東京都(武蔵野市)
【puente ×Go up!コラボイベント】9/11(土)「400m×22〜25本」@成蹊大学 受付終了
- イベント主催者
成蹊大学グラウンドを貸し切り利用させて頂き「400m×22〜25本」を実施します。17時30分集合、18時10分頃メニュースタート予定。貸し切りの競技場という贅沢な環境で伸び伸び走りましょう!
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- 開催日
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2021/9/11(土) 受付開始 17:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/9/9(木)21:24~ 2021/9/11(土)17:00
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- Aグループ:2分40秒サークル[〜84秒=3分30秒/km](25本) :
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2,500円
- Bグループ:2分50秒サークル[86〜94秒=3分35〜55秒/km](24本) :
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2,500円
- Cグループ:3分10秒サークル[96〜106秒=4分00秒〜4分25秒/km](23本) :
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2,500円
- Dグループ:3分30秒サークル[108〜124秒=4分25〜5分10秒/km](22本) :
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2,500円
- E:加藤友里恵さんによるランニングセッション :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0059404
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
★加藤友里恵さん主宰の『puente』とのコラボイベントです。成蹊大学グラウンドを貸し切りで、ランニング練習会を実施します。
★今一度感染対策の意識を高めてイベントを実施していきます。
★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
★集合、ウォームアップ、クールダウン等、他者との会話が発生する場合は可能な限りマスクの着用をお願いいたします。(メイン練習時は無理のないようにしてください)
17時30分開会。体操・ストレッチ、ウォームアップの後、18時10分頃にメインメニュー「400m×22〜25本」をスタートします。
以下のタイム設定で、4グループに分かれて行います。
・Aグループ:2分40秒(~84秒=3分30秒/㎞) [25本]
・Bグループ:2分50秒(86秒~94秒=3分35秒~3分55秒/㎞) [24本]
・Cグループ:3分10秒(96~106秒=4分00秒〜4分25秒/㎞) [23本]
・Dグループ:3分30秒(108~124秒=4分30秒〜5分10秒/㎞) [22本]
・Eグループ:加藤友里恵さんによるランニングセッション→ランニング基礎練習やフォームチェック、400mは行いません。
※この設定タイムは、スタート間隔です。括弧内が参考ペースになります。
各グループ、スタート間隔が厳しくなった方は、本数を減らしたり、数本200〜300mに距離を短くするなどしましょう。
逆にAグループでも余裕のある方は500m走って頂いてもOKです。
悩ましい時はコーチに遠慮なくご相談下さい。
400mインターバルトレーニングと聞くと、とにかく追い込まなければと思う方が多いです。もちろんスピード強化、心肺機能向上がトレーニングの主たる目的ですが、今回は最大25本と本数が多いですので、ただガムシャラにスピードを上げるのではなく、いかに効率のいい動きでスピードを出すか、そこの部分も強く意識しましょう。
腰高な良いフォームを定着させ、ランニングエコノミーを向上させることは、フルマラソンやハーフマラソンにもつながっていきます。
そして何より、今回は競技場を少人数で貸し切り伸び伸び走れる環境なので、その贅沢な時間を楽しんでください!
◆各グループにコーチ(ペーサー)が付きますが、ペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。
◆トラックは貸し切りなので伸び伸び走れる環境ですが、他のグループのランナーが走りやすいように、広がり過ぎず、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。
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■日時:9/11日(土) 17時30分~20時00分
■受付時間:17時00分~17時30分
※時間内に受付をお済ませください。間に合わなそうな方はご連絡をお願いします。
■集合・受付場所:成蹊大学けやきグラウンド
※ホームストレート真ん中メインスタンド付近にご集合お願いします。
■練習場所:成蹊大学けやきグラウンド 400mトラック
※トラックは貸し切りですが、フィールドはもしかしたらラガーマンが練習してるかもしれません。
■料金:ビジター2500円 / レギュラー回数券はプラス500円 / スペシャル回数券は追加料金なし
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
■定員:50名(各グループ上限15名)
※無断キャンセル、及び当日14時以降のキャンセルは、キャンセル料として全額を請求させて頂きますのでご注意ください。
キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com までご連絡をお願いします。
■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループは実施を見合せる可能性があります。
■実施判断期限:9/11(土)12時00分
※この期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。
■担当コーチ(ペーサー):加藤友里恵さん、深浦祐哉、二宮美幸、佐々木彩乃、puenteゲストアスリート1名
■当日の流れ(タイムスケジュール):受付(17時00分~)→集合(17時30分)→体操、ウォームアップ→ランメニュー「400m×22〜25本」(18時10分~19時30分)→クールダウン・ストレッチ
※当日の流れに多少の変更がある場合がございます。
■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。ご自身のドリンクが分かるよう、記名したテープをボトルに貼れる準備をいたします。
■荷物:メインスタンドのベンチに荷物を置くことができます。スタッフもおりますので安全かと思いますが、万が一の盗難・紛失の責任は負いかねますのでご了承ください。
タイムスケジュール
2021/9/11(土)
- 17:00 - 17:30
- 受付
- 17:30 - 18:00
- 体操・ストレッチ、ウォームアップ
- 18:10 - 19:30
- 400mインターバル
- 19:30 - 20:00
- クールダウン・セルフケア
イベント主催者
デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。
代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。
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