ランニング

大阪府(大阪市中央区)

はじめての大阪城ランニング練習会「カイゼン」 受付中

練習会、講習会・セミナー ~29人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
ダイエット 出会い
イベント主催者

美しく、楽に、長く走れるようになりたい方!大阪城練習会「カイゼン」は2012年に開講し10年になるグループランニング練習会です。専門のコーチが指導をし、継続参加することで効率的な走りが身に着き、怪我のリスクを減らせます。雰囲気は学生時代の部活のようで、参加者の年齢は10代から70代まで幅広く、減量・ダイエット目的の方、新しい趣味・運動を始める方も多くいます。一度体験参加しませんか?

  • 開催日
    2022/10/6(木) 受付開始 19:20 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/8/18(木)09:08~ 2022/10/6(木)00:00
  • 会場
    19:30 大阪城公園 外堀空き地に着替えて集合(受付19:20~)最寄りは京阪・地下鉄天満橋駅3番出口より大手前交差点まで徒歩3分。集合場所は「大阪赤十字会館」または「大阪府立大手前高校前」の道路を渡った正面、わかりやすいのは外堀「タクシー乗り場の横」です。
  • 開催場所
    〒540-0008 大阪府大阪市中央区大手前2-1-7
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    一般 :
      2,000円
    学生割引(学割:小学生~大学生)、レギュラー :
      1,000円

イベント主催者への過去のレビュー

リョウタリンダ

5.00

初心者向けの良い学びが出来ました

私はトレラン初心者ですが、装備や、登り下りの基礎から教えて頂いたので、とてもわかりやすかったです。 また、六甲山の穴場を案内してもらえた事も、良い経験でした。

ぽんごろう

4.67

仲間で走る楽しさ

台風接近で開催が危ぶまれましたが、十分な配慮で開催していただいたおかげで、山中では雨も降らず、時間余裕ができたので予定外の走り方講習もしていただき、大変楽...

まち。

5.00

トレイルランデビューしました

イベント参加もトレイルランも初めてでしたが、足の運び方など丁寧にご指導いただき、ケガもなく、楽しいトレランデビューとなりました。...

ゆうちゃーん!

5.00

夏の遊びと練習に最高

ほぼ初トレイルでした。走ってばっかりではなくグルメや自然満喫をしながら川にドボンっと楽しむことが出来ます。...

kanegon2020

4.67

貴重な体験ができました!

中止にならず、走れただけで満足。台風が近づく中、それなりに迷いましたが、参加して貴重な?体験ができました。雨降る中、水量が増した迫力ある四十八滝を堪能でき...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2022/10/6 00:00まで
URL
http://www.trailrunrun.com/blog/
年齢制限
100歳まで
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ、その他 )
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
ダイエット、出会い
主催者連絡先
トレイルランナーズ大阪
info@trailrunrun.com、050-3633-6110
イベントID
E0074444
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
練習会は通常と変らず開催です。感染拡大防止対策に十分な配慮をし人数制限をし、なるべく人が集まらない状況で開催しております。屋外での適度な運動は継続し、生活のリズムを保ち、抵抗力(免疫力)を高めていきましょう。

練習会はグループランニング練習でコーチやほかの人の動きを見て学び、個別に指導はできませんのでご了承ください。個別にフォームを見てもらいたいという方にはパーソナルランニングレッスン「カイゼン」の依頼もたまわっております。(お問合わせ先:info@trailrunrun.com)

▼体調をチェック
□平熱を超える発熱(37.2℃以上)
□感冒症状(咳、鼻汁、咽頭痛など)
□だるさ、息苦しさ

一つでも当てはまる場合、参加を控えてください。

▼感染防止の3つの基本
1.うがい・手指消毒を徹底
2.三密(密閉、密集、密接)を避ける
3.イベント中は人と一定の距離を空ける

主催者も体温測定、感染症対策を徹底します。
ご協力よろしくお願いいたします。

▼人気ランイベント、選ばれています!
実績 「はじめてのトレイルラン」体験講習会は2022年3月から開催され、10年間でのべ1万人以上が参加
実績 20都道府県で開催
経験 指導歴10年のランニングコーチがレッスン担当(米国UESCA認定)
評価 1,400人以上のランナー評価で5点満点平均4.7
特徴 小学生から70代まで参加年齢層も幅広く、女性にも人気

▼練習会に継続参加することでどんな効果がある?3つのメリット
・走りが効率的になる
・楽に、長く走れるようになる
・怪我のリスクが少なくなる

自分のリズムにあった人の後ろにつくと自然とスピードが上がります(同じペース、同じピッチの人が望ましいです)。これを「同調」と言います。一人練習よりもグループ練習の方が楽に速く走ることができます。

