ランニング

東京都(渋谷区)

【12/5(日)】すごー練「サブ4」16km変化走 受付終了

イベント、練習会 ~29人 中級者向け、上級者向け
イベント主催者

足元がコロコロ変わる不整地のクロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!充実した朝を過ごしましょう♪

  • 開催日
    2021/12/5(日) 受付開始 07:20 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2021/11/26(金)12:40~ 2021/12/5(日)00:00
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【12/5(日)】すごー練「サブ4」16km変化走 :
      2,500円

イベント主催者への過去のレビュー

小山内 孝之

5.00

「身体の基本動作と調子の確認に最適」

故障で走れなかった時に「散歩しましょう」とジャストタイミングで企画された「東京朝んぽ」は、毎回参加しています。...

浜ちゃん

5.00

サブ3.5復帰へ

クロカンでのインターバルは初めてでしたが、 反発もらいにくく、何とかついていくのがやっと。 足作りには最適なトレーニングでした。

さとはん

5.00

練習にいいと思います

何回か参加させていただいていますが、練習にいいです。主催者の方も親身になってくれますし、自分はポンコツですが、また参加させて頂きたいと思います

hiromi

5.00

適正なペースでいい練習に!

タイム設定通りに引っ張って頂いて、走りやすかったです。 クロカンでコースも良く、10名定員で安全に走れました。

gotoyama

4.67

贅沢なトラック練習!

参加者の様子をみて微調整しながらのベースメーク、フォームや細かいことまで親身のアドバイスをしてくれる両コーチ、参加者同士が会話しやすい雰囲気と、気分よくポ...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0062671
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら


わたし・菅生晶子が引っ張る「すごー練」^^

今回はクロカンコースで16km変化走!
ペースをあえて上げ下げすることで、心肺や脚に負荷をかけて強化していきます。(6分25秒/km⇔5分55秒/km)

フルマラソン「サブ4」目標の方が対象です。

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます!

ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります!

12名限定です。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪

■開催日時:12/5(日)7:30~9:50 ※7:20~受付

■タイムスケジュール
7:20~ 受付
7:30~ 挨拶・説明等
7:35~ ウォーミングアップ
     16km変化走(6分25秒/km⇔5分55秒/km)
     クールダウン
9:50頃 終了・解散 

※ペーサーが引っ張りますが、不整地のため、多少ペースが前後します(ペース表記±5秒程度)
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。

■集合場所:代々木公園原宿門 https://mapfan.to/2JjkILV
     ※集合後移動します

■参加費:2,500円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
前日 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%

■定員:12人 
※先着順、定員になり次第締切 最小催行人数2名

■申込締切:受付開始時間の20分前

■その他:
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等に
 お預けの上ご参加ください。
 盗難が多くなっています。ご協力お願いします(荷物番はおりません)

※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。

■コインロッカー情報
明治神宮駅代々木公園駅NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)


■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

=======

※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
① 申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
② イベント参加前2週間において下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱 
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状 
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難) 
・嗅覚や味覚の異常 
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無 
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③ イベント当日の移動ルートを記録してください。
④ 滞在時間を短くするため受付は実施時間の15分前~です。早めに来ないでください。
⑤ 参加受付時の検温、手指消毒にご協力ください。
⑥ マスクの持参・着用してください(参加受付時や着替え時等のスポーツを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用すること)。
⑦ こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。
⑧ マイタオルを持参してください(汗拭き、手洗い後の手を拭く用)。
⑨ 参加者同士、スタッフとの距離(できるだけ2m以上)を確保してください。
⑩ 大きな声で会話、応援、ハイタッチ等しないでください。
⑪ イベント終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、主催者に対して速やかに濃厚接触者の有無等について報告してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。

===

■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com

イベント主催者

菅生 晶子(すごう あきこ)

聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングコーチを経て、現在。

<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

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