伊予の峠で、マラソン脚づくり。脚力強化とともに、スタミナ養成、そしてスピード強化にも。とっても効果高く、とっても効率良いのが <峠走>。ご褒美の絶景眺望も満喫しつつ、みんなでご機嫌にちょいとヒィハァ。今回目指す先は、標高500mほどの<ミステリー峠>。急坂上りは3.5kmほど、総距離20km強の峠走を予定しています。
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- 開催日
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2021/9/4(土) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/7/2(金)16:47~ 2021/9/3(金)22:00
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- 申込者/定員
- 3/10人
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- 会場
- フジグラン重信駐車場北側付近集合
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 第19回「伊予峠巡走」 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/9/3 22:00まで
- URL
- https://facebook.com/myumatsuyama
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランナーズμ(愛媛松山・東温・お四国・東京世田谷)(担当:村上 卓(ムラカミ タク))
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
愛媛県松山市 - イベントID
- E0056185
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
そして、Go To 箱根5練習会を坂道ステップアップ編と位置づけております。
■開催日: 9/4 (土) 9:00 – 13:30頃には終了予定
■集合時間場所: ※下記地図の赤印地点となります。
フジグラン重信駐車場の北側入口付近 9:00集合
■定員: 10名
■参加費: 2,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■参加者限定オプション 「上り坂の上手な走り方教室」
開講時間: 8:20 - 8:50 (開始5分前には集合場所へお越しください)
受講費: 500円
ハッキリ言います。坂を駆け上るには、劇的にラクになるコツがある。
その本質を知った上で試行錯誤し、自分最適のコツをつかむしかないんです。
心肺・筋力強化、鍛えればラクになるなんて発想は、しなくてもいいんです。
マインドセット(考え方)とともに学んだ後、即実践としてご活用ください。
いまでも坂嫌いで筋力弱めの私が、それなりに得意にはなれる術を、
お伝えさせていただきますよ。「坂は嫌いでも、得意にはなれる!」です。
※ご要望の方は、オプションチケットのお申込みも忘れずお願いいたします。
参加費と合わせ、恐れ入りますが釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■概要:
伊予の峠で、マラソン脚づくり。
長距離対応の脚づくり&スタミナ養成、さらにはスピード強化にも。
とっても効果高く、とっても効率良いのが…
息上げて駆け上り・回転上げて駆け下る ★ 峠走 ★
今回目指すは、標高500mほどの < ミステリー峠 >
総走行距離は20~21kmほどとし、序盤終盤はダラダラ上り下り区間
そして、中盤に急坂区間(上り3~4km)という峠コースとなります。
まだ気温も高い中だし、緑と水、そして眺望からの癒しもいだだき、
みんなで和やかに、ちょいと(どころじゃない?)ひぃこらヒィハァ。
マラソン脚づくりにもとっても効果的な峠走を、
とにかく心地よいマイペースで、ご機嫌に満喫いたしましょ。
復路では、ちょいと散策スポット巡りもしながらね。
もちろん、上り坂では急勾配もありますし、歩くでもOK。
歩いて登るだけでも、もう十分な効果はあり! ってもんですよ。
なお、集団での平地走行時ペースは、キロ7分前後でゆったり走ります。
ですので、キロ7分ほどで10km程度走り続けられる方であれば大丈夫。
様子見しつつ、休憩も何度かおとりします。初級者の方もご心配なくです。
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<走力高いランナーさんへのお願い>
集団走の場合、必ず参加者の走力には差がございます。
可能な限り長めのフリーラン区間も設けはいたしますが、
その点ご理解ご了承いただいた上でのエントリーのほどお願いいたします。
■持参品:
水分補給用飲料、補給食、タオル、マスク、小銭、保険証コピー、着替えなど
■注意事項:
荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
できるだけ身軽な格好、手荷物で、そのまま走れる状態でお越しください。
ウェストポーチや小さめのリュック持参で走られるかとも思いますが、
貴重品も含めた手荷物は、すべてご自身での管理をお願いいたします。
原則として少雨決行。
前日や当日の雨で滑って危険などと判断した際は、
ルート変更や中止とする場合もございますのでご了承ください。
それ以外での天候や体調不良などによる急遽不参加の判断は、
すべてご自身の判断におまかせといたします。
イベント主催者
ランナーズ μ(みゅう)とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私(Let's play ランニングコーチ)は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ!、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン(2016.3.13、53才)にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー!」が、マラソンのモットー&極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする?」
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