【7/18(月)】すごー練　１DAY合宿　＠野川公園　（各部門ごとの単発参加OK！） 受付終了

※梅雨明けが例年より早く、猛暑日となる恐れがあるため、残念ながら中止とさせていただきます。過ごしやすい時期にリベンジ開催を予定しています！
何卒ご理解の程宜しくお願い致します。

今回は野川公園で一日合宿！
第一部「クロカンインターバル走800～600M×8本」
第二部「サーキットトレーニング」
第三部「90分LSD＋ラントレ」
バラエティーに富んだ盛り沢山の一日に！
単発での参加もOKです！
☆どの練習もアレンジ可能なので走力は問いません☆

複数お申込みの方にはプチプレゼントもご用意予定です＾＾

第一部はクロカンを使ってインターバル走！
不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます！
走力に合わせて距離を調整します。
「～サブ3.5」800ｍ　・　「サブ４」700ｍ
「サブ4.5」650ｍ　・　「サブ5」600ｍ

第二部のサーキットトレーニングでは、ランニングに必要な筋力や体幹、バランス能力などを向上させ、ランニングにおけるレベルアップのための身体作りを行います！
一人では敬遠しがちなトレーニングですが、大切なトレーニング。
一緒に頑張りましょう！

第三部は野川公園を使ってじっくりゆっくり90分間走ります！
途中にラントレも！
脚筋力・持久力強化、フォーム改善！お話しながら走れるペースで行います。
じっくりゆっくり身体を動かし続けるので、脂肪燃焼効果抜群！
ランニング向きの身体作りをしましょう＾＾



■タイムスケジュール
【第一部】「クロカンインターバル走800～600M×8本」
7：20～　受付
7：30～　挨拶・説明等
7：35～　ウォーミングアップ
　　　　　クロカンインターバル走
　　　　　（走力に合わせて距離を調整します。）
9：30頃　終了　

【第二部】「サーキットトレーニング」
9時50分～　　　受付
10時00分　　　　練習会開始
　　　　　　　　ウォーミングアップ
　　　　　　　　サーキットトレーニング
　　　　　　　　クールダウン
11時30分頃　　　終了

～お昼休み～
必要な方は各自お昼をご用意ください。

【第三部】「90分LSD＋ラントレ」
12時20分～　　　受付
12時30分　　　　練習会開始
　　　　　　　　ウォーミングアップ
　　　　　　　　「90分LSD＋ラントレ」
　　　　　　　　クールダウン
14時30分頃　　　終了

※着替えは事前に各自で行い、集合してください。
※給水は各自でご準備ください。
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。

■集合場所：野川公園　６号だれでもトイレ付近
　　　　　※西武多摩川線　新小金井駅　徒歩１５分
　　　　　https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access049.html
　　　　　※集合後移動します

■参加費：各回２，５００円（税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■最小催行人数各2名(最少催行人数に満たず中止になる場合は、前日18時までにご連絡させていただきます。)

■申込締切：受付開始時間の20分前

■その他：
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等に
　お預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。