+400m+200m）＋4000mペース走（5’00/km）
C：サブ４目標
（1500m＋1000m+800m+400m+200m）＋4000mペース走（5’40/km）
※各距離終了後、3分その場で休憩します。4000mペース走の前のみ5分その場で休憩します。
※各距離のインターバル走では参加者のレベルに合わせてペーサーがサポートします。
●クーリングダウン
※グループごとの解散となります。

★重要：参加にあたって★
　新型コロナウィルス感染症の拡大防止対策として、参加者の皆様には下記ご協力お願いいたします。
①イベント1週間前からの健康状態の確認　
チェックシートは▽　（提出不要）
https://onetokyo.org/img/pc/images/pdf/check_sheet_01.pdf
②宣誓書の提出　※イベント当日受付時に要提出　
ダウンロードは▽
https://onetokyo.org/img/pc/images/pdf/check_sheet_02.pdf
③イベント終了後2週間の健康状態の確認　
チェックシートは▽　（提出不要）
https://onetokyo.org/img/pc/images/pdf/check_sheet_03.pdf

■講師
・関口頌悟（せきぐち　しょうご）
法政大学出身
2013年箱根駅伝5区
2014年箱根駅伝5区
<自己ベスト>
5000m 14‘13
10000m 28‘49
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1‘02‘57

・田井慎一郎（たい　しんいちろう）
法政大学出身
2013年箱根駅伝3区
2014年箱根駅伝1区
<自己ベスト>
5000m 13‘48
10000m 28‘53
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1‘02‘54

・吉村匠（よしむら　たくみ）
東京経済大学出身
2016年箱根駅伝6区
<自己ベスト>
5000m 14'33
10000m 30'03
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1’05'18

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タイムスケジュール

2022/11/26(土)

09:00 - 09:50: 受付
10:00 - 12:00: イベント

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今回は元箱根ランナーをペーサーに迎え、様々な距離のインターバル走へチャレンジ！
1500m・1000m・800m・400m・200mと陸上競技の種目にもある距離にチャレンジして
自身のタイムを知ることができます♪<a href="https://moshicom.com/76380/" target="_blank">https://moshicom.com/76380/</a></blockquote>
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