木津川の流れ橋とWかき氷巡り。フルーツショップ日野屋と枚方凍氷。遠足ラン24～37ｋ【サトウ練習会】 受付終了

八幡市の流れ橋と、枚方市の超有名なかき氷屋さん2軒をはしごする真夏の遠足ランです。

流れ橋（上津屋橋）は、雄大な自然の中に昔ながらの趣を今に残す日本最長級の木橋。
時代劇定番のロケ地で、映画「るろうに剣心」の撮影でも使われました。
木津川が増水すると、たびたび流されています。最近では、2020年の4月に復旧されたばかり。欄干がないので渡るのは少しスリルがあります。

流れ橋を通ったあと、枚方市で有名な２つのかき氷屋をはしごします。

★フルーツショップ日野屋
名物「完熟フルーツかき氷」は、380円とは思えない豪華さ。
コスパの高さにきっと大満足していただけます。

★枚方凍氷
地元では知る人ぞ知るかき氷屋。大人気でいつも行列しています。
もともと業務用の氷を製造しているだけあって、混じりけのない純氷を使ったかき氷は、氷そのものが美味しいです。
値段も安く、味のバラエティも豊富。
いちごかき氷、ベリーのかき氷など。
昨年訪れたときには3杯もおかわりしたメンバーがいました。

＜予定コース＞
四条大橋→京阪七条→京阪淀駅→流れ橋→日野屋→枚方凍氷→京阪枚方市駅（解散）

8～10㌔ごとにコンビニやスーパーで休憩を取ります。
日野屋のあと、枚方凍氷には行かずに帰られても構いません。

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走とつなぎのジョグ（おおむね㌔6～7分ペース）を交互に入れながら、現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

サトウ練習会の遠足ランは、おしゃべりしながら全員が固まって走るのではありません。インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。

＜ご参加の目安＞
フルマラソンを5時間以内で完走できるかたなら、四条大橋か京阪七条からご参加いただけます。
フルマラソンを5時間半以内またはハーフマラソンを2時間20分以内で完走できるかたなら、淀駅合流でご参加いただけます。

＜日時＞
2022年7月18日（月祝）6:45～(14:30)
暑さを避けるため、早朝の出発にしています。
終了時間は目安です。

＜集合場所・時間＞
①四条大橋出発（トータル37㌔）
四条大橋の交番の横から鴨川に降りたところ
6:45集合

②京阪七条合流（トータル35㌔）
京阪七条駅3番出口を上がったところ
7:05集合
京都駅から950㍍、徒歩10分

③京阪淀駅合流（トータル24㌔）
北改札口を出たところ
8:50集合

＜スケジュール＞
6:45　四条大橋集合、出発（0㌔）
7:05　京阪七条合流（2㌔）
8:50　京阪淀駅合流（13㌔）
10:00　流れ橋(19㌔)
12:20～12:50　フルーツショップ日野屋(32㌔)
13:40～14:10　枚方凍氷(37㌔)
14:30　枚方市駅(37㌔) 解散
*スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

遅くとも㌔7分30秒を維持できるよう頑張りましょう。
痛みや違和感を感じた場合には、無理したり我慢したりせず、勇気を持って途中離脱してください。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水は必須です。熱中症予防のため、500ℓの水分を1～2本はご用意ください。小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホもご持参ください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・決済またはコンビニ入金完了から原則4日以内に主催者から案内メールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、42人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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