ランニング

東京都(渋谷区)

【サブ3〜サブ340】8/10(水)「5000m+3000m(2000m)+1000m」@織田F 受付終了

イベント、練習会 30人~49人 初心者OK、中級者向け、上級者向け
イベント主催者

織田フィールド(陸上競技場)を利用して「5000m+3000m(2000m)+1000m」を実施します。ウォームアップとして体操・ジョグ・ドリルを実施し(任意参加)、19時40分頃メインメニューをスタートします。 平日のポイント練習に、ぜひご参加ください!

  • 開催日
    2022/8/10(水) 受付開始 18:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/8/2(火)21:12~ 2022/8/10(水)18:45
  • 開催場所
    〒150-0041 東京都渋谷区神南2-3-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    A:5000m=4分05秒/㎞、3000m=3分55秒/㎞、1000m=フリー :
      1,800円
    B:5000m=4分20秒/㎞、3000m=4分10秒/㎞、1000m=フリー :
      1,800円
    C:5000m=4分35秒/㎞、3000m=4分25秒/㎞、1000m=フリー :
      1,800円
    D:5000m=4分50秒/㎞、2000m=4分40秒/㎞、1000m=フリー :
      1,800円

イベント主催者への過去のレビュー

泰啓

5.00

2000メートルのながいインターバル

当日にレベルを下げてなかったら途中棄権していたと思います。 体調に合わせて無理はしないことですね。

potato

4.67

走って良かったです。

体操、ジョグ、ドリル 走る前の準備は久しぶりの参加でも変わってなくて「大事なことは同じ」と感じました。...

バンペイ

5.00

キチンと走れました

5000の前半はキツく感じましたが、身体があったまってきたら、いい感じで走れました。400は目標が100秒だったのに対して、一本目は、103秒で少し遅れま...

G800

5.00

素晴らしいぺーサー

2/5の15kmのビルドアップ走に続いて、2回目のビルドアップ走の参加になりますが、ウォームアップ、ペース、給水タイミング、距離、クールダウンのすべてが私...

いくら

5.00

安定したラップでの素晴らしきペーサー様

仕事の関係でギリギリ到着になりましたが、にのコーチの安定感抜群の神ペーサーのお陰で、非常にペース走が出来ました。1000mもラスト辛い所から並走して頂き、...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0073895
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。

★受付時に手指の消毒をさせて頂きます。

★集合、ウォームアップ、クールダウン等、他者との会話が発生する場合は可能な限りマスクの着用をお願いいたします。(メイン練習時は無理のないようにしてください)

織田フィールド18時45分受付開始(正門入って正面)。
任意参加ではありますが、18時55分から動的ストレッチ・アップジョグ・ドリルを織田フィールド外のエリアで実施します。各自でウォームアップをして頂いて構いません。
19時35分バックストレートスタート付近に再集合し、19時40分過ぎにメインメニュー「5000m+3000m(2000m)+1000m」をスタートします。
5000mの後は5分、3000m(2000m)の後は4分程度のリカバリーをとって行います。
グループは、以下のタイム設定で4つに分けます。

・A:5000m=4分05秒/km、3000m=3分55秒/km、1000m=フリー
・B:5000m=4分20秒/km、3000m=4分10秒/km、1000m=フリー
・C:5000m=4分35秒/km、3000m=4分25秒/km、1000m=フリー
・D:5000m=4分50秒/km、2000m=4分40秒/km、1000m=フリー

5000mはタイトな設定のペース走(8~10㎞程度)をイメージして走ります。その後、4〜5分程度のリカバリーをとって、3000m(2000m)はそこから10秒ペースアップして走ります。3000m(2000m)が一番頑張るポイントになりますので、特に集中して臨みましょう。
3〜4分のリカバリーの後、ラストの1000mはフリーです。かなり疲労した状態の中ですが、気持ちを入れ直して思い切った走りをしましょう!

3000m(2000m)が最大の頑張り所ではありますが、取り組み方はその限りではありません。
5000mがギリギリ設定のグループで、タイムトライアルのつもりで臨んでみるのも大いにアリです!
「5000m+2000m(1000m×2)+1000m」「4000m+1000m+1000m」など、アレンジは自由です。
より自分の走力にあったメニューになるよう、コーチにご相談ください。

◆再集合場所はバックストレートスタート付近となります。初めてのご参加の方は受付でご確認お願いします。

◆担当コーチはペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。

◆織田フィールドはランナーが非常に多いですので、メイン練習は広がらず一列で走って頂けますようお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■日時:8月10日(水) 18時45分~20時30分

■受付時間:18時45分~19時10分
※時間内に受付をお済ませください。間に合わなそうな方はご連絡をお願いします。

■受付場所:織田フィールドの入口(正門)を入って正面に受付係が「Go up!」と書いたボードを持って立っております。
※雨天時も軒下で待機しております。

■練習場所:織田フィールド(400mトラック)

■料金:ビジター1800円(ドリル参加)/ 1500円(ドリル不参加)、体験1000円
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
※月4会員の方は適用。レギュラー回数券・スペシャル回数券もご利用頂けます。

■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセル、及び当日18時以降のキャンセルは全額キャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。

■定員:各グループ10名

■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループは実施を見合せます。

■実施判断期限:8/10(水)12時00分
※この期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。

■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸、田中文也、阿部ゆかり

■練習の流れ(タイムスケジュール):受付(18時45分~)→ウォームアップ(18時55分〜動的ストレッチ・アップジョグ・ドリルを実施。任意参加)→集合(19時35分、バックストレートスタート付近)→ランメニュー(19時40分頃~)→整理体操(任意参加)→軽いクールダウン、整理体操→解散
※練習の流れに多少の変更がある場合がございます。

■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。ご自身のドリンクが分かるよう、記名したテープをボトルに貼れる準備をいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★以下の内容をご一読頂き、ご了解頂いた上でご参加お願いします。

●手洗い、消毒、うがい、咳エチケット等の基本的感染予防の徹底をお願いいたします。

●練習会当日に必ず検温をお願いします。37.5℃以上の熱がある方は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
また、担当予定のコーチが発熱した場合は、参加者・コーチの安全のためにグループを減らして対応させて頂く可能性がある旨ご了承ください。

●マスク(バフ):集合時は必ず着用をお願いします。メイン練習以外、仲間と会話をする際などは、ウォームアップ、クールダウン時も極力着用をお願いいたします。

●給水:感染予防のため、給水サポートは控えさせて頂きます。必ずご自身でドリンクをお持ちください。他の方のドリンクと混同しないよう、目印としてテープにマジックで記名できる準備をいたします。

●申し込み制:1グループの人数が多くなるのを防ぐため、グループ毎の定員を設け、申し込みを必須とさせて頂きます。また、身元がわかるよう、申し込み時に住所や電話番号など個人情報を伺わせて頂きますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

まだまだ油断はできず、不便に感じられことも多いと思いますが、思いやり・譲り合いの気持ちを持って走っていきましょう!

タイムスケジュール

2022/8/10(水)

18:45 - 19:10
受付
18:55 - 19:35
動的ストレッチ、アップジョグ、ドリル(動き作り) ※任意参加なので、各自でアップを進めて頂いて結構です。
19:35 - 19:40
再集合(バックストレートスタート付近)、メニュー説明
19:40 - 20:45
メイン練習 ※終了後、軽いクールダウンと整理体操(任意参加) 解散

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イベント主催者

デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。

代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。

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