集合は二部制です。
第一部から、または第二部からどちらの参加でもOKです。

〇第一部：9時15分開始　11時00分終了

集合＆屋内講習：市民交流プラザふくちやま 3F 会議室3-2（福知山駅北側すぐ）

内容：ＧPS付多機能ランニングウォッチGarmin ForeAthleteの活用法講習

・３つの「ペース」の違いを知れば、走行ペースが安定する
・「ラップ」は、１K自動だけなく手動も使えばビルドアップ力が高まる
・自分の「心拍数」の変化の傾向を知れば、上り下りのコントロール力も高まる。
・一定ペース走の「ピッチ」数と、ビルドアップ走の「ピッチ」数の変化で、フォームの良し悪しがわかる
・「ワークアウト」機能を活用すれば、単独走でも頑張り度が上がり練習の質が高まる。

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Garminのユーザーの方は申し込み時の機種アンケートに回答ください。Garminのユーザーでない方や新しい機種を試したい方にも貸し出しができます。
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第二部から参加の方を含め、この第一部の講習の要点を前々日の19日（金）20:00-21:00にZOOMオンライン講習で生配信し録画もお送りします。詳しくはお申込み完了後にご連絡します。

講師：松井祥文　（ガーミンアンバサダー）

＜第一部へは、京阪神地区から電車の方はこれで間に合います＞
大阪駅6:43 福知山駅8:57(普通)
京都駅6:37福知山駅8:38(普通)
京都駅7:32福知山駅8:47（特急）

〇昼食休憩　11:00-11:30　
会議室内で飲食できます。

〇第二部：11時30分開始　15時00分~30分ごろ終了

集合：市民交流プラザふくちやま 3F 会議室3-2（福知山駅北側すぐ）
屋外ラン：福知山市内約25K

内容：街ラン
福知山駅から、福知山城、三段池公園（現在の福知山マラソンのスタート&ゴール）、由良川河川敷、市営野球場（昔の福知山マラソンのスタート&ゴール）の計約25Kのコースを7:00-7:30/kでグループ同じペースで走ります。

但し、公園内の周回、上り下り、河川敷のフラット直線などの設定区間では、第一部の講習で理解し設定したGarmin の各機能を活用して、自身のペースで走力アップのための練習を行います。

そのため走行中は、なるべく軽装、荷物は体にフィットするように携帯しましよう。当日、このページのNATHAN（ナイサン）のザックを多数用意していますので貸し出しもできます。

＜第二部へは、京阪神地区から電車の方はこれで間に合います＞
大阪駅7:54 福知山駅10:26(普通)
大阪駅9:10福知山駅10:45（特急）
京都駅8:58福知山駅11:03(普通)
京都駅9:24福知山駅10:40（特急）

〇更衣など
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・第二部中の荷物は会議室内置けます。施錠しますが貴重品は携帯して走行ください。
・福知山駅から500ｍでこの日帰り温泉があります。駅からのアクセスはこちらhttps://moshicom.com/61589/

〇【正式】福知山マラソンオンラインへの参加もお勧めします。
全国どこからでも参加できる「バーチャルフィニッシュの部」の他、福知山駅北口公園でゴールできる「リアルフィニッシュの部」があります。
当イベントのゴールを「リアルフィニッシュの部」のゴールにもすれば、その場で完走メダルが授与されます！ぜひ、ご一緒にＷゴールを！
福知山マラソンオンラインの締め切りは間もなくの11月3日（水）です。

〇主催：あすリード

〇協力:　
ガーミンジャパン株式会社

ユナイテッドスポーツプランズジャパン株式会社：
（NATHAN、McDavid、KTテープ　の取り扱い）

〇参加費：3,000円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇その他のご連絡事項
・第二部での必要な飲料、補食、小銭はご自身で携帯して走行ください。
・小雨程度なら実施です。但し雨の影響で本イベントが円滑に実施できそうにないと主催者が判断した場合は、第一部後、第二部の時間を短縮する場合があります。
・大雨などで交通機関に乱れが生じる可能性があれば、前日の段階で中止とする場合があります。中止と決定した場合は、前日の15:00にこのページに告知し及びイーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。回数券の方は後日の練習会に振替参加をお願いします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。
・本イベント中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

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<blockquote class="moshicom-widget">Garminを使いこなして"福知山街ラン！＆走力アップラン！" - 毎年11/23に開催されている【公式】福知山マラソン。今年もオンラインでの開催となっています。でも11月はGO TO 福知山！現地またはZOOMオンラインでGarmin アンバサダーの講習を受けて、その後福知山の市街地やマラソンのコース等をGarminを活用しながらご一緒に走りましょう！！<a href="https://moshicom.com/61589/" target="_blank">https://moshicom.com/61589/</a></blockquote>
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