夏のシーズンは、距離やタイムをシリアスに求めるペース走でなく、コースやペースの変化を利用した「ファルトレク走」で、フォームや呼吸の変化も感じとりながら距離を伸ばし、秋以降フルへの走力の下地をまずつくっていきましょう!
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- 開催日
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2022/7/16(土) 受付開始 07:40 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2022/6/27(月)22:41~ 2022/7/15(金)23:59
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- 会場
- 大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- 1回参加 :
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2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用 :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用 :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー、メーカーイベント
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com - イベントID
- E0072282
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
大阪城公園内の日がげのエリアをメインに、しっかり給水をとり、冷水を浴びながら、安全に行っていきます。
その他、+動きづくりと筋トレも行います。
※今回の練習は、基点が移動します。また、基点に留まるスタッフはいませんので、水分や補給食以外の荷物はお持ちにならないでください。
〇スケジュール
・受付(参加確認) 7:40~8:00
・練習開始 8:00
・走練習終了 10:30 ごろ
〇練習内容
1)今日の走練習の目的と方法の説明 10分
2)準備運動 20分
フォーム改善のための基本のドリル(動きづくり)運動を反復練習します
・ゆっくり走っても速く走っても変わらない動きの柔らかさを身につける
・カラダの左右上下が連動した動きを身につける
・ピッチ(脚の回転)を上げ、ストライド(歩幅)を伸ばすスキルを身につける
3)走練習 ファルトレク走 90分
※以下の写真は練習のイメージです。
・「路面」の変化走 30分
不整地、小さな段差、と走行面に変化が、足裏や足関節に多様な刺激を与えます。ランニングの原点である自然走行の気持ち良さを感じながら走れます。
・「アップダウン」の変化走 30分
階段や上り坂を利用して、重力に反して体重を持ち上げ登ることで、心肺機能に刺激を与えつつ、大腿部と臀部の筋持久力を強化します。
・「スピード」の変化走 30分
フラットな路面で、約600mのコースで1周毎に緩急走を繰り返します。脚のバネと心肺機能も強化しつつ、練習最後までピッチを落とさず動かし続ける脚のスタミナの強化です
4)筋トレ運動と回復のストレッチ 20分
自体重負荷やチューブ負荷を使い、下半身の筋トレ運動を行います。
〇主催:あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇集合場所
大阪城公園内 砲兵工廠跡碑の前
この地図の青線に従い、
大阪城公園駅から噴水を左に折れ、
大阪城ホールを右手に進み、
ランナー、歩行者、自転車が多くいる外周路(地図の黒線)にでる手前の左側の赤丸です。(JR大阪城公園駅から500m)
集合場所にはこの旗を掲げています。
グーグルマップでも確認ください
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
〇その他のご連絡、ご注意事項
・近くのランニングステーション(RUNNING BASE大阪城)などを利用して着替えてお越しください。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。冷水は主催者で準備します。
・今回の練習は、基点が移動します。また、基点に留まるスタッフはいませんので、水分や補給食以外の荷物はお持ちにならないでください。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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