滋賀県(大津市)
【11.21土曜】沖コーチの大津300m級低山トレラン+ロード練習会 受付終了
- イベント主催者
【初級〜中級者向け】トレランとロードの練習です。シューズはトレラン用、ロード用お持ちください。違う体力や筋力や神経系の動きとなります。かなり充実した練習効率と半日を過ごせます。
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- 開催日
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2021/11/21(日) 受付開始 08:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/11/1(月)23:39~ 2021/11/21(日)00:00
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- 会場
- 滋賀県立スポーツ会館前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 岐阜ランニングメンバー :
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1,500円
- オキランメンバー :
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2,000円
- 一般の方 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com
- スポーツ
- トレイル
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazhikof@gmail.com、89062032243 - イベントID
- E0061758
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
はじめまして。ランニングコーチの沖です。
今回ははじめての企画!
トレランとロードW(ダブル)の練習会です。
概要
体力をつけたい方やマラソンで成果を出したいと言う方にお薦めの練習です。トレランはロードラン以上に心拍数が上がり酸素摂取能力も向上。よってフルマラソンの時の(ペースや)心拍数を楽に感じることができます。
そして、トレランで疲労した体の状態でロードを走ることはフルマラソンの疲労している25km以降の似た状態を体験できますのでレース本番では体がしんどくなってからでも動きやすくなります。
トレランについて(データを写真欄に載せてます)
はじめての方でもこなせる距離と勾配です。
距離4.5km( ロード3k前後)
累積標高 240mほど
しっかり安全に楽しく追い込めるトレランです。
その後の景色も最高です。
ロードの練習について
トレラン後にロード練習を行います。
トレラン自体が軽い筋トレになりロード練習ではすでに疲れている状態でスタートします。平坦なコースですが、最初から負荷がかかった良いトレーニングができます。
スケジュール
8:30〜9:00 受付@スポーツ会館前
9:00〜挨拶など
9:15〜10:15 トレラン(@宇佐山)
10:20〜12:00 ロード練習(皇子山界隈)
60〜90分間のペース走(予定)
※ラストの15〜20分はビルドアップする。
12:00〜12:15ケアや補強トレ
12:15〜12:30 フィードバック予定
コーチ
沖 和彦 フル2'27'06
・フォーム指導に定評あり
・コンディショニング(筋トレやストレッチ)得意
・走り方が綺麗なコーチ
持ち物
トレランシューズ、ロードシューズ、着替え、水分
ザック(なくても良い) 、軽食(任意)など。
※貴重品は車内で預かります。
中止について
事前にご連絡をさせてもらいます。
問い合わせ
okikazhikof@gmail.com
その他教室案内
火曜 大阪城公園練習会19:30〜
水曜 梅小路練習会19:30〜
木曜 神戸みなとのもり練習会 20:00〜
※月1実施中
週末 大阪・神戸・皇子山(滋賀)などで開催中
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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