木陰の多い公園内で、適度なアップダウンと路面の変化を利用しながら、心肺機能への刺激とスピード持久力の強化につながるクロスカントリー走です。今回は株式会社明治の「VAAMサポート」として走練習前に室内で「目指せ走力アップ!打倒!体脂肪!」のミニ講座と走練習中の飲料の提供を行います。
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- 開催日
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2022/7/23(土) 受付開始 08:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2022/6/27(月)21:17~ 2022/7/22(金)23:59
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- 会場
- 甲山森林公園 パークセンター
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 1回参加 : :
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2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用: :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用: :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com - イベントID
- E0072091
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
日陰の多い1周2.3Kのコースを周回します。標高130-175m。舗装道、土道、一部階段もあります。
冷房設備の会議室(2つ)、VAAMミニ講座、荷物置き場、練習途中の休憩、練習後の更衣で利用いただきます。
〇集合場所:
甲山 森林公園内 パークセンター 会議室1,2
(兵庫県西宮市)
〇アクセス方法
・阪急甲陽線「甲陽園駅(こうようえん)」より このコースで 徒歩約25分
・阪神バス(阪神西宮駅8:25発 到着8:48)詳しくはこちらから
・自家用車(無料駐車場あり、普通車は合計75台分ですが、9時には満車の時もありますのでお早めにお越しください)
〇タイムスケジュール
・受付(参加確認) 8:45~9:00
・9:10-9:40 株式会社明治の管理栄養士によるVAAMミニ講座「目指せ走力アップ!打倒!体脂肪!」
・走練習 10:00~ (90~120分間)
カラダを動かすことによる体脂肪の減少をさらに助ける「特定保健用食品」~「ヴァームスマートフィットウォーター」を摂って走っていただけます。
・クールダウンで終了 11:30~12:00ごろ
〇走練習の内容
・1周2.3Kのコース2周を1セットとし、3~4セット。以下の1周回のラップペースを目安、目標に走ります。
1セット目:コース確認とウォーミングアップで、6:00/kまたは7:00/kの2つのグループに分かれて。
2セット目:フルマラソンペースより15秒~45秒/k 遅く
3セット目:フルマラソンペースと同じ~15秒/k遅く
4セット目:フルマラソンペースより少しでも速く
各セット間に3~4分、水分補給と回復ジョグの時間を入れます。
・ロング起伏走とは異なり、各周回上りでペースを大きく落とさず呼吸を乱しつつ、心拍機能にも刺激を入れます、
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
〇主催:あすリード
〇その他のご連絡事項
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・シューズは、底が厚めのロード用が適しています。
・参加者の荷物は会議室内で預かり主催者で管理します。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・終了後は、男女別に更衣スペースを設けます。
・ヴァームスマートフィットウォーター500ml1本を用意していますが、プラス必要な水分や補給物もご準備ください。現地に自販機もあります。
・天気予報を参考に主催者判断で中止にすることもあります。中止の判断は、前日の17:00までにこのページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
甲山森林公園クロカンコース(コース距離 2.5km)
公園内のパークセンターが起点の周回コース。標高は130m~180m、適度なアップダウンがあり木陰も多い。路面はほとんど舗装路で大きな凸凹もない。フルマラソンを目指すランナーの夏のクロスカントリー走に最適なコース。無料駐車場もあり、また阪神西宮駅からのバスも運行され都市部からアクセスも良い。
コース登録日:2023/7/30 05:37
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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