【石川・小松】沖コーチの夏のランニングクリニック@沖(鬼)とタイムアタック 受付終了

はじめまして。ランニングコーチの沖です。

この2021年7月1日でオキランニングクラブ5周年を迎える事ができました。日頃来ていただいている皆様有難う御座います。

石川のランニングセミナーも早いもので来月8月で、もう３年になろうとしています。重ねて有難うございます。


今回は夏のランニング練習という事で、競技場でのスピード練習を開催します。

マラソンがメインの方でもこの時期はいつもとは違う短い距離の練習がお薦めです。
 

《今回の練習での狙いとは？》

・秋からの練習を楽にする

・スピードを体の中に入れて次のレベルに体が対応する準備を行う

・マラソンとは違うエンジンを開発し、よりランニングを幅広く楽しむ
詳しくは当日に皆さんにお話をします
 

《参加が初めての方について》

初めての方は緊張するかもしれませんが、レベルや体力は関係なく行ってもらえます。
自分のペースで行え、かつ、専門的なアドバイスがありますので必ずこれからのランニングにプラスになる時間となると思います。
迷われている方は最初に電話やメール、zoomなどでのやりとりも必要であれば行います。


《スケジュール》
9:00〜9:30 競技場前集合
9:35〜 挨拶&説明
9:45〜競技場入場
9:50〜 準備のウォーミングアップ
10:10〜 各自、ウィンドスプリント
10:25〜10:30ごろからメイン練習
軽めの1000mを数本(1〜3本)
軽めの400mを数本(1〜3本)
最後に沖コーチと800mor 400mのタイムアタック
11:45ごろ　競技場退室予定
12:00〜 ストレッチやクールダウン
12:00〜12:30 までに終了予定

(注意)
沖コーチとの800m(もしくは400m)タイムアタックは時間の関係上、
参加する方が待ちぼうけにならない様に人によっては最後ではなく、練習の途中での実施となる場合もあります。ので予めご了承下さい。

例) 1000mを走り終わった段階で800m(400m)タイムアタックがスタートするとか。(タイムアタックの前にはウィスプリント行います)

《参加する方へのお願い》

400mもしくは、800mを何分ぐらいで走りたいかを事前に決めておいてください。


《コーチ》
沖和彦

フルマラソンサブ3アシストや、その他サブ4、サブ3.5など男女問わずマラソンでの成果や5kmや10kmなどの少し短い種目でも記録のアシストをしています。
また、タイムを気にしていない方でも楽に走れる様になったというお声や、体のケアの仕方、体の使い方などのサポートによりランニングを楽しく継続する方がおられます。

《中止について》
中止の場合は事前にご連絡します。


《持ち物について》
水、タオル、着替えなど。
暑いので頭から被る水があっても良いかと思います。
汗でウェアがベタベタになるなら予備のウェアもあっても良いかと思います。

《その他問い合わせについて》
okikazuhikof@gmail.com
沖宛に宜しくお願い致します。