ランステ：「GWスペシャル 3日で120km街ラン」 第1日目50km 受付終了

毎年恒例、ゴールデンウィークにランニングで東京をぐるりと回ってみませんか？

ガイドランナーがついて、小グループで走る街ランです。LSDとなるように、キロ6分半～7分弱ほどのペースで休憩を取りながら走ります。

スタートはHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）。
こちらに荷物を保管して、必要なものだけを携行して身軽に走れます。
コースは25kmで日比谷へ戻ってくるコースを東西に2コース設定して、
トータル50kmとします。（体調に応じて、戻りやすい設定にしました）
半分の25kmの部も設定します。

走力の目安としては、キロ7分で20km以上走れる方を対象としております。
それより走力的に厳しい方で、当日グループ走についていけない状況が
生じた場合は、途中で電車利用などで自主的にお戻りいただく場合も
ございますので、予めご了承ください。

ガイドランナーはランステのサポーターが務めます。
参加者の走歴・走力をお伺いして、2～3グループを作り一緒に走ります。
（25kmの部は1グループとなります）
ペース走のトレーニングではありませんので、
適宜状況を見ながら調整をしていきます。
ゴール後は、HIBIYA RIDEにてシャワー・着替えをして随時解散となります。

3日連続に挑戦するもよし、各日単発で参加もよし。お休みに長い距離に挑戦
できる絶好の機会です。参加者の皆さん全員でがんばって走りましょう。

【実施概要】　※3日（50km）・4日（30km）・5日（40km）の設定です

　　日時：2017年 5月 3日（水祝）
　　　　　　　8時00分～　　受付
　　　　　　　8時30分～　 ストレッチ等を済ませてスタート
　　　　　　　12時30分頃　25kmの部ゴール（予定）4時間ほどを想定。
　　　　　　　17時00分頃　 ゴール（予定）　8時間半ほどを想定。　
　　　　　　　　　　　　　　　　着替えして解散
　　　　　　　　　※ グループによって終了時間は若干前後いたします。
　　　　　　　　　　　　

　　定員：　50kmの部 40名
　　　　　　25kmの部 20名（いずれも入金順となります）

　　参加料： 50kmの部 4,000円
　　　　　　 25kmの部 2,800円
　　　　　　　※ HIBIYA RIDEの利用料（ロッカー・シャワー）を含みます。
　　　　　　　※ 申込時、事前お支払いとなります。

　　　　　　3日間すべて完走された方に、完走証とメダルを差し上げます。

　　コース（予定）：3月のウルトラマラニックのコースを採用します。
　　　　前半（25kmの部）　⇒ ヒビヤライド～靖国神社～江戸川橋
　　　　　　　　　　　　　　　～新目白通り～山手通り～都庁～
　　　　　　　　　　　　　　　外苑キラー通り～ミッドタウン
　　　　　　　　　　　　　　　～ヒビヤライド 25km
　　　　後半　⇒ ヒビヤライド～八丁堀～豊洲～東陽町～猿江恩賜公園～
　　　　　　　　　　水天宮～大手町～ヒビヤライド　25km

　■ 受付場所
　　　　「HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）」
　　　　　日比谷公園の地下「日比谷駐車場」の中にあります。
　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　★注意事項・その他★

　　　・給水・給食はコース途中のコンビニなどを利用して10kmごとを
　　　　目安に取ります。

　　　・ラン中にいつでも給水できるよう、給水ボトル・携帯電話・現金などは
　　　　必ず携行してください。（ウェストポーチなどを身につけてください）

　　　・ガイドランナーは6名程度つきます。10数名程度の小グループを
　　　　走力がなるべく一定になるように作り走ります。
　　　　（ただし、ペースはどのグループも基本的にキロ6分半～7分程度とします）

　　　・主催者がマラソン保険に加入いたします。

　　　・公道の歩道を走ります。歩行者や自転車など他の利用者との安全を
　　　　確保するために、十分注意して走行してください。
　　　　また安全の為、信号は守って走りますのでご協力をお願いします。

　　　・車でのサポートなどはありません。途中、体調などで離脱する方は、
　　　　公共交通機関などを利用して、HIIBYA RIDEへお戻りいただきます。
　　　　
　　　・雨天決行ですが、交通機関に影響が出る・警報などが出る悪天候の場合は
　　　　中止とし、必要経費を差し引いて参加料を返金いたします。

　　　・練習会当日に撮影した写真は主催者に帰属し、HPやFBに掲載する場合が
　　　　あります。

　　　・ご登録されたメールアドレスに、今後開催されるランステのイベントや
　　　　練習会についてのお知らせを配信させていただきます。
　　
　※　この練習会は「ランネット」でも同時募集いたします。掲載されている内容は
　　　 同じものとなりますので、どちらか一方からお申込み下さい。