ランニング

広島県(東広島市)

2000mインターバル走+α 受付終了

イベント、練習会 50人~99人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

❶インターバル2000×3 ❷5000mビルドアップLT走 ❸プラス1000m の排気量向上と燃費向上(筋力向上も)のハイブリッドなメニューです。

  • 開催日
    2022/9/3(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/8/16(火)09:35~ 2022/9/2(金)23:59
  • 会場
    東広島運動公園体育館裏と陸上競技場の間
  • 開催場所
    〒739-0036 広島県東広島市西条町田口67-1
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    一般 2000インターバル :
      2,200円
    一般:9月4日(日)申込者 :
      1,650円
    MAB部員 :
      1,100円
    フリーパス・代替チケット :
      無料

イベント主催者への過去のレビュー

やまちゃん2020

5.00

金沢マラソン完走ハッピー

川越監督練習会は、みなさんがとても有意義で楽しかったです。皇居1周5キロ4周を1周目と2周目は、川越監督が引っ張り、3周目は、廿日出さんが走りたい気持ちが...

toyoさん

5.00

コーチに感謝

練習前のアップ、練習後のダウン含めて良い練習会でした。一人では難しいビルドアップ走ですが、伴走頂いたコーチの安定したペース作りと励ましで最後まで走り切れました。

あおくんだよ

5.00

楽しいランニングが出来そうです。

今年の下関海峡マラソンに向けて、現時点の実力を確認するために参加しました。全体の感想として、落ち着いてリラックスして挑んだつもりでしたが後半は足が完全に止...

riki

5.00

台風接近の中開催して頂き感謝!

運営がスムーズ、コスパが最高、エイドによるサポートや連絡方法、終了後のフォローまで言うことありませんでした。

ぶちラン

5.00

細かな心遣いに感謝です

それぞれのランナーのレベルにあった班編成、適度な間隔での給水等主催者の細かな心遣いに感謝しています。今回は台風接近のため自分のランが終了したら直帰せざるを...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ )
イベント種別
イベント、練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0074327
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

=====募集要項========

【日程】9月3日(土)
【開始】8:30(受付8:15~)
【集合場所】東広島運動公園体育館と陸上競技場の間
【送迎】西条駅から相談可
【内容】2000mインターバル走+α
・ウォーミングアップ                                    
・ドリル                                    
・ウィンドスプリント                                    
・本練習

❶2000mインターバル走×3(繋ぎ400or3分)
S サブ2:45くらい
7`00~7`20
A    サブ3~目標 
7`20~8`00         
B    サブ3.5~目標  
 8`30~9`00  
C    サブ4~目標    
 9`30~10`00
D    サブ4.5目標    
10`00~11`00
E    サブ5目標 
 11`00~12`00

*参加者の走力により最適なグループ分けをいたします。 
※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。

❷3~5000mLT走
❸プラス1000m(任意)
・HIIT                           
・クールダウン                 
*距離や内容は体力や目的によって調整ください。
*ビギナーの方は①インターバルと③プラス1000のみを推奨します。


【料金】(消費税・傷害保険)
①一般:2,200円
②9月4日(日)24㎞走申込者:1650円
③MAB部員:1,100円

==========案内文==============
今日はまだ暑い事が予想される9月3日(土)の練習会の案内です。

7月30日の400mインターバル走
8月20日の1000mインターバル走
に続き、マラソンシーズンに近づく毎に徐々に距離を延ばし、この日は
2000mのインターバル走をメイン練習に据えて行います。

2000mは単純に1000mの倍ですがキツさの体感は3倍くらいに感じるはずです。

2000mのインターバル走をやったことのある方は言います
「1000はスピードと勢いでやりきれるけど2000はそうはいかない・・・」と。

これはナゼかというと、1000mだと速い人で3分ちょい、ビギナーでも5分台で走り終えます。この所要時間のウチ前半(2分程度)は無酸素的エネルギーに頼って走っていますので、実際に乳酸が発生し始めてキツくなるのは後半のみで済みます。

しかし2000mとなると速い人でも7分。ビギナーだと10分以上かかります。最初の2分を超えた5分間~8分間は体内は乳酸との戦いになりますので耐える時間が長くなります。(この時に乳酸の再利用能力(燃費向上)を高めようとしています)

 

昨年2021年もこの時期に400m→1000m→2000m→5000mとインターバルの距離を延ばしながらスムーズにシーズインしました。

 

また昨年の経験を活かし、暑さ対策として本数を減らし各メニューの所要時間を短くし、集中力をもって臨めるよう

❶インターバル2000m×3(ロード)
❷3~5000mビルドアップLT走
❸プラス1000m

のメニューといたします。(選択可能)
❹もちろんHIIT

排気量向上と燃費向上(筋力向上も)のハイブリッドなメニューです。
どうぞご活用ください。

 

終了後ボディバランス整骨院でボディケアを希望される方

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4400円→当日のみ3,300円

・担当:後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,300円

・担当:兒島

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

 

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保頂きます。

LINE@にて希望の予約日時をご相談ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL

タイムスケジュール

2022/9/3(土)

08:30 - 11:00
【内容】2000mインターバル走+α ・ウォーミングアップ                              ・ドリル                                     ・ウィンドスプリント                                  ・本練習 ❶2000mインターバル走    ・ウォーミングアップ                                     ・ドリル                                     ・ウィンドスプリント                                     ・本練習 ❶2000mインターバル走×3(繋ぎ400or3分) S サブ2:45くらい 7`00~7`20 A    サブ3~目標  7`20~8`00          B    サブ3.5~目標    8`30~9`00   C    サブ4~目標      9`30~10`00 D    サブ4.5目標     10`00~11`00 E    サブ5目標   11`00~12`00 *参加者の走力により最適なグループ分けをいたします。  ※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。 ❷3~5000mLT走 ❸プラス1000m(任意) ・HIIT                            ・クールダウン                  *距離や内容は体力や目的によって調整ください。 *ビギナーの方は①インターバルと③プラス2000のみを推奨します。

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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