神奈川県（横浜市港北区）
【5km】ランニングスプリント5K 受付終了
- イベント主催者
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この度ランニング・デポでは、ランニングエコノミーを改善する一環として短い距離のタイムトライアル形式練習会を開催いたします。5kmを走って自分の力を試してみませんか？
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- 開催日
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2017/3/18(土) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2017/2/17(金)15:30～ 2017/3/15(水)23:59
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- 申込者/定員
- 2/120人
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- 会場
- 新横浜公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 一般の部(制限時間40分） :
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500円
- 一般の部（目標タイム22分以内 /フルマラソン3時間30分目標） :
-
-
500円
- 一般の部（目標タイム20分25秒以内/フルマラソン3時間15分目標） :
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500円
- 一般の部（目標タイム18分40秒以内/フルマラソン3時間00分目標） :
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500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2017/3/17 23:59まで
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 100人～499人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- 有り
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
特定非営利活動法人ランニング・デポ（担当：久保健二）
info@run-depot.jp、045-620-5406
〒221-0057 神奈川県横浜市神奈川区青木町2-1-1113 - イベントID
- E0005612
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
この度ランニング・デポでは、ランニングエコノミーを改善する一環として短い距離のタイムトライアル形式練習会を開催いたします。
自分が5kmをどのくらいのタイムで走れるのかを正確に理解しておくことは、フルマラソンやハーフマラソンをどのくらいのタイムで走れるのかをある程度推測することができます。また今後マラソンに向けてどういったトレーニングを行なっていけば良いのかといった指標にもなります。もちろん記録を狙うだけでなく、健康づくりのために走る方も大歓迎。 5kmで自分の力を試してみませんか？
【開催日】
平成29年3月18日(土)
【会場】
新横浜公園北側園地・園路
【参加費】
500円
※当日会場払い
【種目】
■9:30スタート 一般の部（制限時間40分）
■10:15スタート 一般の部（目標タイム22分以内/フルマラソン3時間30分目標）
■10:45スタート 一般の部（目標タイム20分25秒以内/フルマラソン3時間15分目標）
■11:15スタート 一般の部（目標タイム18分40秒以内/フルマラソン3時間00分目標）
※各組ペースメーカーを配置予定。
※1kmごとに距離表示を設けます。
※記録は手動の計測となります。記録証などは発行いたしません。
【コース】
新横浜公園北側園地・園路周回730km コース( スタート・フィニッシュ）
※5km : 6 周＋620m
＜当日の流れ＞
【受付】
午前９時00分～ 新横浜公園 草地広場トイレ棟前
参加費と交換にナンバーカードをお渡します。
※各組出走時間の20分前までに受付を済ませてください。
▼
前方に正しくナンバーカードを装着し、ウォーミングアップ等を済ませ、各種目のスタート時間に合わせ、直接スタート地点にご集合ください。
▼
午前9時30分～
各部門順次スタート
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スタート５分前に各組最終コールを行います。
▼
ゴール後、記録（手書き)の張り出し
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終了後、各自解散
【5kmを走ればマラソンタイムを予測できる！】
5000mをどのくらいのタイムで走れるか正確に理解しておくこと、これはとても大事です。なぜなら、そこからフルマラソンやハーフマラソンをどのくらいのタイムで走れるか、ある程度推測することができるからです。
以下の表は、アメリカのジャック・ダニエル氏というランニングコーチが提唱する「VDOT」という、走力に関する指標です。
たとえば、あなたが今回のオトナのタイムトライアルで27分10秒で走ったとしましょう。その場合VDOTは「35」。きっちりマラソンへ向けて練習をしている中で、このタイムが出たのであれば、マラソンは4時間22分03秒以内で走る力があると推測されます。そのほか10000ｍやハーフマラソンも走ってみて、より正確な自分のVDOTを確認することで、あなたの目標がより実現可能なのか？そうでないのか？この表をもとに予測ができるようになるはずです。
はじめてフルマラソンを走る人であれば、事前に5000mやハーフマラソンを走ってみて、自分がどれくらいのタイムでフルマラソンを走れるのか把握しておけば、オーバーペースで後半走れなくなったり、逆に力を出し切れなかったりせず、走り切ることができるはずです。
(文章・資料「オトナのタイムトライアル」より引用）
http://otona-tt.com/index.html
以下の表を元に、5kmにチャレンジしてみてください。
Daniels Running Formula, Jack Daniels, 2004 ※71以降のVDOTは省略しています。
イベント主催者
横浜を中心に活動するランニングクラブ。
ランニングデポには実業団や大学、箱根駅伝などで活躍したコーチも在籍します。
そこで培った経験や知識を通して発信されるアドバイスやサポートは大きな価値であり、財産であり、対価だと考えています。
限られた時間の中で、少しでも前向きに今の自分を有効に燃焼させたいという思いでランニングに精を出す会員やコーチたち。
老略男女、レベルは全く問いません。
走ることにより価値を見出したい方大歓迎です！
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