ランニング

埼玉県(さいたま市緑区)

第52回eAさいたま浦和マラソン教室 受付中

練習会 ~29人 初心者OK

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

  • 開催日
    2022/8/14(日) 受付開始 08:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/7/28(木)16:08~ 2022/8/13(土)23:59
  • 会場
    大間木公園
  • 開催場所
    〒336-0923 埼玉県さいたま市緑区大間木地内
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    練習会参加チケット :
      1,200円

イベント主催者への過去のレビュー

さっこぶー

4.33

ペースごとのグループ人数は、運次第

速いグループは人数少なめ。日によっては単独になるので、設定Timeの上下が必要なようです。...

さっこぶー

4.67

外気温よりマイナス3~5度の練習環境

日陰を走る事ができるので、日光を浴びなくて済みます。 難しいとへ思いますが、申込時点でおよそ30秒刻みくらいのグループと参加者数がわかると有難いです。

さっこぶー

5.00

一人では実行しづらい練習が可能ですよ

氷入りの水分をたくさんと身体を湿らす水ペットボトル(タオル))補給食を少々用意すれば、最終セットまで続けられます!

さっこぶー

5.00

涼しくて良かった

向きい風と追い風が半々で、ペース維持が簡単ではなかったが、適当に涼しくて良かったです。 天候や目的と併せて月1くらいで参加したいです。

ヒロワークス

5.00

今秋のマラソンシーズンに向けて。

今回はいつもの練習会に比べてドリル、動き作りが多めな練習会でした。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2022/8/14 00:00まで
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
e-Athletes(担当:渡嘉敷晶子)
tokashiki@runner.ne.jp
イベントID
E0073714
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

マラソンのためには、ゆっくり長く走るトレーニングが大事とわかっていても、なかなか一人では長く走れない方やペースが乱れてしまう方、みんなで一緒に走りましょう!
とはいえ、ヘトヘトになっても何でもとにかくたくさん走れば良い、というわけでもありません。
「集団の力」を上手に利用しながら、個々の「適量」に取り組みましょう。

今回は、
ミニファルトレクとLSDです。
LSDは、木陰の多い見沼代用水路沿いを走ります。



【集合場所】大間木公園 (JR武蔵野線東浦和駅から徒歩10分 駅からのルート
駐車場付近を予定していますが、状況により変更する可能性もあります。
【受付開始】8:30
【練習会開始】8:40(☆暑さを考慮していつもより20分早めますので、ご注意ください☆)

【内容】
8:45〜8:50 ウォーミングアップ
8:55〜9:40 ミニファルトレク
9:50〜12:00 LSD(給水休憩含む)

・ウォーミングアップ
動きやすい体に整えるために、アクティブストレッチ等を行います。

・ミニファルトレク
 ファルトレクとは、自然の地形(坂道や不整地など)を利用して、自在にスピードを上げ下げする(jogからダッシュまで含まれる)持続走のことです。
今回は、なるべく日陰を走るようにします。その中でjog(7分30〜8分00/km前後)をベースにして、ドリルやペースの上げ下げ(最速で6分00/km程度)を取り入れます。

・LSD(2時間程度)
「ゆっくり長く走る」LSDは、ランニング・マラソンの基本です。
7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。
途中で給水休憩を挟みます(自販機での給水と拠点に戻っての給水)。
途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。


【参加料】
<会員>1,200円(回数券(さいたまver.)もご利用いただくことができます)

【定員】15名程度

【ご注意】天候不良やお申し込み人数が少ない場合等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合はツイッターで告知致します。

ご参加の際は、会話する時のマスク(バフ)着用や走行中も2m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はHPもご確認をお願い致します。→HP


【さいたまメンバーズ】その時々のランニングに関する話題やトレーニングに関する情報、eAさいたま浦和教室やeAのランニングキャンプのご案内等を不定期にメールで発信しています。ぜひご登録ください。→ さいたまメンバーズ募集!


【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」

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イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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