ランニング

東京都(世田谷区)

【サブ3〜サブ4】7/30(土)「15kmビルドアップ走+1000m×2本」@駒沢公園 受付終了

イベント、練習会 30人~49人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

Go up!-Running Community-

4.90
77
  • 本人確認済み

駒沢公園ランニングコース(2.14km)を利用して「15kmビルドアップ走+1000m×2本」を実施します。
9時00分開会、9時45分頃ランメニュースタート予定です。
この程度の距離を速めのペースで走る練習も、ハーフやフルマラソンを意識した上で重要になります!
ぜひご参加ください!

  • 開催日
    2022/7/30(土) 受付開始 08:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/7/28(木)15:16~ 2022/7/30(土)08:45
  • 開催場所
    〒154-0013 東京都世田谷区駒沢公園1-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    A:4分40秒/㎞→4分10秒/㎞ :
      2,000円
    B:5分00秒/㎞→4分30秒/㎞ :
      2,000円
    C:5分40秒/㎞→5分10秒/㎞ :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

yousuke

5.00

12kmビルドアップ走

距離、ペースとも今求めている強度とピッでした。 ペーサーの深浦さんも12kmきっちり全部走ってくださり、1人で走るより断然楽で、あっという間の12kmでした。

みつおすぐる

5.00

刺激的な練習!

遠方からのビジター参加でしたが、主催者の方々が積極的にコミュニケーションを取って下さり、リラックスして練習できました。内容もレベル毎にペーサーがついてくれ...

northt

5.00

良い練習ができました

お世話になりました。 Go up!さんのイベントは初めてのビジター参加でしたが、あたたかく声を掛けていただき、ありがとうございました。...

Akitoshi Kin

5.00

いい練習になりました。

目印ライトの設置、ペースメイクなど、とてもよくオーガナイズされており、お陰で良い練習となりました。

SPONO

5.00

安心して参加出来ました。

初参加でしたが練習内容の説明も丁寧で、運営も素晴らしかったと思います。コーチ陣は始終参加者に対して、そして周りの一般ランナーへの気配りまでされていて、とて...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0073448
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。

★受付時に手指の消毒をさせて頂きます。

★集合、ウォームアップ、クールダウン等、他者との会話が発生する場合は可能な限りマスクの着用をお願いいたします。(メイン練習時は無理のないようにしてください)

9時00分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、9時45分頃メインメニューをスタート予定です。
走力別(目的別)に以下の3グループに分かれて行います。
・A:4分40秒/km→4分10秒/km
・B:5分00秒/km→4分30秒/km
・C:5分40秒/km→5分10秒/km
※全グループ1周毎に5秒/㎞ずつペースアップしながら、計7周走ります。

15kmビルドアップ走は、とても暑いコンディションが予想されますので、まずはしっかり走り切れるペースを選択しましょう。
ただ、ジョギングのようなペースでは目的がズレてきます。15km走り切ることだけにこだわり過ぎず、5〜6周集中して走れるペースを軸にグループを選択するのも良いです。また、4周+2周、5周+1周のように分割して取り組んで頂くのもオススメです。

プラスの1000m×2本では、心肺や脚筋へしっかり刺激を入れれるようにします。
ビルドアップで余裕があった方はより高い負荷をかけれるように、ギリギリだった方はフォームを崩さない中で動きを切り替えられるようにしましょう!
いずれもタイムを追い過ぎてガムシャラなフォームにならないよう注意です。

◆担当コーチはペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。

◆他のランナーや一般歩行者の方との接触等を避けるために、広がり過ぎず安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■日時:7月30日(土) 9時00分~11時45分(受付8時45分~)

■練習場所:駒沢公園ランニングコース(2.14km/周)

■集合場所:駒沢公園ランニングコース2100m地点付近
※ランニングコースの進行方向に向かって、2100m地点辺りの左側にシートを広げています。
※雨天時は駒沢公園ランニングコース1400m付近に集合場所を変更します。

■料金:ビジター2000円、レギュラー回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)、スペシャル回数券7000円(5回、期限無し)
※現金、Paypayでのお支払いとなります。

■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
前日22時以降のキャンセルは半額、当日の受付開始1時間前以降及び無断キャンセルは全額キャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。

■定員:各グループ10名

■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。

■実施判断期限:7/30(金) 20時00分
※期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。

■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸、田中文也

■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→ドリル・流し(ウインドスプリント)→ランメニュー「15㎞ビルドアップ走+1000m×2本」→各グループ毎に体操→解散
※練習の流れは状況により、多少の変更がある場合がございます。

■給水:ビルドアップ走中に2〜3回程度、給水地点で20〜30秒程度ストップして給水します。
当日の気温によってグループ毎の給水回数を決定します。
ご本人のドリンクで給水して頂きますので、必ずドリンクをご用意頂けますようお願いいたします。ドリンクが誰のモノか分かるよう、ボトルに記名したテープを貼れる準備をいたします。
※短時間でスムーズに給水が出来るよう、スクイズボトルの使用を推奨します。

■荷物:シートを広げ荷物置場といたしますが、今回は常駐の荷物番はおりません。 盗難紛失の責任は負いかねますのでご了承ください。駒沢ランステ「Transit」等のご利用をオススメいたします。
ランステ「Transit」
http://sunny-fish.com/run-station/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★以下の内容をご一読頂き、ご了解頂いた上でご参加お願いします。

●手洗い、消毒、うがい、咳エチケット等の基本的感染予防の徹底をお願いいたします。

●練習会当日に必ず検温をお願いします。37.5℃以上の熱がある方は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
また、担当予定のコーチが発熱した場合は、参加者・コーチの安全のためにグループを減らして対応させて頂く可能性がある旨ご了承ください。

●マスク(バフ):集合時は必ず着用をお願いします。メイン練習以外、仲間と会話をする際などは、ウォームアップ、クールダウン時も極力着用をお願いいたします。

●給水:感染予防のため、給水サポートは控えさせて頂きます。必ずご自身でドリンクをお持ちください。他の方のドリンクと混同しないよう、目印としてテープにマジックで記名できる準備をいたします。

●申し込み制:1グループの人数が多くなるのを防ぐため、グループ毎の定員を設け、申し込みを必須とさせて頂きます。また、身元がわかるよう、申し込み時に住所や電話番号など個人情報を伺わせて頂きますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

まだまだ油断はできず、不便に感じられことも多いと思いますが、思いやり・譲り合いの気持ちを持って走っていきましょう!

タイムスケジュール

2022/7/30(土)

08:45 - 09:00
受付
09:00 - 09:45
開会 ウォームアップ(体操、ジョグ、ウインドスプリント) スタート準備
09:45 - 11:45
「15kmビルドアップ走+1000m×2本」 (終了後はグループ毎にクールダウンをして解散)

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。

代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。

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