野岳湖ファルトレイク 受付終了

大会要項

開催日

2022年5月15日(日)

開催地

長崎県（大村市）

主催

UreshinoAthlete

種目・参加資格

特になし

11ｋｍを自分なりにしっかり走れる方

事務局締切日

なし

受付時間

14:45～15:00

スタート時間

15:15（特になし）

スタート場所

野岳湖公園ロザ・モタ広場

表彰

特になし

備考

前回開催の様子↓
https://youtu.be/AQeok7N7y6w

３月４月は有酸素能力を鍛える2時間JOGでしたが、５月は筋力と無酸素能力を鍛えるファルトレイクを開催！

ファルトレイクとは？↓
https://www.runhack.jp/11577

まずは15分間、念入りに準備運動を行います。
ランニングフォーム改善に繋がるトレーニングやドリルも交えながらガッツリやります。

その後は試走とアップを兼ねて１周JOG。
メイン練習は約１１ｋｍのファルトレイク！

【1周2.8ｋｍコース×４周】
【上り坂】
意図的にスピードUPして心拍をしっかり上げ切ること。
【下り坂】
重力に身を任せて、ブレーキをかけないで自然にスピードUP。
【平地】
ゆっくりJOGで心拍をしっかり落とす。

時計はなるだけ見ないで、自分の息遣いと疲労感と向き合ってください！
いつもはペースを気にしながらトレーニングしていると思いますが、ファルトレイクはペースではなく自分と向き合うことが大切！

野岳湖の自然に鍛えてもらいましょう！


※新型コロナウイルス感染症の状況により中止、延期、ペーサーなしなどの対応をする場合があります。
※あくまで練習会です。
※イベント時の事故等の責任は負いかねます。

大会の特徴

記録証

なし

記録集

なし

保険

未加入

荷物預かり

なし

売店

なし