▼こんな理由で練習会に参加されています
□減量・ダイエット目的のため
□新しい趣味・運動を始めたい
□ランニング前の効果的なウォームアップを学びたい
□ランニング前の姿勢づくりや動きづくりについて学びたい
□ランニング仲間を増やしたい

▼一日のトレーニング(日によってメニューは変わります)
<所要時間>
90分程度

<当日のレッスンの流れ>
10分 はじめの挨拶、新しい人は自己紹介
15分 なわとび(なわとびはお貸出ししています)
15分 動的ストレッチ、動きづくり
20分 スキルアップトレーニング
30分 ランニング(一周約2km~3km程度)

【こんな練習生がいます!】

「かけっこで「ビリ」だった私がマラソンでサブ4を達成」:吉澤美香(よしざわ みか)富山県出身。2007年の芦屋国際ファンラン3kmに参加をしたことをきっかけに走り始める。小・中学校と体育の成績は3、練習会のリレーではいつもビリだったのが、コツコツと練習を重ね、51歳のときに2017年の名古屋ウィメンズマラソンで3時間53分24秒を達成。第41回大阪府チャレンジ登山大会を5時間30分34秒。目標は、Kobo Trailを7回完走者に与えられる「先達証」の獲得(現在5回完走)。


「50代でメタボの私でも別大マラソンを完走!」今川敬さん(57歳):メタボをきっかけに走り始め、50歳の誕生日に「はじめてのトレイルラン」に参加をし、スタート前のストレッチで足を攣りリタイア。最短リタイア記録を持つ。そこから一念発起し、カイゼン練習会に参加。コツコツと練習を重ね、体重も80kgから65kgまで減量、エリートランナーが集う別府大分マラソンを3時間20分18秒で完走(2018)。マラソンのベストタイムは2017年防府読売マラソンで3時間17分39。


「50代のメタボから国内の難関レースを次々に完走!」笠原茂さん(62歳):島根県浜田市出身。50歳でメタボをきっかけに減量目的で走り始め、初ハーフマラソンを3時間、初マラソンを6時間30分かけて完走。タイムが伸び悩んでいたころ、2015年に「はじめてのトレイルラン」参加をきっかけに山の魅力にハマる。コツコツと練習を重ね、還暦近い年齢で国内の難関レースを時間内完走。比叡山トレイルラン50K完走(2017)、Kobo Trail(KtoK)完走(2018)、ひろしま恐羅漢トレイル・エキスパート完走(2019)、忍者トレイルラン48K完走(2019)。マラソンのベストタイムは59歳で2019年の京都マラソンで4時間5分。仕事が地質調査で、トレイルを走りながらの地層チェックが趣味。


「70代で大阪ハーフマラソンを2時間以内に完走!」中江耕一さん(72歳):走りはじめたのは51歳のとき。ラン歴は20年以上、これまでにハーフは66回、マラソンは33回完走。大阪ハーフマラソン(制限時間2時間)には2002年の53歳から71歳までに計18回連続出場(完走15回、DNF3回)。2022年の目標大会は神戸で、70代の自己記録4時間40分を更新すること。

ベストタイム;
2006年(57歳) 淀川市民マラソン 3時間55分39秒
2008年(59歳)大阪シティハーフ 1時間49分07秒

「縄跳び達人」多田俊幸さん(65歳):大阪府枚方市在住。2012年の8月にトレイルランナーズ大阪主催の「はじめてのトレイルラン」に参加をし、大阪・交野山で山デビュー。その後カイゼン練習会に参加をし、なわとびと走ることを継続。多田さんは還暦で二重跳びを150回以上(1分間以上)跳べるようになり、鍛えた体力と心肺機能を生かしてウルトラマラソンやトレイルのレースにも挑戦し完走。

【イベント情報】
集合時刻 19:30 大阪城公園 外堀空き地に着替えて集合(受付19:20~)
集合場所は「大阪赤十字会館」または「大阪府立大手前高校前」の道路を渡った正面、わかりやすいのは外堀「タクシー乗り場の横」です。
解散時刻 21:00 同場所(予定)
交通:京阪・地下鉄天満橋駅より大手前交差点まで徒歩3分

【参加費】
一般 2,000円(初回体験参加、不定期参加)
※当日キャンセルされました方は、参加費を後日銀行お振込みいただきます。
※パーソナルの受講者は半額の1,000円となります。
※当日回収します。お釣りのないようご協力お願いいたします。

