『はしりびと実走塾』は、目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>を運営しています。
そんな『はしりびと実走塾』が、最大10名で”実走のみの練習プログラム”を開催します。
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- 開催日
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2022/1/15(土) 受付開始 11:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/11/26(金)09:00~ 2022/1/14(金)21:00
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- 会場
- みなとのもり公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 1/15【神戸/土曜PM/練習会】はしりびと実走塾 『”アップダウン強化”18kmスローペース走』 :
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3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2022/1/14 21:00まで
- URL
- https://hashiribito-sodo.com/event
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
- 参加賞有り、特典有り
- 主催者連絡先
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はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp - イベントID
- E0062418
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による
最大10名で”実走のみの練習プログラム”
1月15日(土) 土曜PM開催
【"ランニングが好きな方全員"が対象】
走力は関係なし!一緒に練習しよう!
本番シーズンに向けて一緒に走ろう!
はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴
①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"
【アップダウンの走りを強化しよう】
本日のメニュー:『18kmスローペース走 in ポーアイ&神戸空港』
【ウォーミングアップ】
1.運動前に動的ストレッチを実施
2.練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ
【実走】アップダウンの走りを磨く”18kmスローペース走”
1.全体としては、1km/6分00秒~6分30秒程度のペースで、往復約18kmを走ります(距離練にもなります)
2.【神戸大橋】【神戸スカイブリッジ】にて上りと下りの走り方のコツをレクチャー
3.上記2地点にて『上り下りの往復走』を何本か実施します(フリーペース)
4.アップダウンに強い講師が実走を見て適宜アドバイスします
5.参加者様確認の元、適宜休憩なども入れます
※道中は全員で一緒に走りますので、「先に行く」「勝手にペースアップ」はご遠慮ください
※具体的な設定ペースは当日会場にて決定します(大幅に上がることはありません)
※『上り下りの往復走』も当日設定本数を決めます
<コース予定>
スタート&ゴール(集合):みなとのもり公園
【神戸大橋~ポートアイランド内~神戸空港の往復(約15km)】
※信号が少ないので止まることが少なく走れます
<特別サポート>
・実走中、SIDASインソールを使用できます
・実走中、GONTEXテーピングを使用できます
・実走中、協賛サプリメントを使用できます
①エネルギージェル
②リカバリーアミノ酸
※上記サポートは一部変更の可能性がございます
※水分は準備がございませんので持参願います
・【クールダウン】
1.運動後に静的ストレッチを実施
2.普段なかなか行わない部位を実施
※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。
※一部内容は変更する場合があります。
※雨天時は下記メニューに変更する可能性がございます
★セミ個人指導塾も募集中★
是非一度下記をご覧下さい!
↓
【シリーズ開催】第4回:”ストライド走法”を磨いて楽にペースアップ
神戸(12/18):https://moshicom.com/61294/【シリーズ開催】第5回:効率的フォームを覚えてロスをなくそう
神戸(1/15):https://moshicom.com/62419/
【雨天時の練習メニュー】
*走るだけでは身につかないメニューを中心に実践
*雨だからこそ出来る特別強化メニューを実施
*練習時間/料金等は変更の可能性あり
(一例)
・補強トレーニング(走りを磨くために弱点を鍛えます)
・HIIT(短時間で心肺力を強化します)
・可動域向上ストレッチ(動きをスムーズにします)
【講師】
渡久地 正幸(とぐち まさゆき)
評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)
<経歴>
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・フルマラソンPB:2時間46分58秒(2020)
・ハーフPB:1時間18分11秒(2019)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘 ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km) 4位
・2021びわ湖バレイスカイラン バーティカル 一般9位
・鉄拐5 (30km/D+3000) 完走
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部への指導
【開催日時】
R4年1月15日(土)
12:00~15:00
(30分程度延長の可能性アリ)
*受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)
【対象】
・ランニングが好きな方ならどなたでも!!
・上り下りが苦手な方、上り下りの走り方を学びたい方も歓迎!!
(マラソン記録更新を目指す方)
(ご友人やカップルでの参加も可能!!)
【集合場所】
みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前
アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに駐車情報の記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/parking.html
【開催場所】
スタート&ゴール:みなとのもり公園
コース:神戸大橋~ポートアイランド内~スカイブリッジ~神戸空港
※信号が少ないのが魅力!!
【持ち物/服装】
・ランニングの出来る服装
(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク
(エチケットマナーとして持参願います)
・水分500~1000ml程度
(スポーツドリンク系が理想)
・ウィンドブレーカー,手袋,ネックウォーマー等の防寒具
(寒さ対策願います)
・タオル,着替え
(練習後の汗冷え対策願います)
・小銭
(自販機で水分補給などを追加する際に必要)
(また万一のエスケープに必要)
※ランナーマスクは通常のマスクでも可(運動時は調整いたします)
【荷物】
荷物のお預かり等はありませんので、”走れる用意のみ”をもって会場に集合ください。
※近隣にコインロッカーはございませんので、三宮駅付近のコインロッカーをご利用ください
【参加費】
・3,000円
※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
【オプションサービス】
・4週間の練習メニュー作成:4,000円
※当塾に参加されたことのある方限定で、《4週間分の練習メニュー作成&オンライン練習サポート》も行っております。
※ご希望の方は、チケットのオプションサービスよりお申込み下さいませ
【流れ】
①現地でお代金受領後、メールにて『練習状況ヒアリングシート(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→メールアドレスを当日お伺いさせて頂きます
→お代金受領後の作成となりますのでご了承ください
②シート返信を頂いた後、約10日を目処にメールにて『オリジナルの練習メニュー(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→シートの内容に関して何度かやり取りさせて頂く可能性がございます
③メニュー引渡し後も、練習実施状況の確認をし、進行状況に合わせて練習メニュー変更アドバイスなど、期間内継続して練習をアドバイスいたします
→基本はメールでのやりとりとなります
以上が、《4週間の練習メニュー作成》のオプションのご案内となります。
詳細やご質問に関しては、各会場の講師及び下記メールにお問い合わせくださいませ。
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp
【参加特典/体験特典】
①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験
③協賛テーピング各種体験
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。
【特別特典】
・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
【参加人数】
~10名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★
※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです
【キャンセル方法】
開催日前日の21時までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
【お問い合わせ】
・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp
ご参加お待ち致しております!!
イベント主催者
ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けてきた経験があり、培ったノウハウがあります。そして、それを実践して結果を出してきた実体験もあります。『常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること』には一番自信があります。参加者様が、【ランニングで人生を豊かになる】ようサポートしていければ幸いです。
はしりびとBLOG
https://hashiribito-sodo.com/
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