ランニングコーチの沖です。

10月末にマラソンを走る方必見のランニングクリニックです。

起伏のあるコースを集中して走る練習です。

片道3.5km、往復7kmのコースを何周回できるでしょうか？起伏のあるコースなので坂道が苦手な方は無理しすぎずに走りましょう。

上り道や下り道は、平坦な道とは少し違う走り方を意識しましょう。

フラットな道はほんのすこしだけでほぼ上りか、下りです。

このコースで得られるもの
・周回を重ねる毎に感じる疲労感
(=筋肉の持久力養われます)

上り下りのコースををどう走ると最後までバテ過ぎずに走れるのか？どんな考えがが良いのか？

コーチが併走するので、理想のペースで走れる。

定員
1〜4名程(みなさんとコーチが併走するため)

コーチ
沖和彦
https://ameblo.jp/shigakazureje/
日頃のコーチの練習はこちら↑

スケジュール
9:30〜10:00jr保津峡駅にて受付
10:05〜挨拶や説明
10:35ごろからメイン練習スタート
12:30〜13:00ごろメイン練習終了予定
時間的に2時間30分ほど取れますので、最低でもハーフマラソンほどの距離は走れるかなと思います。
いける方は、25km、30kmを目指してください。

持ち物
着替えや水分など。

貴重品について
貴重品などは車にて預かります。

エイドについて
テーブルをスタート地点に一つおきます。
各自水分やジェルを持参願います。

質問など(沖コーチまで)

okikazuhikof@gmail.com

そのた
①ランニング質問について
当日、ランニングに関する質問は受け付けます。
当日までに聞きたい方は上のアドレスから質問ください。お答えします。※練習参加する方限定。

マラソンに関する質問は当日お答えしますが、
当日までに聞きたい方は連絡お待ちしてます。皆さんの質問はブログでも回答したいと思います。

②平日の練習会について
火曜は大阪城19:30〜
水曜は京都梅小路公園19:30〜
木曜月一、みなとのもり公園(※現在公園整備中につきHAT神戸にて)20:00〜

詳しく聞きたい方や知りたい方はメール問い合わせ下さい。

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<blockquote class="moshicom-widget">沖コーチの保津峡起伏走ラン練習会〜レースがある方必見〜 - 片道3.5kmの往復コースでのスタミナ強化練習。
少人数制の練習会です。このコースのペース設定や併走、起伏の走り方などアドバイス！<a href="https://moshicom.com/60094/" target="_blank">https://moshicom.com/60094/</a></blockquote>
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