ランニング

東京都(千代田区)

川越監督の20キロビルドアップ走 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 50人~99人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

この練習会は ◆フル3時間以上かかる方 ◆ついつい飛ばしてしまう ◆失速(撃沈)レースが多い ◆本番に向け距離を延ばしたい ◆1人で20㎞走るのは辛い そんな市民ランナーにピッタリです。

  • 開催日
    2022/9/23(金) 受付開始 11:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/8/22(月)22:22~ 2022/9/21(水)23:59
  • 会場
    桜田門時計台
  • 開催場所
    〒100-0002 東京都千代田区皇居外苑
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ビルドアップ走(一般) :
      3,500円
    ビルドアップ走(MABマラソン部員) :
      2,200円
    代替チケット :
      無料

イベント主催者への過去のレビュー

ハム555

5.00

残念ながら天候は晴天、暑かった

広島ベイマラソン区間は日陰で涼しいものの、それ以外は直射日光に炙られペースダウン。...

ハッチ5957

5.00

久しぶりの距離走でしたが

走りやすいコース、給水所の設置などなど、フルマラソン本番を意識した、とても良い練習ができました。ありがとうございました。

おもちゃん

5.00

自分の力試しに最適

走力の低下を感じました。...

ぷりん親父

4.67

サブ3.5に向け、ありがたいスピード練習

参加者の希望、レベルに沿って、、適正なランクにしていただきました。イベント自体もアットホームな雰囲気で、参加しやすいイベントでした。今後も是非、他のイベン...

かたさこさん

4.00

駅伝大会に向けて

廿日出さん、先週の土曜日もありがとうございました、昨日の駅伝大会に向けて良い刺激になりました、ただ4セットする人が居てすごいですね、今後もこの練習があれば...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12759702150.html
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
50人~99人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0074694
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

MAB東京20km練習会        
起伏のある皇居コースを余裕のあるペースからビルドアップします。        
マラソンに向けて距離をしっかり走りましょう!

    
■開催日:2022年9月23日(祝)    
11:45    受付開始    
12:00    トレーニング開始(着替えた状態でご参加ください。)    
15:00    トレーニング終了予定    
       
■集合場所:皇居外苑桜田門時計台
        
■内容:        
・ウォーミングアップ        
(体操、ストレッチ、ドリル)        
・20kmビルドアップ(1周約5km)        
 各自の走力に合わせて距離(最大20km)、ペースを選択してください。        
    Aグループ    4分15秒〜/km
    Bグループ    4分30秒〜4分15秒/km
    Cグループ    5分00秒〜4分30秒/km
    Dグループ    5分30秒〜5分00秒/km
    Eグループ    6分00秒〜5分30秒/km
    Fグループ    7分00秒〜/km
        
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。      
*ペーサーには
平田真理さん・相川友香さん・濱崎武雅さん・真柄碧さん
がサポートくださいます。
 
■参加費(税込):

①一般3,500円        
②MAB部員:2,200円     
■定員:各グループ6名 合計36名        
■申込締切:9月21日(水)21:00        
■その他:給水等は、各自ご準備ください。

============================

今日は9月23日(金)開催の川越監督東京練習会の案内をいたします。

この回は距離を踏んでいただきます。

内容は20㎞のビルドアップ走です。

 

川越監督のマラソン指導は【ビルドアップ】を大事にしています。

僕自身、約1年間川越監督と共にオンラインマラソン部を運営してきましたが「フルマラソンにナゼ【ビルドアップ】方式が良いのか?」についてかなり理解が進みました。

 

ここでその理論について詳しく書くことは出来ませんが(紙面の関係で)、一言で言うと「最も効率の良いエネルギー産生」になるからです。*特にフル3時間以上かかる方は。

 

おそらくMABオンライン部員の中にもそういった方が増えていると思います。

 

ところがこの理論理屈が頭で理解できたとしても、実際にそのように走れるかどうかはまた別問題です。ナゼかというと理解と行動の間に「不安・欲・過信」などの【感情】が邪魔をするからです。そして本番で失速します(自戒を込めてます・・・)

 

コレを身体にしみこませるのが【意図した練習】です。

 

気分や欲望のままに練習すると、この能力は身につきません。また10㎞やハーフとフルマラソンの走り方は違うと監督は力説します。

 

この練習会は

□フル3時間以上かかる方

□ついつい飛ばしてしまう

□失速(撃沈)レースが多い

□本番に向け距離を延ばしたい

□1人で20㎞走るのは辛い

そんな市民ランナーにピッタリです。

今回のペーサーは
・平田真理さん

・相川友香さん

・濱崎武雅さん

・真柄碧さん

の4名がサポートくださいます。
 

どうぞご活用ください

タイムスケジュール

2022/9/23(金)

12:00 - 15:00
・ウォーミングアップ         (体操、ストレッチ、ドリル)         ・20kmビルドアップ(1周約5km)          各自の走力に合わせて距離(最大20km)、ペースを選択してください。             Aグループ    4分15秒〜/km     Bグループ    4分30秒〜4分15秒/km     Cグループ    5分00秒〜4分30秒/km     Dグループ    5分30秒〜5分00秒/km     Eグループ    6分00秒〜5分30秒/km     Fグループ    7分00秒〜/km

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
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