【1.29土曜】明石大人のマラソンセミナー〜バランス改善テーピングの話〜 受付終了

はじめまして、ランニングコーチの沖です。

今回は週末ランニングセミナーです。毎月もしくは2ヶ月に一度くらいのペースで神戸市内や明石にて大人のランニング・マラソンレベルアップセミナーを開催しています。

冬のフルマラソンをうまく走るには？

まず昨年の間にフルマラソンのレースに出ていた人と、今年度(4月から数えて)はじめてフルのレースに出る人では少し考え方が変わります。先ず、あなたはどちらでじょうか？　
その人に合わせた細かいアドバイスなどできますので当日お話しください。
 

この教室の参加対象について

レベルについて
日頃から走っています。という方(週に1〜3回)

マラソンを速くなりたいと思っている方

長い距離の走り方を知りたい方や怪我をしづらい走り方を学び、ランニングを続けたいと思っている方。など。


 

《体のバランスが良くなる？話と実演》

ロードランニングでも普段は何気なく足を地面につけているとおもいますが「着き方」が悪いと、小指を痛めたり、足首から下の骨を痛めたらする可能性もあります。
あとは膝や股関節や腰やもろもろ。。
当日は「おどろいた！」という声も出るかもしれませんがお楽しみに。


スケジュール
9:15〜9:30JR明石駅
9:35〜 挨拶
9:40〜移動@明石公園に
9:50〜 バランスの話と実演
10:00〜 ウォーミングアップ
10:20 スピード系練習を15〜20分
10:40ぐらいから12:15ぐらいまでペースラン
12:15〜12:25 スピード練習(余裕ある人は)
12:35〜12:40終了




このイベントの特徴
少人数での内容の濃い教室。

コーチ
沖和彦　
フルマラソン2'27'06
数々の大会にて活躍。子供のかけっこ教室や、ボクササイズ、トランポリンなどのレッスンなども実施するコーチ。また筋トレや走り方を個々に合わせて指導することにも定評がある。

持ち物について
ランニングできるウェアやシューズ
着替えや水分
貴重品は駅出たところのコインロッカーにて管理ください。


中止について
前日のうちにご連絡します。

キャンセルについて
3日前から当日にかけての中止の連絡の場合は参加費の50%支払いをお願いします。

問い合わせについて

okikazuhikof@gmail.com

平日の大人の練習会について 
※メニューは毎週、毎月変更しています。詳しくは↑からお問い合わせください。

火曜日→大阪城ラン練習19:30〜

水曜日→京都(市内)梅小路練習会19:30〜

木曜日→神戸みなとのもり公園練習20:00〜


大会のボランティア募集についてのご案内

https://moshicom.com/62975/
2.19土曜京都宝ヶ池にて小学生の駅伝競走大会を行います。(沖コーチの主催大会)

そのサポートをして下さる方を募集しています。
希望される方はお問い合わせメールからご連絡お待ちしています。