岐阜県(海津市)
【沖コーチの岐阜ランクリニック】冷や汗?夏のスピード練+大人の川遊び会 受付終了
- イベント主催者
夏のランニング練習+大人の川遊び会を行います。
走った後はアイシング?水浴び?安全に楽しく。勿論子供の参加も可能。コーチと、他の参加者と、シンクロして走る練習も有ります。楽しいです☆
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- 開催日
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2021/7/18(日) 受付開始 09:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/6/24(木)01:06~ 2021/7/18(日)00:00
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- 会場
- 羽根谷だんだん公園駐車場付近(※さぼう遊学館近くの駐車場)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 岐阜ランニングメンバー :
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3,000円
- 一般の方 :
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3,300円
- 子供の方 :
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1,500円
- 親子での参加(大人1名+子供1名) :
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3,800円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:親子・キッズ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0056571
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
はじめましてプロランニングコーチの沖です。
今回は夏の川遊び& ランニングセミナーを開催します。
《夏の練習で大切なことそれは》
・目的別に細かく練習する
・心拍数を上げることだけに囚われない
・距離は走りすぎなくて良い
《これをやるともしかしたら失敗する》
・練習量が過剰になる
・軽めの練習ばかりになる(練習にメリハリなし)
・涼しい所を求めて山ばかり、起伏のある所ばかり走る
《今回のセミナーでは》
・メリハリを与える練習が行える
・スピード刺激を体に与えて距離を走り込んでいないのに長い距離を走る時の余裕度を上げる効果を得る
・自然の全身アイシングで心も体もリフレッシュ!
《どんな方がこのセミナーに向いているか》
・タイム関係なく速く走れる様になりたいと言う方
・楽しく真剣に走りたいと言う方
・水に浸かってリフレッシュしたいと言う方
《コーチ》
沖和彦
自身の成績 マラソン2.5時間(2時間30分ギリ)6回
《コーチとしての実績》
男性:3時間10分→2時間58分(2名)
男性3時間15分→2時間59分
男性 2時間55分→2時間47分台
女性: 4時間前半→3時間50分ギリ
大阪国際マラソン出場ランナー輩出
65歳でマラソン自己ベスト更新(3時間45〜3時間半)
1kmや3kmの自己ベストタイム更新
(女性6分の方が5分15秒ギリ、女性5分30秒の方が4'30。男性12分一桁→11分20秒など)
などその他多数
《スケジュール》
9:00〜9:30 @羽根谷だんだん公園の駐車場付近に集合
(さぼう遊学館付近の駐車場)
9:35〜挨拶・講義「体の使い方」
9:50〜ウォームアップ
10:00〜 ランニングドリルや軽い流し
10:20〜 コーチと1000m〜1500m練習(他の人もシンクロして)
1000mはコーチと走る時以外は力抜いてもok
コーチと走る時は90%〜95%の力で走る。
※第一グループ、第二グループor 男子チーム、女子チームみたいに2つに分けて行いますので休憩はたくさんあります。
「※1000m(1500m)を1人最低3本〜」
※走るコースはロードコースですのでランニングシューズで走れます。
11:30〜11:45
補強トレーニングとして多関節運動
11:50〜 フィードバック
12:00〜 終了
12:15〜川遊びと言う名の(全身)アイシング(任意)
13:00 までに終了予定
《参加特典として》
走り方の動画をプレゼント(コーチからの評価付き)
《キャンセルにつきまして》
木曜日以降のキャンセルの場合は支払いが発生します。
予めご注意下さい。
《持ち物について》
着替え、飲み物、タオルなどお持ちください。
《中止について》
中止の際は事前にご連絡します。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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