ランニング

神奈川県(横浜市港北区)

eAマラソン練習会(6月18日開催分) 受付終了

練習会 30人~49人 初心者OK、レベル問わず

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。 「eA式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング(ロング走・LSD等)やスキルアップに取り組みます。

  • 開催日
    2022/6/18(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/5/29(日)20:18~ 2022/6/18(土)00:00
  • 会場
    新横浜公園
  • 開催場所
    〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【A】ゆるインターバル+LSD :
      1,500円
    【B】ドリル&ダッシュ+ビルドアップ走 :
      1,500円

イベント主催者への過去のレビュー

ヒロワークス

5.00

今秋のマラソンシーズンに向けて。

今回はいつもの練習会に比べてドリル、動き作りが多めな練習会でした。...

さとおぢ

5.00

宿舎もアップデートされて◎でした

一昨年昨年の中断を経て、4回目の参加でした。自分のような鈍足高年ランナーにはもったいないくらいの豪華コーチ陣が勢揃い(参加者3人あたりコーチ1人という贅沢...

じゅん

5.00

脚づくりによいイベントでした

3日間ずっと走るだけではなく、夜の講習やモビリティ・トレーニングなども含まれており、内容が充実したイベントでした。...

鉄桔

1.00

久しぶりに参加

長距離を走りたいときに頼りになります。

Pahoa sato

4.33

再チャレンジに向けて

初マラソン挑戦で脚筋ツってしまい途中棄権。 高齢でもありヘルスケア・ランに徹するか、レース・ランを試みるか悩み、相談も含めて参加させて頂きました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2022/6/18 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
e-athletes@runner.ne.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0070875
プライバシーポリシー
詳細はこちら

eA式マラソントレーニングとは?


【開催日】   2022年6月18日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
      (詳しい場所はこちら

【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~

☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。


☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。

    プログラムA プログラムB   
アーリープログラム 08:30~    
第1ステージ 09:00~09:45 ゆるゆるインターバル ドリル&ダッシュ
第2ステージ 09:50~10:35 LSD ビルドアップ走
第3ステージ 10:40~11:25 LSD ビルドアップ走


<プログラムA> (定員12名)
 45分=1ステージで、5分ほどの給水ブレイクを取り、3ステージ実施します。

○ゆるゆるインターバル(第1ステージ)
 集団ではなく各自のペースで走りますので、「ついていけるか…」という心配はご無用です。
 インターバルトレーニングは、疾走とリカバリー(jog)を繰り返すトレーニングであり、インターバルというと、速いペースでの疾走を何度も繰り返す…ようなイメージもあるかもしれません。が、今回は快調走やマラソンのレースペースより少し速めのペースでのインターバルに取り組みます。

○LSD(第2・3ステージ)
 ゆっくりじっくり走ることで基礎持久力の向上を目指し、7分半/km程度のペースで走るLSDの集団走です。ペースメーカーが先導します。

 ステージ毎に出入り自由ですので、途中で切り上げることも、1ステージ休んでまた次のステージに入ることも可能です。


 <プログラム(B)>

 ○ドリル&ダッシュ(第1ステージ)
 ランニングドリルにダッシュを加え、インターバル形式で負荷をかけるトレーニングです。

 ○ビルドアップ走(第2・3ステージ)
 2~5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
 参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、セット毎に設定ペースを引き上げて行きます。

     設定ペースグループ
       4.45→ 4.30 → 4.15(/km)
       5.00→ 4.45 → 4.30
       5.20→ 5.00 → 4.40
       5.40→ 5.20 → 5.00
       6.00→ 5.40 → 5.20

       5分40秒/km→6分00秒/km → 5分20秒/km
       6分00秒/km→6分20秒/km → 5分40秒/km

・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

 
【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
会員種別 プログラムA プログラムB プログラムB2 プログラムC
Sコース 1,000円 300円 200円 無料
Lコース 1,000円 500円 200円 無料
Eコース 1,200円 800円 200円 無料
練習会会員 1,500円 1,500円 200円 無料
体験参加(初参加) 1,500円 1,500円 × ×

 Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から


【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
 ・毎回の参加者数は20~35名程度です。
 ・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

 

【新型コロナウィルス感染予防対策に関するご注意】(6.1改定)

​・走行中のマスク、バフ等の着用は必須とはしません。ただし、会話はしないようにしてください。
・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。
・会員証のご提出は不要です。
・集合場所等で会話をする場合はマスク、バフ等を着用してください。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液、体温計を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。


©熊本県2010くまモン

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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