涼しくなる土曜の夕方に、フォーム改善のためのドリルを徹底的に行い、そのイメージを持ったままのショートインターバルで、いい動きを体にインプット！
スピード強化、ランニングフォーム改善にオススメの内容です。
ランニング時の動画の撮影も行います。

今回のテーマはこちら！
●徹底ドリル
「乗り込みドリルで反発を活かして楽に走る！」
●ショートインターバル
「(800～1000m+400m)2～3セット」

■対象：ランニングフォーム改善、スピード強化、ドリルやインターバル走に興味のある方ならどなたでも
走力、レベルに関係なくご参加いただけます。

■日時：２０２２年８月２０日（土）１７時４５分～１９時３０分頃
　※１７時３０分～受付

■内容：
１．始めのミーティング（練習の主旨説明）
２．ウォームアップ（ジョギング、ストレッチ）
３．徹底ドリル
４．ショートインターバル
５．クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
６．終わりのミーティング(今日の振り返り)

※お荷物は更衣室のロッカーにお預けください。貴重品などの管理はご自身でお願いします。
※ラントレ時のぺースメーカーはいません。
※状況によっては内容が変更となる場合があります。
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。

■集合場所：代々木公園陸上競技場入口付近
地図　https://mapfan.to/3wY4VbX

■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
１日前～　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■その他：
※給水は各自でご準備ください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、当日16時までに本ページに掲載します

■担当コーチ：

大角　重人（おおすみ　しげと）
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年箱根駅伝第６区出場
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間04分39秒
フルマラソン　2時間43分45秒　2017年ホノルルマラソン年代別1位
100km　8時間57分11秒

＝＝＝
※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
①　申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
②　下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難)
・嗅覚や味覚の異常
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③　こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
＝＝＝

■問合先：担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp

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