セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大6名の"トレラン走力アップの練習会"

１１月６日（土）　土曜日開催

【"トレランが好きな方全員"が対象】

走力は基本関係なし!!一緒に六甲半縦しよう!!

※入門者より「トレラン経験者(半年以上)」にオススメ!!
※「六甲縦走に今後チャレンジしたい」という方に最適!!
※入門者の方は、「セミ個人指導塾」「楽しむトレラン練習会」への参加がオススメ!!
 

【トレラン走力アップの練習会】の特徴

①走力アップしたい方の"レベルアップ練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【楽しく学んで脚力強化】
練習メニュー:『六甲半縦走・東コース(新神戸～宝塚)』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】楽しく脚力強化”六甲半縦走・東コース(約27km)”

＊上りは基本歩き、フラットな場所はジョグ、下りはジョグで進みます
＊参加者様全員が楽しく安全に行動できるよう無理なペースアップは行いません
＊ゆっくりペースが主体になります

＜コース特徴＞

・六甲山山頂931mをピークに持つ、関西屈指の楽しめるトレイルコース!!
・ピークまでの上り(約14km)、ピーク以降の下り(約13km)は走りごたえも十分!!
・六甲山系としてはトレイル比率が高いので”山”をしっかり感じられる!!
・絶景ポイントも多いので、楽しく脚力強化が出来ます!!

＜行動計画＞ ※予定

①新神戸付近（アップ）

②新神戸-摩耶山頂(トレイルスタート)

→「上りのコツ」を簡単レクチャー
→山頂にて休憩(トイレ＆自販機あり)

③摩耶山-記念碑台

→コース上の随所で簡単アドバイス
→記念碑台にて小休憩(さっと移動)
→エスケープポイント①(六甲ケーブルで下山可能)

④記念碑台～ガーデンテラス

→「走りのコツ」を簡単レクチャー
→ガーデンテラスにて休憩(トイレ＆自販機あり)

⑤ガーデンテラス～六甲山頂

→コース上の随所で簡単アドバイス
→六甲山頂にて休憩(トイレ＆自販機あり)
→エスケープポイント②(有馬方面に下山可能)

⑥六甲山頂～塩尾寺(トレイルゴール)

→「下りのコツ」を簡単レクチャー
→適宜、休憩を織り交ぜます(トイレ＆自販機なし)

⑦塩尾寺～宝塚（クールダウン）

→宝塚までウォーク＆ジョグ移動

※総距離:約27km、累積標高差:約1400m
※総時間6.5時間を予定(前後する可能性あり)

・【クールダウン】

１．運動後に静的ストレッチを実施
２．普段なかなか行わない部位を実施

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。


 

★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜経歴＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・鉄拐5 (30km/D＋3000) 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・フルマラソンPB：2時間46分58秒（2020）
・ハーフPB：1時間18分11秒（2019）
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部への指導



【開催日時】

Ｒ３年１１月６日（土）
８：００～１４：３０
（終了時間は前後する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

トレランが好きな方ならどなたでも!!
（トレランのレベルアップを目指す方）
（走力は関係なし、経験の浅い方も大歓迎!!）
（ご友人やカップルでの参加も可能!!）

※入門者より「トレラン経験者(半年以上)」にオススメ!!
※「六甲縦走に今後チャレンジしたい」という方に最適!!
※入門者の方は、「セミ個人指導塾」「楽しむトレラン練習会」への参加がオススメ!!

【集合場所】

新幹線：新神戸駅　１F高架下
バスロータリー付近

※スタートとゴールが異なりますので電車で来られることをお勧めします
※駅のロッカーに荷物を預ける場合は駅に戻らなければなりません

 

【解散場所】

宝塚駅

(エスケープルートに関して)

コース途中に2か所エスケープポイントがございます。
１．記念碑台
→記念碑台から1km程移動したところにある「ケーブル上駅」から六甲ケーブルにて「ケーブル下駅」に下山可能です（運賃600円）
→「ケーブル下駅」からは、バスにて阪急六甲駅・JR六甲道駅へ移動できます(運賃210円)
２．六甲山頂
→山頂から魚屋道を通って4km下山すれば、「神戸電鉄・有馬温泉駅」に着きます
→六甲山頂～宝塚の13kmに不安のある方は、ここでの下山も可能

※その他適宜バス停もありますが、時間が限られているので要注意

 

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参願います）
・ランニング用リュック
（下記持ち物が入るサイズのもの）
・水分1000ml(スポーツドリンク系)
・軽食(おにぎりやパンなど)
・サプリメント各種(エネルギージェル等)
（2つほどは配布予定）
・お金（交通費プラス余分に）
・保険証
・携帯電話
・ウィンドブレーカー(その他防寒具)
・着替え、タオル

※途中自販機もありますので水分追加はできます
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※ワンウェイルートのため荷物をロッカーに預けた場合、ゴール地点からスタート地点に戻ってくる必要がありますのでご注意ください
 

【参加費】

・3,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
 

【参加人数】

～6名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

【その他注意事項】

・下記内容に留意し運営を進めてまいります。

新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。

ご参加お待ち致しております！！