6/14 水曜夜定期練習会 四谷・外濠「アップダウン走・補強・バランス改善」 受付中

ランニング

6/14 水曜夜定期練習会 四谷・外濠「アップダウン走・補強・バランス改善」

第1,3水曜日は神宮外苑周回コース(1325m)ビルドアップ走やフリーペース走など(45分)、第2,4水曜日は四ツ谷駅前の外濠公園沿いでアップダウンを活用したフォーム改善と脚筋力向上(20分)と周回フリーペース走(30分)。走力を問わず、ぺースも各自で設定していただきます。(アドバイスもいたします)

開催日
開催日
2017/6/14(水)
チケット
チケット
支払方法 会場払い
  • 6/14水曜夜定期練習会 四谷・外濠「アップダウン走・補強・バランス改善」: 1,000

その他
その他
イベント種別練習会 イベント規模30人~49人 レベル レベル問わず
計測- その他の特徴-

イベント詳細 イベント詳細

水曜夜の定期練習会の特徴
◎思い立ったらサクッと気軽に参加…当日申込もOKです。
◎オウンペース…各自で走力や目的に沿ってペース設定していただきます。(不安な方にはアドバイスいたします)
◎継続的なトレーニングメニューの一つにすることで、走力向上を実感できます。
◎補強運動も毎週取り入れています。
◎ウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチはじっくり時間をかけて行います。

【練習メニュー】

第1,3水曜日:神宮外苑周回コース(1325m)にて、ビルドアップ走やフリーペース走など(45分)、補強筋トレ(10分)。

第2,4水曜日:四ツ谷駅前の外濠公園沿いで、アップダウンを活用したフォーム改善と脚筋力向上(20分)、周回フリーペース走(30分)、補強筋トレ(10分)。
◆第5水曜日:アラカルト(散策ファンラン、即席ゲームRUNなど)

第1,3水曜日の集合・タイムスケジュール】
19:00 四谷児童遊園集合
19:00~19:15 ウォーミングアップジョグで神宮外苑噴水前へ移動
19:15~19:25 ウォーミングアップストレッチ
19:25~20:10 メイン練習(ビルドアップ走、フリーペース走)
20:10~20:20 補強トレーニング
20:20~22:50 クールダウンジョグで四谷児童遊園へ移動、クールダウンストレッチ
<現地集合・現地解散の場合>
神宮外苑噴水前19:15集合、20:20解散(ウォーミングアップ、クールダウンのメニューは各自で行っていただきます)

第2,4水曜日の集合・タイムスケジュール】
19:00 四谷児童遊園集合
19:00~19:10 ウォーミングアップジョグで外濠公園へ移動
19:10~19:20 ウォーミングアップストレッチ
19:20~19:40 階段&スロープドリル練習バリエーション
19:45~20:15 1000m周回コースフリーメニュー
20:15~20:25 補強トレーニング
20:25~22:50 クールダウンジョグで四谷児童遊園へ移動、クールダウンストレッチ
<現地集合・現地解散の場合>
外濠公園19:10集合、20:25解散(ウォーミングアップ、クールダウンのメニューは各自で行っていただきます)

【受付(参加費支払い)】
四ツ谷 快体健歩にて18:30~18:55にお済ませいただくか、四谷児童遊園、神宮外苑噴水前でお支払いいただきます。
初めて参加される方は、流れをご説明しますので現地集合ではなく快体健歩で集合・受付をしていただきます。

【更衣室、クローク】
四ツ谷 快体健歩を利用できます。利用時間:18:30~18:55、20:50~21:05
着替え準備が18:55を超える場合はご参加いただけません。お帰りいただきます。

【集合場所ご案内】
■四ツ谷 快体健歩 新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
JR四谷駅四谷口、東京メトロ南北線、丸の内線 四谷駅 徒歩6分
地図へのリンク →→→ こちら

03-3353-0701
■四谷児童遊園
地図へのリンク →→→ こちら
■神宮外苑噴水前
地図へのリンク →→→ こちら

【定員】
20名

【参加費】
一般(非会員)1000円、会員500円
(保険料を含む)
当日お支払いいただきます。

【その他】
初めて参加される方は、流れをご説明しますので現地集合ではなく快体健歩で集合・受付をしていただきます。
・飲料のウェストボトルポーチやリュックでの持参を参加条件といたします。
・安全のため、暗がりでも識別されるように反射素材やライトを装着してください。
・快体健歩より徒歩1分の銭湯「塩湯」も便利です。
塩湯 →→→ こちら
・神宮外苑の噴水前に現地集合される方は、更衣室、ロッカー施設として、東京体育館、外苑スポーツステーション・サマディ、南青山・清水湯、千駄ヶ谷・鶴の湯などが便利です。営業時間などはそれぞれお問い合せ下さい。
・キャンセルの際はご連絡下さい。

【お申込み】
・一般(非会員)の方は無料チケットを購入してください。(お支払いは当日現地にて現金を徴収させていただきます)。
・会員の方、ならびに同時ご入会される方は、快体健歩ランニングクラブホームページよりお申込みください。参加費は当日現金にてお支払いいただきます。
・当日18:45まで受付、ただし定員になり次第終了

