【北青山ランニングクラブ主催】女性のための平日ランニングクラス～春開講～ 受付終了

【北青山ランニングクラブ主催】
女性のための平日午前中のランニングクラスを開講します！

レッスンは水曜日10：30～12：00＠東京体育館

週に１、２度くらいは体を動かしたいと思っている女性の皆さん★
普段の忙しい生活でついつい運動不足になりがちですよね…(>_<)

いつまでも健康で美しくいるために…
ヨガやテニス、ジムにプールもいいけど…

【ランニング】を習い事感覚ではじめてみませんか？？

ランニングをはじめるとこんなうれしい効果が期待できます?
・脂肪燃焼でダイエット効果！
・新陳代謝ＵＰでお肌ツルツルに！
・血流ＵＰで肩こり・冷え性改善！
・筋力ＵＰで美脚＆美姿勢効果！
・ストレス解消でHappyに！

ランニングはキツイからちょっと…という方もご安心ください！
ゆっくりと楽しみながら走れるレッスンですので、ココロもカラダもスッキリするはずです。

まずはウォーキングから始めますので、体力に自信がない方もご安心ください。

《春クラス概要及びレッスン費用》
5月10日（水）スタート　全５回のランニングレッスンです。
10：30～12：00　東京体育館
（a）全レッスンチケット（全５回分）10,000円（税抜）　
（b）１レッスンチケット（レッスン１回分）2,500円（税抜）

《本クラス日程及びメニュー》
【基本の第①日目/5月10日（水）】
ランニングシューズの履き方あれこれ
ランニングのためのウォーミングアップ
ウォーキング＆速歩

【基本の第②日目/５月17日（水）】
ランニングのためのウォーミングアップ
走り出しが楽になる基本動作と姿勢
いよいよ走ってみましょう！～３ｋｍ完走～（8分/ｋｍのゆっくりペース）

【応用の第①日目/6月7日（水）】
ランニングのためのウォーミングアップ、皇居周回コースを走ってみよう！
走り出しがもっと楽になる基本の動作と足さばき
「めっちゃラク！」おしゃべりしながら走ってみましょう！
～5ｋｍ完走～（8分/ｋｍペース）

【応用の第②日目/6月28日（水）】
ランニングのためのウォーミングアップ
走り出しがもっともっと楽になる基本の動作+α
「余裕～！」景色を楽しみながら走ってみましょう！
～7ｋｍ完走～（8分/ｋｍペース）

【応用の第③日目/7月5日（水）】
ランニングのためのウォーミングアップ
走り出しが圧倒的に楽になる基本の動作＆more
「もっと走りたーい！」楽しく軽快に走りましょう！
～10ｋｍ完走～（8分/ｋｍペース）
 

《募集対象者》
ランニングに興味のある女性。初心者の方、お待ちしています。