【開催日】
→8.13土曜18:00〜/ 8.27土曜18:00〜

#マラソンに出る方、ハーフマラソンに出る方にオススメの練習会です。　

#トレランの様な心拍数を上げたり下げたりする人にもインターバルトレーニングお薦めです。

はじめまして。ランニングコーチの沖です。

月に数回、土曜日の午後や18:00からトラックを利用したスピード練習やゼェハァいうテンポランなどの練習会を開催しています。

普段追い込めない、レースに近い強度で追い込める練習会(少人数)です。

《参加対象について》
レベルは関係なく、自らの目標を叶えたいとかレース前に自信をつけたいとか力試ししたいという方にお薦めです。

コーチについて
沖和彦コーチ
ロードは勿論トレイルも得意です。
ロードレースは最近遠ざかってますが今年はハーフマラソンに出る予定です。(73〜70分くらい出したい)
まだまだスタミナが戻りませんw
が、しっかりペースメイクできて、指導や細かいケアなどの応用も可能ですので何なりと。
うまく皆さんが走れるように導きます。

スケジュールについて
18:00〜 18:10 受付@ 皇子山正面入り口
18:15〜挨拶や説明
18:45〜メイン練習スタート(予定)
メイン練習は、
①インターバルトレーニング
※距離は400m/1000m/その他組み合わせ3k+2kなど
②テンポラン(閾値トレーニング)
ハーフマラソンのペースより少し早いペースぐらいで30分間程走る練習
＋α実施

20:00 までに終了予定

特典
ランニングフォーム動画プレゼント
&解説します。

参加費について
1対1or. 1対2 なら3300-
1対3〜なら　¥3000-とします。
※もしコムの記載には¥3300-としておきます。

キャンセルについて
当日のキャンセルに限り、参加費の支払いをお願いします

持ち物
ランニングウェア
ランニングウォッチ
ランニングシューズ
水分など

問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【8月・週末】スピード走によるVO2向上と、有酸素閾値UP！皇子山練習会(少人数制) - 8月土曜の夜に皇子山の陸上競技場を使ってマラソントレーニングを開催。基本的には2〜3人迄のセミパーソナルレッスン。スピード系や閾値系練習で己の伸び代を伸ばしていきましょう。※勿論フォームや安全性を磨くストレッチなどの指導もあります。<a href="https://moshicom.com/74116/" target="_blank">https://moshicom.com/74116/</a></blockquote>
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