はじめまして。ランニングコーチの沖です。

今回は今年最後の練習会を開催します。
毎月1回ほど岐阜にて練習会を行ってきました。

今回はマラソンに向けた練習会！でもあり、走りを更にレベルアップできるトレーニングや走り方の診断など盛り込まれたものとなっています。

ぜひ気になる方は今回は参加すると絶対良い(お薦め)です。

《この教室に参加する事がいいと思う人》
走りを良くしたいと感じている方
怪我のない走りを目指している方
マラソンで成果を出したいと考えている方
それ以外でも走ることが好きで走る事を学びたい方にはお薦めです。

コーチについて
沖和彦コーチ　
筋トレやストレッチなどの指導に定評がある。
また自身もマラソンランナーとして2時間30分切りを5回達成。愉快なコーチです。

走り方のタイプ別診断について
参加者全員受けていただけます。これを知る事で自分の癖や気をつけるべきポイントなどがわかります。

定員について
10名まで

スケジュールについて
10:30〜11:00＠平田リバーサイドプラザの公衆トイレ
(駐車場横)
11:00〜挨拶や説明
11:10〜ウォーミングアップ(ストレッチやjog)
11:30〜簡単なドリルなど
11:45〜メイン練習　(下記から選択制)
ミドルラン練習　
レベル1 : 5〜15kを自分のペースで走り切る。
レベル2: 10〜20kをマラソンペースで走る
レベル3-①: 10〜20kをマラソンペース→マラソンペース以上で走る(最後5kは必ずマラソンペースよりも速く)
レベル3-②: ハーフマラソンのペースで10〜15Kを走る

キッズ(小学生・中学生)
→1k×1本のあとに、3〜5kを80%〜のラン
+200mの軽いダッシュ練習5〜10本

13:15〜13:30 ごろメイン練習終了予定
13:35〜タイプ別診断　
13:45〜14:00 簡単なフィードバックなど行い終了。

持ち物について
ヨガマット(タイプ別診断に必要).
着替えやランニングシューズ、水分など。

お問い合わせについて(沖コーチ宛)

okikazuhikof@gmail.com

キャンセルポリシーについて
前日及び、当日の欠席の場合は恐れ入りますが参加費の50%の支払いをお願いします。

その他
今年最期の教室となります。

来年以降も開催予定です。

関西での沖コーチの教室も行っていますので気になる方はモシコムからチェック下さい。
(1月は京都にて大人とキッズの大会も開催予定)

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<blockquote class="moshicom-widget">【12.5日曜】海津・平田リバーサイドランニング練習& 走り方タイプ別診断会 - フルマラソンに向けた沖コーチの練習会。走り方とか練習の仕方を学びましょう。+自分の走り方ってどんなタイプなの？タイプを診断するクリニック付きです(※ヨガマット 持参)<a href="https://moshicom.com/62571/" target="_blank">https://moshicom.com/62571/</a></blockquote>
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