ホノルルマラソンを目指す初心者のための日帰りフォーム講習会です。
日帰りフォーム講習会では初心者に必要な項目を2日間に分けて学びます。
（初心者合宿に参加すると1日で学べます）

開催日時：
➀9月20日月曜日祝日10:00～15:00（今回募集分）
②9月23日木曜日祝日10:00～15:00
➀と②で内容が違います。
連続で受ける必要はありません。
今後も開催していきます。

開催場所：代々木公園
参加費：各5500円（税込保険代込）
定員15名
お申込者に詳細をお送りいたします。

日帰りフォーム講習会実施内容
★9月20日月曜日祝日★
4. 正しいランニングフォームⅡ～体重移動の習得～
①踵から指先に体重が移動することを感じる
②指先の使い方

5.基本的な体作り、ケガ予防のトレーニングの方法
➀マラソンスクワット　モモナオリジナルエクササイズ
②中臀筋エクササイズ　ケガを予防する最も重要な筋肉
③プランク　体幹の基礎トレーニング

6．セルフケアの方法
➀ランナーズニーに関して
②アイシングの実践方法
③ケガが発生する要因まとめ

★9月23日木曜日祝日★
1.現状のランニングフォームの分析
①動画撮影
②良い点、悪い点のアドバイス
③理想のフォームのためのアドバイス

2. 正しいランニングフォームⅠ～フォームの基礎編～
①姿勢　肩甲骨の位置
②腕振り　ひじの位置、手の位置
③重心移動　つま先立ち、かかと着地

3.ランニング基礎理論を理解する
➀正しいグッズ選び：シューズ、ウェア
②ランニングとウォーキングの違い
③ランニングの効果
④ランニングに必要な栄養
⑤練習メニューの作り方

講習修了者にはディプロマを発行いたします。
詳細は下記ページにてご確認ください。
http://www.momona-run.com/Levelup.htm

ランニングで笑顔に
ホノルルマラソン2021笑顔で完走

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<blockquote class="moshicom-widget">【初心者向け】日帰りフォーム講習会@代々木公園 - 日帰りフォーム講習会では2日間にわたってランニング基本を行います。この講習を修了することで正しいランニングフォームとランニングの理論を習得できます。<a href="https://moshicom.com/58498/" target="_blank">https://moshicom.com/58498/</a></blockquote>
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