【1.30日曜】岐阜ランニング練習会〜各々の走りを良くするアドバイス付き 受付終了

はじめまして。ランニングコーチの沖です。

月一回開催の大人のランニングセミナーです。

マラソンで成果を出すことを基準に、
・今よりも速く長く走れるようになる
・怪我の少ない安全な走りを手に入れる
・体の使い方を学ぶ

そんな沖コーチのセミナーです。


今回の沖コーチのセミナーは

・15〜20kmのミドル練習(マラソンに出ない人は5〜15kmくらい)

・バランス感覚を良くする話

・基礎練習〜ランニングドリルでフォーム改造！〜

の3点です。詳しい内容は下記に記載↓↓

マラソンで1番大切なのはマラソンペースかマラソンペースよりも多少速い速度で一定の距離を休まず走る練習です。

勿論他にも大切な要素はあります。
今回の練習はマラソンに1番必要な内容で、これができない場合は目標の修正をすることを薦めます。
(前日、前々日にキツい練習をして疲労している場合は別だけど)

バランス感覚
→ただ走るだけと思われがちですが、一歩一歩の着地がうまくジャストミートしているかどうかによってその先の走りの結果が変わってきます。自分では何気ない一歩でもちゃんとジャストミートできているのか？
自分のタイプに合わせたジャストミートができるようにまずはバランス感覚を良くしよう。


ランニングドリル
→どんなに速い人でも最初から速いわけではないです。
速くなる過程があり、その過程でランニングフォームが進化したり、体力が上がったりするわけです。
市民ランナーの皆さんもお薦めとして、ランニング前にランニングドリルたるものをする事を薦めます。
足の動きの幅が広がったり、体全体をよりスムーズに動かせるようになったりします。その結果、少ないエネルギーで、効率の良い推進ができたり、思っている走りができます。
その簡単なドリルをいくつかやっていきます。


スケジュール
10:00〜10:30受付
10:30〜 説明や挨拶
10:40〜 講義
11:00〜ウォーミングアップ
(ランニングドリル含む)
11:30ごろからメイン練習
ミドルランニング
13:00〜13:15ごろまで
※速く終わった方はショートインターバルを課します。
沖コーチも併走します。

13:15〜13:30 フィードバック&ストレッチ
13:45までに終了予定



コーチ
沖和彦　2時間30分を切るマラソンランナー
(2時間20分台、通算5回、各方面でのマラソン入賞多数)
トレーニング理論やランニングフォーム、ストレッチやケアの方法についてなど定評のあるコーチ。
子供の教室やパーソナルラン指導も実施中。


持ち物について
着替え、ランニングシューズ、飲み物など


中止について
大雪やその他警報が出た場合は中止になります。
事前に連絡します。

キャンセルについて
イベント前日と当日のキャンセルは参加費の50%の支払いをお願いします。
 

問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

平日の大人の練習会について 
※メニューは毎週、毎月変更しています。詳しくは↑からお問い合わせください。

火曜日→大阪城ラン練習19:30〜

水曜日→京都(市内)梅小路練習会19:30〜

木曜日→神戸みなとのもり公園練習20:00〜


大会のボランティア募集についてのご案内

https://moshicom.com/62975/
2.19土曜京都宝ヶ池にて小学生の駅伝競走大会を行います。(沖コーチの主催大会)

そのサポートをして下さる方を募集しています。
希望される方はお問い合わせメールからご連絡お待ちしています。

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関西ではトレイルランの教室やその他イベントを行っています。
気になる方はモシコムをご登録下さい。
(勝手にイベントが作成されれば連絡が入ります)