ランニング

東京都(千代田区)

川越監督【東京】30キロビルドアップ走 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 50人~99人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
4.93
イベント主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

4.70
350
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

この練習会は ◆ついつい飛ばしてしまう ◆失速(撃沈)レースが多い ◆本番に向け距離を延ばしたい ★1人で30㎞走るのは辛い そんな市民ランナーが川越メソッドを体験する練習会です。

  • 開催日
    2022/10/22(土) 受付開始 11:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/9/20(火)11:38~ 2022/10/20(木)23:59
  • 会場
    桜田門時計台
  • 開催場所
    〒100-0002 東京都千代田区皇居外苑
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ビルドアップ走(一般) :
      3,500円
    ビルドアップ走(MABマラソン部員) :
      2,200円
    代替チケット :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

さるラン

4.00

大会に向けた練習

自分のペースでできます。一人でできない距離の練習もできます。

YASU-HIRO

5.00

マラソン3週間前の、ちょうどよい刺激

3月10日のびわこに向けて、2月シリーズの1週目と3周目に参加させてもらいました。なかなか一人ではまとまった距離が走れないので、有り難いです。ほどよいアッ...

Yuriyurikacci

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うらちゃん

5.00

長い距離の一人練習はキツイ

3月のフルマラソン大会参加前の調整として参加させていただきました。同じような走力の方と並走でき、良い調整になったと思います。一人であのペースで走るのは精神...

かのかず

5.00

いい練習ができました。

2回目の参加でした。一人では垂れてしまうペースでしたが、仲間と一緒なので最後までやり切ることができました。グループの人数も丁度よく、ストレスなく走れました。

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12765352705.html
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
50人~99人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0075977
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

MAB東京30kmビルドアップ練習会        
起伏のある皇居コースを余裕のあるペースからビルドアップします。        
マラソンに向けて距離をしっかり走りましょう!

    
■開催日:2022年10月22日(祝)    
11:45    受付開始    
12:00    トレーニング開始(着替えた状態でご参加ください。)    
15:00    トレーニング終了予定    
       
■集合場所:皇居外苑桜田門時計台
        
■内容:        
・ウォーミングアップ        
(体操、ストレッチ、ドリル)        
・30kmビルドアップ(1周約5km)        
 各自の走力に合わせて距離(最大30km)、ペースを選択してください。 
   

Aグループ 4分30秒〜/km
Bグループ 5分00秒〜4分30秒/km
Cグループ 5分30秒〜5分00秒/km
Dグループ 6分00秒〜5分30秒/km
Eグループ 6分30秒〜6分00秒/km
Fグループ 7分00秒〜6分30秒/km

Gグループ     7分以降~ 

 

※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。      
*制限時間:3時間30分といたします

■ペーサー
・平田真理さん

・相川友香さん


■参加費(税込):

①一般3,500円        
②MAB部員:2,200円     
■定員:各グループ6名 合計42名        
■申込締切:10月20日(木)23:59        
■その他:給水等は、各自ご準備ください。

============================

今日は10月22日(土)開催の川越監督東京練習会の案内をいたします。

この回はしっかり距離を踏んでいただきます。

内容は30㎞のビルドアップ走です。

川越監督のマラソン指導は【ビルドアップ】を大事にしています。

僕自身、約1年間川越監督と共にオンラインマラソン部を運営してきましたが「フルマラソンにナゼ【ビルドアップ】方式が良いのか?」についてかなり理解が進みました。

 

ここでその理論について詳しく書くことは出来ませんが(紙面の関係で)、一言で言うと「最も効率の良いエネルギー産生」になるからです。
*特にフル3時間以上かかる方は。


ところがこの理論理屈が頭で理解できたとしても、実際にそのように走れるかどうかはまた別問題です。ナゼかというと理解と行動の間に「不安・欲・過信」などの【感情】が邪魔をするからです。そして本番で失速します(自戒を込めてます・・・)

 

コレを身体にしみこませるのが【意図した練習】です。

 

気分や欲望のままに練習すると、この能力は身につきません。また10㎞やハーフとフルマラソンの走り方は違うと監督は力説します。

 

この練習会は

□フル3時間以上かかる方

□ついつい飛ばしてしまう

□失速(撃沈)レースが多い

□本番に向け距離を延ばしたい

□1人で30㎞走るのは辛い

そんな市民ランナーにピッタリです。


最初をユックリ入って後半上げていく【川越メソッド】の
ビルドアップを意図して試してみてください。


あなたの練習計画の中にお役立てください。

どうぞご活用ください

タイムスケジュール

2022/10/22(土)

12:00 - 16:00
11:45    受付開始     12:00    トレーニング開始 15:00    トレーニング終了予定                    

開催レポート

さーーて今日は、先日22日に開催した川越監督【東京】練習会の様子をレポートします。

30名の参加者をお迎えし、30㎞のビルドアップ走です。

 

サブ3ランナーから最長が20㎞までというランナーまでが集って、1周5キロの皇居を6周。しかも1周から回を追う毎にペースを上げてゴールするというフルマラソンのための練習会です。


 

それを指導してくれるのは我らが川越監督!

プチ講座をしてくれたあとは平田真理さんの指導でアップ開始!

 

さぁーーーーて!いよいよ30キロの始まりです。

 

今回は設定タイムにより6グループに分かれました。

 

FはMABオンライン部員の中条さんが担ってくださいました。

 

6分30はナント!川越監督!(と廿日出)が務めました。

6分はマリさん

5分30は女性サブ3ランナーの青木さん(写真に映っていません…)

5分は相川友香さん

4分30はメンバー同士で切磋琢磨!

 

さて走行写真。トップグループは颯爽とかっこいいですね~。

この写真の先頭が青木さんです!

皇居はなだらかにアップダウンがあるので、
完全なペース管理は難しいかも知れませんが、脚作りにも良いコースです。

 

廿日出が15キロほどペーサーに付いた関係で写真はココまでです。

 

最後の高橋さんが無事ゴール!

各自解散でしたが、残っている方でストレッチを行いました。

 

さて30キロ走はフルマラソンにとって絶対に欠かせない練習です。
何度も言葉を借りて書いてきましたが川越監督はいつも言います。

「ハーフまでは誰でも走れます」

「ハーフとフルは別物です」と。

この言葉を胸に皆さんも本命レースに向けて頑張って参りましょう!

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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