埼玉県(さいたま市桜区)
第49回eAさいたま浦和マラソン教室(初参加限定募集) 受付終了
- イベント主催者
e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。
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- 開催日
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2022/5/29(日) 受付開始 08:40 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2022/5/9(月)21:04~ 2022/5/29(日)00:00
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- 会場
- 荒川彩湖公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 練習会参加チケット(初参加) :
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1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- URL
- https://www.runner.ne.jp/marathon
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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e-Athletes(担当:渡嘉敷晶子)
tokashiki@runner.ne.jp - イベントID
- E0070031
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。
今回は「マラソンに活かせるスピードの強化!」がテーマです。
スピード持久力の強化につながるようなトレーニング、フォームの改善や筋力強化を目指したドリル講習を中心に、選択メニューでフォーム撮影&簡易分析、個別指導相談会を行います。また、LSDも併行で実施しますので、ご希望の講習等の合間にLSDに取り組む…というようなことも可能です。
【集合場所】荒川彩湖公園 駐車場の南側付近 (JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分)(駅からのルート)
【受付開始】 8:40
【集合・練習会開始】8:55
【予定】
9:00〜9:10 w-up(ストレッチとごく軽いドリル)
9:10〜12:30 プログラムA・B・C
1ステージ=45分で4ステージ制です。
各ステージ毎に、プログラムA・B・Cから1つ選択して参加してください。
ただし、青文字のフォーム撮影・個別指導・相談は事前予約制で追加料金が必要です。「LSD」と「トレーニング講習」は、予約・追加料金は不要です。
プログラムA |
プログラムB |
プログラムC |
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第1ステージ 9:10〜9:55 |
LSD | ※フォーム撮影 (担当;鈴木彰) |
※個別指導① (担当;渡嘉敷晶子) |
第2ステージ 10:00〜10:45 |
LSD | トレーニング講習A 「基本のランニングドリル」 (担当;渡嘉敷晶子) |
※個別指導② (担当;鈴木彰) |
第3ステージ 10:50〜11:35 |
LSD | トレーニング講習B 「モビリティとドリル」 (担当;鈴木 彰) |
※個別指導③ (担当;渡嘉敷晶子) |
第4ステージ 11:40〜12:25 |
LSD | トレーニング講習C 「坂道変形インターバル」 (担当;渡嘉敷晶子) |
※個別指導④ (担当;鈴木 彰) |
<プログラム選択例>
・4ステージともLSDで走り込む。
・フォーム撮影と第2ステージの講習に参加した後、後半はLSDに参加する。
・第1~3ステージまでLSDに参加し、第4ステージは個別指導を受ける。
など、ご自身のご希望に合わせてご参加ください。
■プログラム内容
<プログラムA>
☆LSD(1〜4ステージ)
「ゆっくり長く」をしっかり走り通すことができる力は、マラソンの基本です。それを身につけていくためには、LSDは重要なトレーニングの一つです。
・7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。
・1ステージ毎に給水休憩を挟みます(拠点に戻っての給水)。
・ステージ毎に一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。
<プログラムB>トレーニング講習
☆基本のランニングドリル(第2ステージ)
ランニングの動きの基礎となるドリルについての解説と反復練習を行う講習です。基本的な姿勢や動きを中心に行います。
☆ドリル・モビリティトレーニング講習(第3ステージ)
ランニングドリルと、動きをつくるモビリティトレーニングの基本講習です。
☆坂道変形インターバル(第4ステージ)
疾走部分を上りだけでなく平地も含めたインターバルです。さまざまな地形を走ることで脚筋力と心肺機能の向上につながるトレーニングです。
☆ランニングフォーム撮影&簡易分析(定員5名/第1ステージ)
・平地と上りでのランニングフォームを動画で撮影し、簡単な分析をします。
・後日、撮影した動画ファイルをお送りします。
<プログラムC>
☆個別指導・相談(定員1名/ステージ)
ランニングフォームやトレーニング計画、食事や栄養関係、故障等、日頃の疑問や悩みについて個別にコーチに相談することができます。
【体験参加参加料】
eAさいたま浦和マラソン教室に初めて参加される方が対象の割引料金です。
<初参加限定料金>
1,000円
LSD、トレーニング講習にご参加いただけます。
<オプション追加料金>
「フォーム撮影&簡易分析」「個別指導・相談会」にご参加の場合、基本料金に下記の追加料金が加算されます。
オプション追加料金 | |
フォーム撮影&簡易分析 | 1,000円 |
個別指導・相談会 | 2,700円 |
【定員】20名程度
【ご注意】天候不良やお申し込み人数が少ない場合等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合はツイッターで告知致します。→ツイッター
ご参加の際は、マスク(バフ)の着用や走行中も2m間隔をあけるなど感染予防対策へのご協力をお願い致します。詳細はHPもご確認をお願い致します。→HP
【さいたまメンバーズ】その時々のランニングに関する話題やトレーニングに関する情報、eAさいたま浦和教室やeAのランニングキャンプのご案内等を不定期にメールで発信しています。ぜひご登録ください。→ さいたまメンバーズ募集!
【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」
鈴木 彰
e-Athletesヘッドコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
マラソンベストタイム;2時間20分43秒(87年びわ湖毎日)
走歴46年、指導歴32年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
著書に「eA式マラソン新常識トレーニング」「eA式走力アップトレーニング」共著に「21世紀のマラソントレーニング」「サブ4達成のためのマラソン・トレーニング」他
イベント主催者
e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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