知る人ぞ知る京都の秘境・秋の保津峡 30キロ峠走【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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20/4/25土、6/6土、7/26日、8/29土、9/26土、10/31土、12/5土、21/1/17日、2/13土、3/20土、5/8土、9/4土、10/2土、10/23土、12/4土、22/2/5土、3/19土、5/3火祝、7/2土、8/13土、9/17土に続き、22回目の保津峡です。

JR保津峡駅から八木町まで片道15.2㌔、往復30.4㌔の峠走です。
フル本番に向けた下半身の筋持久力強化につながる練習です。

サトウ練習会の練習で鴨川高野川と並んで最も評価の高い定番コースです。

＜コース＞
保津峡駅前→往路ゴール15.2㌔地点→保津峡駅前

往復30.4㌔。
全コース舗装されたコンクリート道で、変化のある面白いコースです。
上り基調の往路はハードですが、7.5㌔地点を過ぎると下り基調に変わります。下りはその逆で、8㌔までは上り基調ですが、そこから保津峡駅までは下り基調です。
交通量は多くなく、たまに車と自転車が通る程度。ストレスなく走れます。

＜トイレ・自販機・荷物＞
保津峡駅にトイレと自販機はありますが、コインロッカーはありません。
練習会での手荷物預かりはありません。
参加者の多くは、貴重品以外の手荷物を集合場所の樹木に置いて走られています（ただし、監視するひとはいないので、自己責任でお願いします。貴重品は避けてください）。

自販機はコース途中に3箇所あります。
トイレは途中に1か所とゴール地点にもあります。

＜練習要領＞
タイムトライアル形式で走ります。
全員が揃って走るのではないので、自分のペースで頑張っていただけます。

往路と復路でそれぞれでタイムを計っていただき、両者を合わせて総合タイムを出します。

サトウ練習会では、フルマラソンでの目標タイムごとに保津峡の目標ペースを設けています。下記をクリアしましょう。

<目標ペース>
・往路15.2㌔
サブ2.45　→㌔4分23
サブエガ →㌔4分30
サブ3　　→㌔4分58
3時間10分→㌔5分11
サブ3.15　→㌔5分20
サブ3.5　→㌔5分41
サブ3.75　→㌔6分02
サブ4　　→㌔6分24
サブ4.5　→㌔7分07
サブ5　　→㌔7分50

・復路15.2㌔
サブ2.45　→㌔4分14
サブエガ →㌔4分20
サブ3　　→㌔4分33
3時間10分→㌔4分46
サブ3.15 →㌔5分03
サブ3.5　→㌔5分16
サブ3.75　→㌔5分37
サブ4　　→㌔5分59
サブ4.5　→㌔6分42
サブ5　　→㌔7分25

2回目以降のかたは、前回までの自己ベストとの差もその場でお知らせします。1秒でも自己ベストを更新できるように頑張ってください。

「復路で失速しない（往路で力を出し切らない。余力を残して走る）」
「苦しくてもなるべく歩かない」
この２つを目標に。

最も速いかたは、往路・復路とも1時間5分前後で片道を走ります。
安全確保のため、スタートから最長で1時間50分走ったら往路のゴールに到着しなくても、その時点で往路を終了し、引き返して復路をスタートしてください。

＜ご参加の目安＞
フルマラソン6時間以内、ハーフマラソン2時間30分以内のかたならご参加可能です。
フルマラソン未経験のかたも歓迎します。

＜集合場所＞
JR保津峡駅 駅前広場

＜日時＞
2022年10月22日（土) 7:45～(12:03)
終了時間は目安です。

朝7:45 保津峡駅集合です。
これまでより20分遅い集合になっています。ご注意ください。

JR京都駅 7:18ー二条7:26ー保津峡7:40があります。
京都から所要21分。運賃240円。

帰りの保津峡発京都方面は、毎時03分、23分、43分発です。

＜参加費＞
2,500円（手数料別）

お申込みいただきましたら、詳しいコースマップと案内図をお送りします。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。リュックの代わりにウェストポーチにするなど、軽装をお勧めします。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・決済またはコンビニ入金完了から原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、44人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。
 
メンバー応募はこちら↓
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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サトウ練習会の公開ページ↓
https://www.facebook.com/SatoRunningTeam
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