愛媛県(松山市)
★今より速く!「スピードUPフォーム養成教室(実践5km走つき)」 ※初級~中級ランナー対象 受付終了
- イベント主催者
全力を出して走るは、実は簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードUPフォームを養成。5km走での即実践練習もあり。化ける可能性を大いに秘めたフォームカイゼンで、「今より速く!」 あなたのその願いを叶えましょ。
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- 開催日
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2022/1/16(日) 受付開始 12:25 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/11/16(火)11:12~ 2022/1/15(土)22:00
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- 申込者/定員
- 1/15人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードUPフォーム養成教室 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2022/1/15 22:00まで
- URL
- https://facebook.com/myumatsuyama
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランナーズμ(愛媛松山・東京世田谷・お四国・東温)(担当:村上 卓(ムラカミ タク))
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
愛媛県松山市 - イベントID
- E0062267
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合時間場所: 松山中央公園 ※下記地図参照(赤印の地点)
※坊ちゃんスタジアム横のテニスコート南側(重信川側)にある電話BOX付近12:25集合
■定員: 15名
■参加費: 2,500円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■概要:
今より速く、なりたーーーい。
ならば、
ただ長い距離を走ってるだけじゃ、ダメダメ。
フォームちっちゃく固まって、スピード出しづらい身体にもなりかねない。
さらなるPB更新したいなら、身体を速く動かす神経回路も刺激しとかなきゃ。
チャチャチャって短時間ですむし、効率もいいってもんですよ。
リレーマラソンや駅伝大会のような時って、
普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走ってる。
がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは、実は、簡単。
その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためにはもうひとつ。
★ 全力を出して走るでなく、全力を使って走るっていう方法もあり ★
その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、
身体の上手な操作法で、効率よくスピードアップをしてあげること。
負荷の高まり感じず、自然にペースを上げられてるっていうのがミソ。
まさに、これこそフルマラソンにも対応できる走り方。
★ スピード = ピッチ(回転) × ストライド(歩幅)
ピッチを上げるためには… ストライドを拡げるためには…
そのポイントを、マインドセット(考え方)とともにお伝えいたします。
そして、5km走でお試し。即実践もしときましょ。
目的はあくまで、心肺強化ではなくスピードアップフォームの習得。
各自でポイントを抑えながら、マイペースでご機嫌に疾走されてください。
締めには、効率よいスピード強化のための練習法も
私のオススメをいくつかお伝えさせていただきます。
グイグイグイと力まかせに意気込んで走るよりも、
身体の動きや意識をこう変えれば、へ~、結果的に速くなるもんだ。
そうやって、お気楽にスピード強化も図る。
それこそが、私が得意とするところの
脱力系市民ランナーのためのマラソン上達スタイル、です。
化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、
あなたに相応しいスピードUPフォームを養成し、
「今より速く!」 その願い、叶えましょ。
■流れ (全120分)
・挨拶&ウォーミングアップ 10分
・スピードUPフォーム養成ポイントレクチャー 50分
・質疑応答&休憩 10分
・5km走での実践練習 35分
・スピード強化のためのおすすめ練習法 5分
・クールダウン&まとめ&質疑応答 10分
■持参品:
水分補給用飲料、タオル、マスクなど
■注意事項:
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
■その他
原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。
不参加とされた際は、事前にご連絡いただければ幸いです。
イベント主催者
ランナーズ μ(みゅう)とは、脱力系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私(Let's play Running コーチ)は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。「重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ!」、そこだけに集中し、がんばるフリして愉しみ続けて15年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン(2016.3.13、53才)にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー!」が、マラソンのモットー&極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする?」
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