継続参加 1,000円(月2回以上、6か月間以上参加の意志ある方のみ)
※事前にメールで申し込みが必要。2回目以降、参加時にみんなの前で6か月間で成し遂げたいことを目標達成宣言いただきます。

【プロランニングコーチ紹介】

きゃぷてん安藤大(あんどうひろし):米国UESCA認定ランニングコーチ。大阪市出身、身長183cm。指導の対象はマラソン、トレイルランニング、トライアスロンの選手など、年齢もさまざまで初心者からエリートまで幅広い。中にはトレランレース入賞者、トライアスロン世界選手権代表者もいる。

ランニング歴は20年を超え、世界一周ランを目標に北極マラソンや氷上マラソン、マチュピチュマラソンなど海外レース参加は28か国で45大会。

2012年に開講した『はじめてのトレイルラン』は、10年間でのべ1万人以上が集まる人気に。ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回る「夢」を実現し、「グループランの楽しさ」を伝え続けている。

【資格】
ランニング歴23年|ランニングコーチ歴10年以上
米国UESCA認定ランニングコーチ(国内に3人)
日本SAQ協会認定 SAQレベル1インストラクター
日本赤十字社救急法救急員|応急手当普及員
上級救命講習|熱中症予防講習


全米UESCA認定ランニングコーチ(マラソンに対応)。


全米UESCA認定ウルトラランニングコーチ(100kmウルトラマラソンやトレイルランニングに対応)。全米UESCAは、僕の知る限り“世界で唯一のウルトラランニングコーチの認証”です。

全米UESCAは、2021年の1月に創設された新しい認定資格で、日本人初合格者でダブルライセンス保有者は日本人唯一です。※(※2022.8.01現在)

【メディア実績】
NMB48 須藤凜々花の「先輩!遊びましょう」に出演
朝日放送テレビ「ココイロ」に出演
NHK「Rの法則」、毎日放送テレビ、びわ湖放送テレビ、Kiss FM KOBE、日経新聞、読売新聞、朝日新聞、毎日新聞、シティリビング大阪ほか多数

【人気ランイベント、選ばれています!】
『ランネット』の姉妹サイト『イーモシコム』において、1,400人以上のランナー評価で5点満点中平均4.7点。好評価いただいた皆さまには感謝の気持ちで一杯です。

「この時期、なかなか外に出て運動がしにくい状況ですが、ひと目の少ない場所で、人との接触を避けての実施で安心して参加できました。この日はコア(体幹)を強化するトレーニングを教えてもらえ、今の時期にこそぴったりの練習だと思いました。人数が少ない分、参加者ひとりひとり鍛えなくてはならない部分をしっかりみてもらえるので参加してよかったと思いました。(大阪市在住/40代女性)」

「 「現状望み得るベストな練習会」三密を避ける工夫が随所にされており、安心して参加できました。事前に書いたリクエストどおりに自分の苦手とするコア(体幹)トレーニングを行っていただき、最後の周回ランニングができるかどうか心配なぐらいの状態になりました。周回ランニングもグループでの集団走ではなく単独走で、各自が自由にコースを選択し、参加ランナー同士が出会ったらコースをUターンするというルールが設けられたものでした。あまり間隔をあけず参加したいです。(大阪市在住/40代男性)」

「11月の初フルマラソンで撃沈し、個人練習の限界を感じ参加しました。弾む感覚を得る練習、なわとび、スキップ、ラダー、プロ野球選手のキャンプで見るようなトレーニングをたくさん教えてもらいました。部活動の経験のない私にはきついいけれど新鮮でした。あっという間の2時間で、とても楽しく練習させてもらいました。参加者の走歴や年齢も幅広く、はじめてでも楽しく参加できました。驚いたのはその後の筋肉痛で上半身から下半身まで、まんべんなく筋肉痛になりました。いかに普段限られた筋肉しか使えていなかったかを痛感しました。」(50代男性)

「どれも合理的な練習で納得。できたこともできなかったこともありましたが、できなかったことについても必要性が理解できました。ジョグの重要性がわかりました。」(大阪市在住/50代男性)

「いつも1人で自己流で走っていたので、新しい発見が多く充実した練習になりました。皆さん真剣に取り組まれており、軽い気持ちで参加をした私は少し恐縮しましたが、雰囲気も良くまた参加したいと思いました。」(大阪市在住/30代女性)

「参加しているみんなでペアを組み、一人ではできないトレーニングができるので、いつも楽しく毎週参加しても飽きのこない練習会です。(」大阪市在住/40代女性)

