滋賀県（大津市）
【9.11土曜】【併走有】【少人数】【サブ3〜サブ４】走り切れる・こまめな上り下り起伏10〜12Ｋ 受付終了
- イベント主催者
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長い距離の練習にあわせて行うと良い、5kmや10kmの強度の高い練習です。前後半に分けてレベル別にペースメイクするので、良い練習できます。(坂道のレースに出る方やトレーニングしたい方はお薦め)
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- 開催日
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2021/9/11(土) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/9/4(土)06:00～ 2021/9/11(土)00:00
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- 会場
- JR比叡山坂本駅の改札出たところ
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- イベント参加 :
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2,500円
- フォーム講義(イベント参加特典)5名限定 :
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無料
- 小学生・中学生 :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：親子・キッズ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0058804
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
ランニングコーチの沖です。
①どうすれば、フルマラソンを速く走れるのか？
②どういうフォームだと長い距離を楽に走れるのか？
この二つの質問よくあるのですが、ずばり、
坂道ランを練習するとどちらも可能になります。
(一つの答えとして。絶対ではなく相対的に)
①はマラソンに必要な脚力やスタミナ体力を起伏走で鍛えられるから
②は上り下りではフラットなコースよりも体のバランスや姿勢を保つための保持力を要するため、上りや下りを走ることで体幹トレーニングとなり自然と理想の走りになる。(末端を使いすぎない走りが身につく。※がむしゃらに走ってしまうと難しい)
今回は定期的に開催している起伏走練習です。(ショート)バージョン)
短い上りと、短い下りなので、あまり走り慣れていない方でも参加できる良いコースです。
※長い上りや、長い下りが続くとやはり、姿勢が崩れやすかったり、疲れて歩いてしまったりしまうものです。
参加対象
体力をつけたい方(小学生〜大人まで)
いつもよりも強度の高いトレーニングをしてマラソンにつなげたい方。
マラソンのトレーニングとして高強度トレーニングを積みたい方。(1人ではできないと言う方)
走り方を教えてほしいと言う方 など。
スケジュール
9:30〜10:00 JR比叡山坂本駅改札口付近
荷物は車に乗せます。
10:05〜 挨拶
10:10〜 jogでスタート付近に移動
10:30 スタート到着
11:00〜 坂本起伏走練習スタート(10〜１２Ｋ)
12:00〜12:30ごろ終了
コースについて
片道5kmほど、往復10kmほどのコースです。
2.5km以降は涼しい林道を走れます。
コーチ
沖和彦 マラソン2時間27分06秒
中止について
中止の際は事前に参加者に連絡を入れます。
特典
練習会以外でのランニングフォーム撮影やフォームアドバイス(練習終わってから希望の方)
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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