※2.「事前悩み相談」では、イベント前にコーチに質問をできるサービスです。イベント参加者には無料(10名まで)で行えますので、別途希望者は申し込み下さい。

はじめまして。ランニングコーチをしております沖と申します。

11月中旬付近にマラソン大会に出る皆様、
「なかなか1人では30kmとか20km以上を走れない」という方にお薦めのロングラン練習会となります。

レース1ヶ月前なので、しっかりと追い込んでもらえるかと思います。

参加特典も考えています。
(決まり次第お伝え)

定員　20名程

コーチ　沖和彦　フルマラソン2'27'06
当日はウォーミングアップや、局所局所で一緒に横で走ったりフォームを撮影したりする予定です。

参加対象について※レベルは問いません。
・レースに出る予定の方
・ランニングフォームについてや、その他走る際の悩みのある方
・ランニングが好きな方

コース
海辺沿いコース。マンション側は走りません。
※事故防止、安全の確保のためご理解下さい。
変則コース(折り返し有)ですが1周4kmとなります。
※迷うことは無いと思います。

スケジュール
8:15〜8:30 ごろ＠なぎさの湯の正面入り口から付近集合

8:30〜挨拶
8：35〜全員でw-up(5分くらい)
8:45〜レース前に行う動作と流し(ウィンドスプリント)
※呼吸動作や動的な大きな動きなどやります。
8:50〜8:55ごろ　ロング走開始
12:00〜12:30ごろロング走終了
※最大、3時間30分ほど走れます。

貴重品管理の注意
貴重品は各自で管理よろしくお願いします。
荷物は海岸沿いにまとめておきます。
※シート持っていきます。

持ち物について
ランニングシューズ (できればレース本番に走るシューズ)
ランニングウェア
ランニングウォッチ
水分
汗拭きタオル
ジェル(レース本番に使用するもの)
など

支払いについて(現地で)
①paypay払い
②現金支払い

当日のキャンセルについて
当日の欠席の場合は、参加費の50%分の支払いをお願いします。

お問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【10.15土曜】マラソン1約ヶ月前の本気追い込みロング走 - マラソン大会1ヶ月前後(神戸、揖斐川、福知山、松本、岡山など)の方々が本番に近い追い込み練習。体に負荷を与えて本番のレースでうまく最後まで走れる様に。<a href="https://moshicom.com/76355/" target="_blank">https://moshicom.com/76355/</a></blockquote>
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