愛知県(名古屋市西区)
ココカラン名古屋in庄内緑地 クルーズインターバル(サブ4ー4.15)+スピードドリル★特典付 受付終了
- イベント主催者
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ココカラン東京・名古屋
レースに向けて〝スピード持久力〟をつけませんか?
クルーズインターバルは血中の乳酸を除去し十分処理できる濃度に抑える能力を高めるインターバル走。
※イベント参加者には一週間ココカランオンラインサロン一週間体験プレゼント!
ココカランオンラインサロンページ↓
https://moshicom.com/47024/
※イベントの詳細は別途記載
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- 開催日
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2022/1/23(日) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2022/1/8(土)05:36~ 2022/1/23(日)00:00
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- 申込者/定員
- 4/8人
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- 会場
- 庄内緑地グリーンプラザ玄関前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 1/23(日)ココカラン名古屋定例練習会 :
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5,000円
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- 年齢制限
- 16歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、交流会・打ち上げ、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- 特典有り、女性向け、ダイエット、出会い
- 主催者連絡先
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ココカラン名古屋(担当:山本大二朗)
djrmoon1@gmail.com、080-3156-4705 - イベントID
- E0064311
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
内容:ココカラン名古屋in庄内緑地 クルーズインターバル(サブ4ー4.15)+スピードドリル★特典付
レースに向けて〝スピード持久力〟をつけませんか?
クルーズインターバルは血中の乳酸を除去し十分処理できる濃度に抑える能力を高めるインターバル走。
しかも、イベント参加者には一週間ココカランオンラインサロン一週間体験プレゼントします!
ココカランオンラインサロンページ↓
https://moshicom.com/47024/
※マスクまたはバフの準備を必須とします。ランナーとすれ違う際には着用をお願いいたします。
日時:1月23日(日)
9:00〜12:00
担当ランニングトレーナー:山本大二朗
東京でコンディショニングスタジオStudio D人形町(https://studiod.tokyo/)の代表でココカラン代表を務めるパーソナルトレーナー/プロランニングコーチ
★初心者から中上級ランナーの自己新記録をサポートしています!
参加料:5,000円(税込)※会員制ではありませんので、どなたでもご参加いただけます。
※特典としてココカランオンラインサロン1週間体験チケット付き
※お支払い方法は現金・PayPay・ネット決済など
定員:8名
キャンセルについて:キャンセル不可となります。ご自身のご都合でのキャンセルの場合、参加料5,000円(税込)をお振込み・ネット決済いただきます。
※ココカランオンラインサロンへご招待いたします。
集合時間:9:00 庄内緑地グリーンプラザ玄関前に集合、その後施設内で着替えて、再度施設入り口でお待ちください。
※お着替えが必要ない方は誠に申し訳ないことでございますが、少々お待ちください。
https://shonai-ryokuchi.jp/
毎月1回定例練習会
次回:2月に開催
練習の流れ・その他
①ウェーブストレッチリング(無料レンタル)で足裏ほぐし→ウォームアップ→→メイン→クールダウン
②メイン内容
1:スピードドリル
★動きのキレを出します ★地面からの反発をもらえるようにします
2:クルーズインターバル(5:20-5:40/km)
2400m閾値走1本+1600m閾値走1本+1000m閾値走1本
※休憩は1-2分
★LT値向上(スピードを上げても脚が重くならない) ★心肺機能向上 ★記録更新
3:ランナーズ筋トレ
★練習で足りない筋肉をトレーニングをしてマラソン走った程度の負荷をかける ★ランナーに必要な筋力・筋持久力・バランス・動きをトレーニング
※きつい場合は中抜け・本数調整できるのでご安心ください!
その他:
※人とのすれ違いが多くなる場合はマスクやバフ等の着用をお願いいたします。
※基本的に雨天決行です。安全を確保できない荒天の場合、前日に中止の連絡をいたします。
※お荷物はご自身で管理ください。
※ドリンクは各自でご準備ください。
以上
イベント主催者
ココカラン東京・名古屋
【ココロとカラダのランニングサークル】
ランナーの皆様のランニングトレーニングの場の提供と、仲間づくり、更なるパフォーマンス向上及びココロとカラダの健康のためのランニングサークルです。
トレーニング指導は、山本大二朗(ジョギングインストラクター1級 、プロランニングコーチ、パーソナルトレーナー)、山賀理恵(2015年ホノルルマラソン日本人女子6位&年代別1位、2015年日本マラソンランキング年齢別18位)が担当いたします。
主な活動場所は東京では皇居など、また名古屋各地。
詳しくはFacebookページをご覧ください。
https://www.facebook.com/cocokaranD/
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