同じトレーニングメニューを行っても、その後の疲労はそれぞれです。
次のトレーニングでどの程度の負荷を入れるとよいのか？！　
しっかり設定します！

ここでしか受けられないレッスンです。
例えば
：ショートインターバルを行うと、脂質エネルギーを有効に使っていける身体になります。
：酸素消費量を増やすことで、スピード持久力を高めることができる。

など、トレーニングの効果を考えてレベルアップしていきます！

効率の良いトレーニングを行っていきます。

プログラムの魅力①〜④です！
①トレーニング要素の設定により効率トレーニング！
②ペースをリードします。
③①からトレーニングの負荷を設定して取り組み、走力アップします。
④トレーニング全体をサポート。月のトレーニング計画の作成→実績から→変更→トレーニング（トータルサポート月８回）
①、②、③のレギュラーサポート（月４回）もございます。

【水曜日：清美山陸上競技場】

交通
電車
京王井の頭線「西永福」下車　徒歩15分
東京メトロ丸ノ内線「方南町（ほうなんちょう）」西改札・1番出口（環七通り方面）より徒歩12分

バス
京王バス、関東バス（京王井の頭線「永福町」駅-松ノ木住宅経由-JR「高円寺」駅または東京メトロ丸の内線「新高円寺」(M03)駅行）「都立和田堀公園」下車

詳しくはこちら

【水曜日の集合場所】

集合する前に、各自でジョギングのウォーミングアップを済ませた状態になっているようお願いいたします。

【金曜日：代々木公園】

※貴重品等はコインロッカーなど安全な場所に保管をお願いいたします。
　　　　　コインロッカーは、織田フィールド入り口外、代々木公園駅、明治神宮前駅にございます。
　　　　※更衣室等はございませんので、トレーニング当日は走れる準備をして集合をお願いいたします。
　　　　※給水は各自でご用意して下さい。

【金曜日の集合場所】

受付場所＊代々木公園バラの園に集合
✳︎トレーニングの会場は都度変更の可能性あり

５km 20分00秒以内

★対象：フルマラソン2:59:59〜2:45:59あたり、３時間一桁OKです。

★募集人数：12名（定員になり次第締切）

★担当コーチ　平山光典
◆料金　：24,000円（税込）8回/8月：12,000円（税込）4回/8月

【注意事項】
・雨天決行
　※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるトレーニング中止の場合は、前日の21時までにHPに案内させていただきます。
・イベント中の写真等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。　
・キャンセルする場合は必ず主催者にご連絡ください。
　※キャンセルでの返金のご対応はしておりませんのでご了承ください。
・トレーニング当日、各自で検温して頂き37.5度以上の方はご参加をお控えくださいますようご協力をよろしくお願いいたします。

その他、ご質問がございましたらお気軽にお問合せください。お問合せ

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<blockquote class="moshicom-widget">【Sub3練習会】10月レース、今シーズンレースに向けた練習会 ・シカゴマラソン入賞ランナー直伝！ - 目標レースに向けたトレーニング全体を組み立てます。同じトレーニングを行っても効果は人それぞれです。RunningAbilityJapan（RAJ)では、前回のトレーニングで得た効果を踏まえて、繋がりを持たせてレベルアップを図ります。<a href="https://moshicom.com/57958/" target="_blank">https://moshicom.com/57958/</a></blockquote>
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