ランニング

東京都(渋谷区)

7/3(日)すごー練「サブ3.15~サブ4目安」坂トレ+トラック練習 @織田フィールド 受付中

イベント、練習会 ~29人 中級者向け、上級者向け
イベント主催者

坂と競技場で自身のレベルに合わせた練習を! それぞれの目標に合わせてアレンジをして実施します! 当日の状態に合わせて決めてOK! ☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能☆

  • 開催日
    2022/7/3(日) 受付開始 09:50 ~
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  • 申込受付期間
    2022/6/12(日)18:05~ 2022/7/3(日)09:59
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    7/3(日)すごー練「サブ3.15~サブ4目安」坂トレ+トラック練習 @織田フィールド :
      2,500円

イベント主催者への過去のレビュー

Yamagoya

4.67

思った以上にハードな良い練習でした。

菅生コーチお一人ですが、良く練られた内容で、相当な負荷の練習になりました。自分は1部のクロカンインターバルとジョグ、第二部のサーキットトレーニングに参加。...

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まゆラン1002

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0071583
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

競技場で自身のレベルに合わせた練習を!

ウォーミングアップ等をしっかりと行った後、
まずは坂トレ!!

続いてトラックではすごーがペースを作るので
「サブ3.15」 :2000m×5(4分30秒/km)
「サブ3.5」:(1200m+500m)×5(4分30秒/km)
「サブ3.75」:(800m+800~400m)×5(4分30秒/km)
「サブ4」:(400m×2~3)×5(4分30秒/km)
というように、目標に合わせてアレンジをして実施します!
当日の状態に合わせても決めてOK!
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

■対象:フルマラソンサブ3.15~サブ4目標のランナー(前後も可能。アレンジ方法ご提案します!)

■内容:
9:50 受付開始
10:00 集合・ウォームアップ開始 
 ~ジョグ、動的ストレッチ、ドリル~
10:35 メイン練習開始
12:00 メイン練習終了
 ~クールダウン~
12:15頃 終了、解散


■開催日時:7/3(日)10:00~12:15 ※9:50~受付

■集合場所:代々木公園陸上競技場(織田フィールド)入口付近
地図 https://mapfan.to/3wY4VbX

※本数、距離等は調整可能です
※天候等によりタイム設定、本数が変更となる場合があります
※競技場内は貸し切りではないため、他の利用者との状況で多少ペースが変わることがあります。
※自身で安全確保と周りの方への配慮をお願い致します。

■参加費(税込):2,500円(税込)
※当日現地でお支払いください
※現金、paypayでのお支払いが可能です。
 
【キャンセル料】
3日前~ 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%

■その他:
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります

■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

===

※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
① 申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
② イベント参加前2週間において下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱 
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状 
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難) 
・嗅覚や味覚の異常 
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無 
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③ イベント当日の移動ルートを記録してください。
④ 滞在時間を短くするため必要以上に早めに来ないでください。
⑤ 参加受付時の検温、手指消毒にご協力ください。
⑥ マスクの持参・着用してください(参加受付時や着替え時等のスポーツを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用すること)。
⑦ こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。
⑧ マイタオルを持参してください(汗拭き、手洗い後の手を拭く用)。
⑨ 参加者同士、スタッフとの距離(できるだけ2m以上)を確保してください。
⑩ 大きな声で会話、応援、ハイタッチ等しないでください。
⑪ イベント終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、主催者に対して速やかに濃厚接触者の有無等について報告してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
===

■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com

イベント主催者

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級

<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

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