ランニング

東京都(千代田区)

川越監督の20キロビルドアップ走 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 50人~99人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
4.87
イベント主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

4.70
360
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

この練習会は
◆フル3時間以上かかる方

◆ついつい飛ばしてしまう

◆失速(撃沈)レースが多い

◆本番に向け距離を延ばしたい

◆1人で20㎞走るのは辛い

そんな市民ランナーにピッタリです。

  • 開催日
    2022/9/23(金) 受付開始 11:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/8/22(月)22:22~ 2022/9/21(水)23:59
  • 会場
    桜田門時計台
  • 開催場所
    〒100-0002 東京都千代田区皇居外苑
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ビルドアップ走(一般) :
      3,500円
    ビルドアップ走(MABマラソン部員) :
      2,200円
    代替チケット :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

あるそっく

5.00

目からうろこの練習会でした

いつもは皇居30キロビルドアップ走練習会でお世話になっていますが、今の自己流の練習方法ではさすがに記録は伸ばせないと思い参加しました。当日は目からうろこの...

葡萄戦士

5.00

お勉強になりました

走る前に、川越先生からのお話があり、非常に役立ちました。坂道を150m10本は、コーチがついて一緒に走ってくれるから不安がなかったです。クロカンもちゃんと...

イサムT

5.00

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自分自身だけでは、練習内容、やり方に限界を感じていました。 練習会に参加させて頂き、新たな気づきいっぱい頂きました。...

べぶ

3.67

最悪のコンディションの中完走しました

主催者は一生懸命準備してもらいましたが、春分の日にまさかの雪吹雪!水溜まりとシャーベットの中をコケないよう、橋の恐ろしい強風に飛ばされないように、回数を間...

モリアゴ

5.00

ペーサー努まらず

この日は天気が最悪で、走る前から体が冷えて、辞めようかと思いました。皆さんの走る姿を見て走りましたが、強風に雪が強く、地面は雪で走りづらく、体が暖まらず。...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12759702150.html
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
50人~99人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0074694
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

MAB東京20km練習会        
起伏のある皇居コースを余裕のあるペースからビルドアップします。        
マラソンに向けて距離をしっかり走りましょう!

    
■開催日:2022年9月23日(祝)    
11:45    受付開始    
12:00    トレーニング開始(着替えた状態でご参加ください。)    
15:00    トレーニング終了予定    
       
■集合場所:皇居外苑桜田門時計台
        
■内容:        
・ウォーミングアップ        
(体操、ストレッチ、ドリル)        
・20kmビルドアップ(1周約5km)        
 各自の走力に合わせて距離(最大20km)、ペースを選択してください。        
    Aグループ    4分15秒〜/km
    Bグループ    4分30秒〜4分15秒/km
    Cグループ    5分00秒〜4分30秒/km
    Dグループ    5分30秒〜5分00秒/km
    Eグループ    6分00秒〜5分30秒/km
    Fグループ    7分00秒〜/km
        
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。      
*ペーサーには
平田真理さん・相川友香さん・濱崎武雅さん・真柄碧さん
がサポートくださいます。
 
■参加費(税込):

①一般3,500円        
②MAB部員:2,200円     
■定員:各グループ6名 合計36名        
■申込締切:9月21日(水)21:00        
■その他:給水等は、各自ご準備ください。

============================

今日は9月23日(金)開催の川越監督東京練習会の案内をいたします。

この回は距離を踏んでいただきます。

内容は20㎞のビルドアップ走です。

 

川越監督のマラソン指導は【ビルドアップ】を大事にしています。

僕自身、約1年間川越監督と共にオンラインマラソン部を運営してきましたが「フルマラソンにナゼ【ビルドアップ】方式が良いのか?」についてかなり理解が進みました。

 

ここでその理論について詳しく書くことは出来ませんが(紙面の関係で)、一言で言うと「最も効率の良いエネルギー産生」になるからです。*特にフル3時間以上かかる方は。

 

おそらくMABオンライン部員の中にもそういった方が増えていると思います。

 

