奈良県(奈良市)
【11.14日曜】沖コーチのマラソン練習会・ハーフまでのスピードをつける練習 受付終了
- イベント主催者
フルマラソンで成果を出すためにはスピードと持久力両方の兼ね備えることが必要。そのうちのスピード持久力を磨きましょう。※初級・中級編です。※マラソンに向けた発展的な練習となります。
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- 開催日
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2021/11/14(日) 受付開始 10:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/11/3(水)17:38~ 2021/11/14(日)00:00
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- 会場
- 平城宮資料館駐車場付近にて
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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奈良メンバー/クラブメンバー: -
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2,500円
- 一般の方 :
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3,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目:ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0061810
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
はじめまして。ランニングコーチをしています沖です。
今回も平城宮跡にてマラソンに必要な・練習を行います。
マラソンに必要な練習とはなにか?※沖コーチ個人見解
・ロングjog
・マラソンペースでのミドル走
・マラソン速度以上でのミドルインターバル走
そのほか
今回は「マラソン速度以上でのミドルインターバル」をやります。※ただ参加者によっては前日の疲労感の違いやレベルなどの違いがあると思うのでメニューはいくつか用意します。(詳しくは下記に記載)
この練習を行う意義や目的とは?
・より一つ上のレベル(スピード)を身につける(ハーフ〜フルの距離において)
・スピードの底上げや、速い動きに対しての耐性をつける。
沖コーチからこの練習について一言
なかなか1人ではやりづらい練習内容だと思います。
つい、スピードを緩めたり、本数を少なくしたりしてしまう方も多い?かもしれません。
しっかりレースの様に集中して、できるならペーサーがいるとやりやすいかもしれません。
定員 8名以内
コーチ 沖和彦
・奈良マラソン2016大会4位
・その他多数のフルの大会で出走経験あり。
・フォーム指導や練習の組み方に定評あり。
・ストレッチや筋トレの指導を豊富
スケジュールについて
9:30〜10:00 受付@平城宮資料館駐車場付近
10:05〜 挨拶と練習の説明※細かい設定など話します。
10:15〜ウォームアップ開始
10:45〜 12:15ごろメイン練習予定
内容
下記からどれか選んで実施してもらう事となります。
3kインターバル×4本〜5本( スピード持久力UP)
5k ×2本( ハーフの全力ペース付近で)
10k〜 20k のハイペースラン(レースペース付近)
12:15〜 12:30 フィードバック& 体のケアなど
12:30〜12:45 終了予定
持ち物について
着替え、水分、シューズなど
中止の場合について
事前に連絡させてもらいます。
問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
平日の練習会について
火曜 大阪城公園19:30〜
水曜 京都梅小路公園19:30〜
木曜 みなとのもり20:00〜
マラソン初級者からでも参加できます。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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