ランニング

大阪府(大阪市中央区)

おとなのランニング授業(第2回)マラソン力アップにつなげる「スピード練習」【Garmin サポート】 受付終了

講習会・セミナー ~29人 レベル問わず
イベント主催者

~賢明な市民ランナーを育てる「おとなのランニング授業」の2017年度2回目です。今回の目的はマラソンペースの余裕度アップにつながる賢明な練習方法を身につけることです~

  • 開催日
    2017/04/19(水) 受付開始 18:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2017/3/30(木)09:41~ 2017/4/19(水)15:00
  • 申込者/定員
    12/20人
  • 会場
    ドーンセンター(大阪府立男女共同参画・青少年センター)
  • 開催場所
    〒540-0008 大阪府大阪市中央区大手前1丁目3番49号
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    参加します! :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

Kachi

3.67

ペース走に最適でした。

今回、月末のロケットマラソン、年末の奈良マラソンに向けた距離走の位置付けで参加させてもらいました。...

ずんだ餅大好き

4.67

ボッチ参加でも楽しく

一人での参加でしたが、暖かく迎えていただき、緊張もほぐれ、走る事ができました。

つかちっち

5.00

1人では難しいロング走

1人で走るには心が折れがちになる30キロのロング走。同じ走力の方と走れたので最後まで頑張ることができました。

手れくぼ

5.00

NGな走り方がわかりますよ。

「150分間、○/kで走るぞ!」とか「○km走らないと...』といった練習前から、頑張らないとあかんな。といった意気込みor覚悟はいらない練習会ですね。...

剣酢漿草

4.67

絶妙な起伏が含むコースで心地よいロング走

走力ごとに3グループに分かれ、ビルドアップしながら、60+60+30=150分走という設定でしたが、第2グループは、最初の60分だけがグループ走で、残り時...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2017/4/19 18:00まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0006534

2017年秋冬のマラソンレースに向け、
それまでに「スピード」を強化しておこうと考えている市民ランナーも多いことでしょう。

でも、インターバル走を全力疾走で目標本数まで頑張り続けることが
「スピード」強化になると思い違いしているランナーが少なくありません。

・フルマラソンを目標とする市民ランナーの「スピード」の定義
・「スピート練習」での適切なフォーム
・「スピード練習」の種類とその目的、「スピード」負荷でない代替え練習
・「スピート練習」の走力別の適切なペースと回復時間と繰り返し回数

本講座では以上のポイントを講習します。

インターバル走だけがスピート練習ではありません。スピード練習のバリエーションを理論を含めまず理解し、

実技では、
ただ、がむしゃらに走りことで練習終了後のやり切った感、頑張った感を味わうだけでなくマラソンペースの余裕度アップにつながる賢明な方法を身につけることができます。

まだフルマラソンはこれから、私はまだ走りこみができなないので、スピート練習という人にもも、スピート練習に変わる安全な代替え練習も説明もしますで大いに参考になります。

実技は、
講習当日19日に練習の実施に関する技術的なポイントを30分
実際のスピート練習の一つであるテンポ走を26日(水)に行います。
26日の詳細は、19日の講習当日にご案内します。

26日に参加ができない人には19日の参加時に、
その他の曜日で参加できる練習会もご案内しますので、
まずは19日にぜひご参加ください。

〇主催:あすリード

〇開催協力:株式会社いいよねっと(Garmin)

当日、Gaminランニングウォッチ ForeAthlete®の試用、貸し出しも行います。
(但し数に限りがありますので、希望者多数の場合は講習や練習の一部のみの貸し出しとなります)

〇会場:ドーンセンター(大阪府立男女共同参画・青少年センター)
京阪「天満橋」駅、地下鉄谷町線「天満橋」駅1番出入口から東へ約350m。
JR東西線「大阪城北詰」駅下車。2番出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m

〇時間割
18:30 受付開始

19:00 開始 21:00 終了

※お仕事で遅るかも知れない人へ 途中参加も可能です。終了後15分程度補足説明も行えます。

〇参加費: 2,000円(当日会場でお支払いください)


〇講習 (19時00分-20時15分)


〇実技内容(20時30分-21時00分)
場所:大阪城公園内(講習会場よりジョッグで3分)
・スピート練習でのフォーム確認
・インターバル走での心拍の回復
※4/26(水)19:30から大阪城公園でテンポ走を行います。


〇その他のご連絡事項
・ドーンセンター内に更衣室はありません。近くのランナーサポートステーション ジョグスタ・テラスのご利用をお勧めします。
・実技時には講習会場は施錠しますので、貴重品以外の荷物を置くことはできます。
・荒天時は、実技を短縮または中止にし、講義を延長する場合があります、予めご了解ください。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
・今回理論をご指導するスピート練習は、毎月2回木曜の夜に尼崎市の陸上競技場での練習会で定期実施しています。

〇メイン講師
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
 ・京都マラソン2016-2017 ランニングアドバイザー
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
 ・京都新聞夕刊に2016年4月~2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載

 競技歴
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒(47歳時)
 

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週木曜夜と土曜午前に大阪で、水曜夜に神戸でフルマラソンへの走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

日曜には公園で走ろう!イベントで京阪神地区の穴場のコースで景色も楽しむ内容や、Garmin講習会なども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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