ランニング

神奈川県(横浜市港北区)

eAマラソン練習会(5月14日開催分) 受付終了

練習会 30人~49人 初心者OK、レベル問わず

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。 「eA式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング(ロング走・LSD等)やスキルアップに取り組みます。

  • 開催日
    2022/5/14(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/5/3(火)09:08~ 2022/5/14(土)00:00
  • 会場
    新横浜公園
  • 開催場所
    〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【A】ファルトレク :
      1,500円
    【B】ミドル走orロング走+インターバル :
      1,500円

イベント主催者への過去のレビュー

ヒロワークス

5.00

今秋のマラソンシーズンに向けて。

今回はいつもの練習会に比べてドリル、動き作りが多めな練習会でした。...

さとおぢ

5.00

宿舎もアップデートされて◎でした

一昨年昨年の中断を経て、4回目の参加でした。自分のような鈍足高年ランナーにはもったいないくらいの豪華コーチ陣が勢揃い(参加者3人あたりコーチ1人という贅沢...

じゅん

5.00

脚づくりによいイベントでした

3日間ずっと走るだけではなく、夜の講習やモビリティ・トレーニングなども含まれており、内容が充実したイベントでした。...

鉄桔

1.00

久しぶりに参加

長距離を走りたいときに頼りになります。

Pahoa sato

4.33

再チャレンジに向けて

初マラソン挑戦で脚筋ツってしまい途中棄権。 高齢でもありヘルスケア・ランに徹するか、レース・ランを試みるか悩み、相談も含めて参加させて頂きました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2022/5/14 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
e-athletes@runner.ne.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0069630
プライバシーポリシー
詳細はこちら

(5月13日追記)

当日、雨天の場合、スタジアム回廊で開催します。



=============================

eA式マラソントレーニングとは?


【開催日】   2022年5月14日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
      (詳しい場所はこちら

【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~

☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。

      プログラムA プログラムB
第1ステージ 09:00~09:45   ファルトレク ミドル走orロング走
  15~21km
第2ステージ 09:50~10:35     〃     〃
第3ステージ 10:40~11:25     〃 インターバル・トレーニング


  <プログラムA>(定員12名)
 45分=1ステージで、5分ほどの給水ブレイクを取り、3ステージ実施します。

○ファルトレク
 ファルトレクとは、自然の地形(坂道や不整地など)を利用して、自在にスピードを上げ下げする(jogからダッシュまで含まれる)持続走のことです。

今回は、jog(7分30/km前後)をベースにして、徐々にペースを上げたり(ビルドアップ)、上げたり下げたり(変化走)、流しやドリルを取り入れます。それらを起伏や不整地も利用しながら行います。

 ステージ毎に出入り自由ですので、途中で切り上げることも、1ステージ休んでまた次のステージに入ることも可能です。


 <プログラム(B)>
○ミドル走orロング走(第1~2ステージ)
2~5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
 参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5~7km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、ミドル走は15㎞程度、ロング走は21kmとして実施します。

 ミドル走=呼吸が弾むか弾まないかのギリギリのペース
 ロング走=ミドル走よりは1段階下の余裕のあるペース

 設定ペースグループ 4分15秒/km~6分20秒/Km

・コースは、当日のコンディションに応じて変更する場合があります。
・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

 ○インターバル・トレーニング(第3ステージ)
ロードの周回コースを使ったインターバル・トレーニングです。スピード持久力の向上を目指し、疾走スピードをやや抑えた内容で取り組みます。

【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
会員種別 プログラムA プログラムB
Sコース 1,000円 300円
Lコース 1,000円 500円
Eコース 1,200円 800円
練習会会員 1,500円 1,500円
体験参加(初参加) 1,500円 1,500円

 Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から


【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
 ・毎回の参加者数は20~35名程度です。
 ・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

 

新型コロナウィルス感染防止に関するご注意

・走行中のマスク、バフ等の着用を必須としますので、各自でご用意ください。
・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。(LSDも同様です)
・会員証のご提出は不要です。
・走行中の会話は最小限にお願いします。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。

©熊本県2010くまモン

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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