「練習会に参加をする1年半前までは体重は80kgありましたが、半年で60kgとなり、その後は食べたり飲んだりしても65kgをキープしそのきっかけを与えて下さったことに感謝をしています。社会人になって飲食でストレスを発散し、スポーツとは無縁の生活を送っていましたので、久しぶりに運動することの楽しさを感じています。」(大阪府在住/40代男性)

「トレイルランニングレースの調整に最適」トレイルランニングレース直前の調整を目的に参加しました。股関節周辺筋群のストレッチ、ラダートレーニングなど多彩なメニューで、楽しく、体の動きの確認ができました。おかげさまでひろしま恐羅漢トレイルのエキスパートコースを気持ちよく完走できました。

「走るだけの練習に飽きた時に」ランニング練習も大切ですが、ランニング練習以外の練習もあるので毎週飽きが来ず練習できるのがすごくいいです。先生も練習に参加されている方もすごくアットホームな雰囲気で”大人の部活”という感想です。

「刺激がもらえる」毎回練習回の前に一人ひとり参加予定レースの目標宣言やレース結果報告の場があるので、激励してもらえたり労ってもらえたり、その言葉で「また頑張ろう」と思えます。

「運動嫌いな私でも楽しく練習できる」コーチも参加メンバーも良い人ばっかりで、運動嫌いな私でも続けられる練習会です。(大阪府在住/30代女性)

「他のマラソン練習とは違う」一人でも参加しやすいです。ほかにはない、スポーツジムでも味わえない練習方法で毎週メニューも少し変わるので飽きがこず、毎週楽しく参加させてもらっています(大阪府在住/50代女性)

2019大阪ハーフマラソン、1:58:40(グロス)で無事に制限時間の2時間以内に完走できました!練習会に参加をし始めてからかなり伸びた気がしますし、本当に感謝しています。(大阪府在住/30代女性)

「学生時代の部活動のようで楽しかった。」(大阪府大阪市在住/50代女性)

「なわとびは小学校以来できつかった!」(兵庫県神戸市在住/50代女性)

「みんないい人たちばかりでした。」(大阪府大阪市在住/中学2年生)

「自分の課題がよくわかりました。」(兵庫県姫路市在住/30代男性)

「内容が濃くて、冬でも毎回汗だくになります。」(大阪府大阪市在住/50代男性)

「私にとってこの練習会が一番の参考書でした。」(大阪府富田林市在住/50代女性)

【よくあるご質問と答え】
ー雨天の場合は?
雨天の場合は中止、日程変更で対応となります。夏など季節によってはにわか雨では開催します。天候が微妙な場合は必ず電話やメールでお問い合わせください。

―仕事で少し遅れるかもしれませんが大丈夫でしょうか?
はい、大丈夫です。初参加の場合はなるべくはじめから参加されますことをおすすめします。はじめのウォームアップを飛ばされますと不意のケガにつながる場合があります。

―場所はすぐわかりますか?
19:20ごろには10人~15人程度、ランニング姿の人が一か所に集まっていますのですぐにわかると思います。

―荷物預かりはありますか?
練習は一カ所で行いますので、荷物は目の届く範囲に置くことができます。着替えは最寄り駅などでお済ませください。

―車や自転車で参加できますか?
近隣に駐車場があります。自転車の場合は目の届く範囲に置いておくことになります。

E-mail info@trailrunrun.com
http://www.trailrunrun.com/blog
http://ameblo.jp/powersports(Official Blog)
https://www.facebook.com/trailrunrun(Facebook)
https://www.instagram.com/andoohiroshi(Instagram)
https://twitter.com/andohiroshii(Twitter)

イベント主催者

米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ。大阪府生まれ。指導の対象はマラソン、トレイルランニング、トライアスロンの選手など、年齢もさまざまで初心者からエリートまで幅広い。中にはトレランレース入賞者、トライアスロン世界選手権代表者もいる。ラン歴は20年以上、世界一周ランを目標に砂漠や北極マラソンなど28か国に参加。2012年3月に『はじめてのトレイルラン』講習会を開講し、10年間でのべ1万人以上のランナーが集まる人気に。山でのマナーや歩き方、走り方の啓蒙活動を行っている。ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回る「夢」を実現し、「グループランの楽しさ」を伝え続けている。

日本SAQ協会認定 SAQレベル1インストラクター|国際的野外・災害救急法(WFA)|水上安全救急法|日本赤十字社救急法救急員|上級救命講習|熱中症予防講習|応急手当普及員|山岳共済会会員

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