ところがこの理論理屈が頭で理解できたとしても、実際にそのように走れるかどうかはまた別問題です。ナゼかというと理解と行動の間に「不安・欲・過信」などの【感情】が邪魔をするからです。そして本番で失速します(自戒を込めてます・・・)

 

コレを身体にしみこませるのが【意図した練習】です。

 

気分や欲望のままに練習すると、この能力は身につきません。また10㎞やハーフとフルマラソンの走り方は違うと監督は力説します。

 

この練習会は

□フル3時間以上かかる方

□ついつい飛ばしてしまう

□失速(撃沈)レースが多い

□本番に向け距離を延ばしたい

□1人で20㎞走るのは辛い

そんな市民ランナーにピッタリです。

今回のペーサーは
・平田真理さん

・相川友香さん

・濱崎武雅さん

・真柄碧さん

の4名がサポートくださいます。
 

どうぞご活用ください

タイムスケジュール

2022/9/23(金)

12:00 - 15:00
・ウォーミングアップ         (体操、ストレッチ、ドリル)         ・20kmビルドアップ(1周約5km)          各自の走力に合わせて距離(最大20km)、ペースを選択してください。             Aグループ    4分15秒〜/km     Bグループ    4分30秒〜4分15秒/km     Cグループ    5分00秒〜4分30秒/km     Dグループ    5分30秒〜5分00秒/km     Eグループ    6分00秒〜5分30秒/km     Fグループ    7分00秒〜/km

開催レポート

今日は先週9月23日(金祝)に開催した、
東京での川越監督練習会の様子をレポートします!

 

1年前の2021年9月からスタートした月例練習会も無事1年を迎え、
参加される方もお馴染みさんが増えてきました。

 

皇居はランナーにも協力的な環境です。

 

都内でロードで、信号無し5キロ、トイレ有りの環境を提供頂けるのはありがたいモノです。

 

今回は37名の参加者さんが集まりました。

新しい方13名・MABオンラインマラソン部員18名・サブエガから5時間オーバーの方まで、

 

40歳代~70歳代まで。また今回は元箱根ランナーもいらっしゃるごった煮ぶり!

 

そして川越監督の登場!

今回の20キロビルドアップの走り方のポイントを伝授くださいました。

 

そしてペーサーさんの紹介。

ワイルドな濱崎さん(左)と美容ランナーの真柄碧さん。

お馴染み相川友香さん。

資生堂の井ノ口さんとアメリカ帰りの平田マリさん。

マリさんのリードで準備体操開始!

何度も何度も繰り返し伝えてくださるフォームの基本。

そして動き作り。

慣れていない人にとっては頭の体操という一石二鳥感WW

と言うわけで今回は、

6グループに分かれてスタートしました。

 

関東ではお馴染みの皇居コースですが、
1周5キロ。歩行者さんや自転車との共存になりますが、
いつでも誰かが走っているので、モチベーションは上がります。
またじわっと上り下りが有り、脚作りにもなり、
光景も緑に囲まれた自然も多く飽きることがありません。

 

そんな中、皆さん颯爽と2周目3周目と周回を重ねます。

この日、湿度もやや高く給水を求める身体の声も大きかったようです。

 

距離走を行ったとき、10~15キロまでは順調だと思いますが、

そこから先が本当の練習ですね。

 

そこからしっかり走れるかどうか?がフルマラソンの成否を決めると言えるでしょう。

集団では走るメリットは、頭走行を同行するので、どうこう考えるよりもそうこうしている内に、あっという間に終わるところです。

 

MABオンライン部 栄養担当講師のあらきょんこと嵐さんも参加!

そして皆さん無事にゴール!!

 

 

ゴール後はスッキリとた顔でパシャリ♪

 

AとBグループ

Cグループ

DEグループ

Fグループ

 

最後はストレッチでクールダウン~~~

 

フルマラソン成功のためにはビルドアップが大事!

 

という川越監督の理論を体現するべくこのような機会を提供しています。

今回参加の皆さんは、浮き上がることも飛ばしすぎることも無く、
慎重な入りを体現されました。

 

この後は、ご自身の練習の時に今一度ビルドアップ走を試しながら習得して頂ければと思います。

 

ではまた~~~!

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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