【申込・問合せ先】
快体健歩ランニングクラブ
東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
rc@kaitaikenpo.com
TEL:03-3353-0701
http://www.kaitaikenpo-rc.com

ランニング講習会・練習会、ランニング障害対応、オーダーインソール:快体健歩

  • 支払い方法
    会場払い
  • 申込受付期間
    2017/4/11 16:15 〜 2017/6/14 18:30
  • キャンセル受付期間
    2017/6/14 00:00 まで
  • 会場
    サンドエル若葉201
  • 住所
    東京都新宿区若葉1-3-43
  • 受付開始時間
    18:30 ~
  • URL
  • 年齢制限
    18歳以上
  • 競技種別
    ランニング (種目:その他)
  • イベント種別
    練習会
  • イベント規模
    30人~49人
  • レベル
    レベル問わず
  • 当日申込
  • 計測
    -
  • その他の特徴
    -
  • 主催者
    快体健歩ランニングクラブ
  • 主催者連絡先
    快体健歩ランニングクラブ
    rc@kaitaikenpo.com 、 03-3353-0701
    〒160-0011 東京都新宿区若葉1-3-43 サンドエル若葉201
  • イベントID
    E0006813

イベント主催者申込規約

1.参加者は、各イベントの要項に記載している内容と本規約を読み、承諾していただいた方に限ります。

2.天候や会場環境の都合により、内容の一部が変更になる場合があります。

3.主催者は傷病や携行品の紛失、その他の事故に際し、いっさいの責任を負いません。

4.開催中の事故やけがに備えて傷害保険に加入しております。保険の適用申請はすみやかに事務局までご連絡下さい。なお、熱中症、開催時間外の傷害は適用外です。また、搬送や通院にかかわる費用は支払い対象外です。

5.万が一の事故や傷害に遭遇した参加者が出た場合には、その時点で中止する場合があります。また、二次災害の予防と傷病者の救済・手当に協力していただく場合があります。

6.雨や雪でも基本的には開催いたしますが、指導や撮影などに影響がある場合や、強風や視界不良、足元のスリップなどの恐れがあり主催者が危険と判断した場合は中止となります。

7.開始前に中止が決定された場合のみ参加費を返金いたしますが、開始後の中止に伴う参加費の返金については、その時点で主催者が判断させていただきます。

8.キャンセルの際は必ずご連絡願います。参加費の事前納入を条件としていないイベントにつきましてはキャンセル手数料は派生しません。事前納入を条件としているイベントにつきましては、各イベントの所定の手数料と返金振込手数料を差し引いて返金いたします。

9.開始時刻を過ぎてからの欠席連絡は、参加費を徴収させていただく場合があります。

10.開始時刻を過ぎてからの途中参加は、事前に打合せができている場合を除き認められません。

11.運営、コーチンングスタッフの指示に従っていただきます。円滑な進行の妨げや、他の参加者への迷惑となる行為が見られる場合には、開催途中であっても退場を勧告させていただくことがあります。また、主催者が行う今後の行事への参加をお断りいたします。

12.休憩は、体調不良や障害の場合を除き、決められた時間、場所にておとりいただきます。

13.走行や移動の隊列ルールを順守していただきます。舗道でも道の半分は必ず空けて走ります。信号待ちの交差点では広がらないこと、点滅信号には突っ込まないことを規則とします。

14.時計と飲料は各自でご用意いただきます。飲料と飲料携帯用のウェストポーチなどの装備が無い場合は参加をお断りする場合もあります。各イベントの要項に記載いたします。

15.開催中に電車での移動や店舗で飲食を伴う場合には、周囲の迷惑にならないよう、タオル、着替えなどをご準備ください

16.開催中に撮影した画像・映像の掲載権は主催者に属します。

17.参加者の氏名、映像・画像は、断りなくクラブの会報や掲示板に載ることがあります。映像。画像は外部サイトにアップロードされる場合もあります。

18.参加申込をされた方には、個別にお申し出がない限り、出欠に関わらず、今後主催者ならびに講師が企画運営に関わるランニングイベントのご案内をお送りすることがあります。

イベント主催者 イベント主催者

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快体健歩ランニングクラブ

【ランニング講習会】ベテラン講師による少人数指導
◆ランニングフォーム基本実技講習・撮影&レビュー/故障対策、食事管理
◆ランニングフォーム アップダウン・補強&バランス改善/トレーニング計画・メニュー
◆初心者のためのランニング講習会
◆マラソンレース対策「練習・準備・戦略・体調管理」

【ランニング練習会】多彩なメニュー、平日開催も。
◆水曜夜定期練習会:30~45分のビルドアップ走やアップダウンドリル、補強運動
◆ペース走:1kmや3kmの周回コースを4~7分/1km、各自又はグループで走る
◆マラニック:7分/1kmの速さで20~30km超。自然や歴史、文化や食などのテーマで走りつなぐ。
【快体健歩療術院】ランニング障害専門で故障予防と対処をサポート

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